dacă te simți gol, nu ești singur. Mulți dintre noi se simt goi în moduri diferite. De exemplu, s-ar putea simți gol pentru că ceva lipsește în viața ta, a spus Kaitlyn Ușoară, un terapeut căsătoria și familia în Raleigh, N. C. Acest lucru ar putea fi gol de la un iubit-o mișcare sau de a trece mai departe, a spus ea.
sau golul ar putea rezulta din ” abandonați-vă încet, fără a ne asculta propriile speranțe și dorințe.,”S-ar putea să vă abandonați neintenționat sau în necunoștință de cauză pentru că vă străduiți pentru perfecțiune sau aprobarea altora, a spus ea. S-ar putea să nu mai ai grijă de tine în timp ce te concentrezi pe cariera ta. De exemplu, s-ar putea să nu mai mișcați corpul sau să dormiți suficient. Abandonarea ne poate declanșa anxietate, depresie, vinovăție și rușine, ea a spus.
clienții lui Slight menționează, de asemenea, sentimentul amorțit sau singur. Ei menționează că munca este nesatisfăcătoare, se simt nereușite, relațiile lor nu sunt îndeplinite sau nimic nu este interesant.,mulți dintre clienții lui Ashley Eder care se luptă cu depresia raportează că se simt goi (în loc de trist). „Acest tip de sentiment gol vine cu faptul că nu-ți pasă prea mult, nu ești interesat de lucruri, nu te simți alimentat de nimic în special.”
dacă vă simțiți gol, văzând un terapeut poate ajuta. În special, este important pentru a obține ecranate pentru depresie. Cum te descurci goliciunea ta depinde de ceea ce este cauza. Iată câteva sugestii de la Eder și ușoară.
1. Recunoașteți ușor goliciunea., dacă vă confruntați cu goliciune, care este mai mult ca o gaură, recunoașteți-o și fiți blând cu voi înșivă, a spus Eder, LPC, psihoterapeut în Boulder, Colo. Nu te învinovăți că te simți așa. Nu încercați să respingeți sau să vă schimbați sentimentele.dacă această goliciune se datorează trecerii unei persoane dragi, nu vă supărați pe voi înșivă pentru că ați suferit ani mai târziu., „Pentru că este agonizant să pierzi o persoană iubită și, deși pierderea își schimbă forma în timp, nu devine niciodată” OK ” că persoana a murit… în acest caz înveți să trăiești viața alături de acea gaură de lipsă a acelei persoane.uneori, gaura se formează pentru că ați pierdut dragostea în timp ce ați crescut, a spus Eder. Asta nu înseamnă că nu ai avut o familie iubitoare. „iată doar anumite tipuri de dragoste sau îngrijire care pot fi ratate și apoi se simt oarecum imposibil de prins.Eder a sugerat să vă vorbiți cu compasiune., De exemplu, ați putea spune:” este greu să te simți atât de singur „sau” ai dreptate; ai nevoie de mai multă dragoste.”
2. Petreceți timp cu voi în fiecare zi.
„IHT nevoia de a apela la lumea exterioară pentru împlinire”, a spus Slight. În loc de a încerca să umple golul cu droguri, alcool, TV, jocuri pe calculator sau orice altceva, uita-te în interiorul și petrece timp cu tine, ea a spus.
ușor sugerat sculptură în timp pentru a explora propriile dorințe, temeri, speranțe și vise. Acest lucru vă ajută să creați „mai mult sens în viața de zi cu zi și în viitorul vostru.,deoarece diferite activități funcționează pentru diferite persoane, s-ar putea să descoperiți că meditația, scrisul sau exercițiile fizice vă ajută să vă reorientați asupra dvs. înșivă.
” se poate simți inconfortabil la început, dar cu cât practici mai mult dedicându-ți timp și energie și îngrijindu-te pentru tine, cu atât vor fi mai puțin prezente acele sentimente goale.”
3. Explorați-vă sentimentele actuale. Eder a sugerat să setați un cronometru timp de cinci minute și să observați ce simțiți acum. „Nu trebuie să fie cutremurător.”S-ar putea scrie „plictisit” sau „distras” sau „curios”, a spus ea., Dacă vă este greu să vă numiți sentimentele, Google „lista sentimentelor”, a spus ea.de asemenea, vă poate ajuta să alegeți o parte a corpului, cum ar fi mâna sau capul, și „scanați pentru diferite categorii de senzații, cum ar fi temperatura, tensiunea sau mișcarea.”
„pe măsură ce practicați intervale scurte de permitere a sentimentelor, vă veți lărgi treptat fereastra de toleranță pentru a include sentimente mai mari pentru perioade mai lungi.”
4. Explorați-vă sentimentele de goliciune.
ușor sugerat explorarea întrebările de mai jos., Putem face acest lucru în timp ce jurnalizăm, facem o plimbare sau bem o ceașcă de ceai, a spus ea.
5. Lăudați-vă.ca copii, unii dintre noi au folosit lipsa de sentimente pentru a ne proteja de a fi copleșiți, a spus Eder. „În acest caz, acordați-vă credit pentru că ați venit cu o soluție care a funcționat atunci când erați mici și neputincioși.,”
astăzi, Ia-ți timp să-ți lași sentimentele, a spus ea. „Ai ceva de recuperat. Și nu trebuie să se grăbească pentru a trece peste vechiul mod de supraviețuire.sentimentele de goliciune pot duce la gânduri dureroase, cum ar fi „viața nu merită trăită” sau „nu există speranță”, a spus Slight. Din nou, terapia poate ajuta. Vă poate ajuta să explorați cauzele care stau la baza sentimentelor dvs. și „să vă împuternicească să luați propriile decizii cu privire la modul de implementare a schimbărilor pozitive.”
este important să recunoașteți și să acceptați sentimentele de goliciune. Este important să fii autocompătimitor., „Indiferent dacă vă confruntați cu relații dificile, pierderi sau simțiți o lipsă de scop sau sens, sunteți demni să trăiți o viață împlinită și semnificativă”, a spus Slight.
Lonely man fotografie disponibilă de la