ce este RLS?până la 10% dintre adulți pot prezenta picioare neliniștite într-o oarecare măsură. Aproximativ 3% din toți adulții au RLS cu adevărat deranjant, cu simptome moderate până la severe cel puțin de două ori pe săptămână.RLS este mai mult decât crampe musculare sau dureri de grădină. Senzațiile par să vină de la adânc în picioare, adesea descris ca o furnicături, dureri, trăgând, mâncărime, sau crampe senzație, sau „înfiorător-crawlies.”Acest lucru declanșează o dorință irezistibilă de a mișca picioarele., Simptomele încep de obicei sau se agravează noaptea.senzațiile de picior cauzate de RLS îngreunează adormirea sau revenirea la somn după ce au fost trezite de senzațiile de picior. „Oamenii sunt un fel de sus și în jos și în sus și în jos în timpul nopții,” Dr.Winkelman spune.partenerii de dormit pot suferi, de asemenea, deoarece majoritatea persoanelor cu RLS prezintă, de asemenea, mișcări musculare involuntare numite mișcări periodice ale picioarelor de somn (PLMS). Acestea apar de obicei la nivelul piciorului, gleznei sau genunchiului la fiecare 15 până la 30 de secunde, care durează aproximativ două secunde (și uneori mai mult)., Persoanele fără RLS pot experimenta, de asemenea, PLMS. Din păcate, nu există un tratament specific pentru aceasta.
diagnosticarea RLS
nu există un test simplu pentru RLS, dar cu câteva întrebări medicul dumneavoastră poate face diagnosticul. Medicul dumneavoastră va face un test de sânge pentru a măsura cantitatea de fier stocată în corpul dumneavoastră. Luarea unui supliment zilnic de fier ameliorează uneori simptomele RLS.medicul dumneavoastră va examina medicamentele pe care le luați, deoarece unele pot provoca sau agrava picioarele neliniștite. Acestea includ anumite tipuri de antihistaminice, antidepresive și medicamente anti-greață.,întinderea blândă a picioarelor înainte de culcare poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite, precum și la prevenirea crampelor nocturne cauzate de leziuni musculare sau de suprasolicitare.există acum cinci medicamente aprobate de FDA pentru persoanele cu simptome severe și frecvente de RLS. Pe de altă parte, dacă simptomele dvs. sunt rare sau doar moderat deranjante, este posibil să puteți obține aceste strategii de auto-ajutor:
-
evitați cofeina, nicotina și alcoolul, în special în câteva ore de la culcare.,înainte de a merge la culcare, masați mușchii picioarelor, faceți întinderi blânde, faceți o baie caldă sau aplicați tampoane de încălzire.obțineți exerciții fizice zilnice, care pot ajuta la atenuarea simptomelor RLS. Nu este clar ce fel de exercițiu este cel mai bun sau când să îl faceți—dimineața, după-amiaza sau seara. Doar fă ceea ce funcționează pentru tine.programați activități care necesită ședințe prelungite sau înclinate—cum ar fi călătoriile cu mașina și avionul și programările medicale—dimineața, mai degrabă decât după-amiaza.,crampele de noapte, deși nu sunt cauzate de RLS, pot perturba somnul și devin mai frecvente odată cu îmbătrânirea. Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a preveni crampele:
-
în timpul zilei, beți lichide adecvate. Beți puțin în plus atunci când lucrați sau jucați pe vreme caldă sau dacă luați medicamente care vă determină să eliminați apă suplimentară, cum ar fi diureticele („pastile de apă”) pe care mulți bărbați le iau pentru hipertensiunea arterială.,înainte de culcare, întindeți ușor picioarele sau pedalați încet o bicicletă staționară timp de câteva minute sau faceți o scurtă plimbare.în timpul zilei, construiți în timpul mersului frecvent și timpul de întindere între perioadele de ședere sau odihnă.asigurați-vă că purtați încălțăminte de susținere cu suport ferm pentru arc și șireturi sau alte elemente de fixare sigure. Papuci floppy plat oferă suport minim pentru picioarele tale.
Imagini: Thinkstock
Disclaimer:
ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat., Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor. Nici un conținut de pe acest site, indiferent de data, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat. -