după aproximativ câteva secunde, veniți la poza pisicii expirând și extinzându-vă burta spre tavan. Odihnește-ți bărbia pe piept și privește spre nas. Ține-ți coccisul ascuns. Faceți aceste asane de aproximativ 10 ori. încercați să vă mențineți coatele și brațele constante. În cazul în care aveți probleme cu gâtul, mențineți gâtul în linie cu torsul. (Citiți și aceste 10 fotografii cu Yogini indieni Natasha Noel vă vor inspira să începeți să faceți yoga).,
Aici sunt unele beneficii de sănătate de a face Marjaryasana/Bitilasana în fiecare zi
Creste flexibilitatea: Marjaryasana/Bitilasana sau pisica/vacă prezintă este una dintre cele mai bune ipostaze pentru a începe yoga călătorie cu. Această poziție îmbunătățește flexibilitatea mușchilor și vă permite să avansați la poziții mai complexe. Poza de pisică / vacă vă va încălzi ușor corpul pentru sesiune. ameliorează durerile menstruale: Marjaryasana/Bitilasana sincronizată cu respirația ameliorează crampele și durerile menstruale. De asemenea, face parte din yoga prenatală, deoarece tonifică organele de reproducere la femei., Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă, evitați contracțiile abdominale puternice în timp ce faceți pisica și vaca.
vă întărește coloana vertebrală: poziția pisicii/vacii este excelentă pentru întărirea coloanei vertebrale. În timpul întindere vaca activează coccisul, spin s rădăcină, în timp ce pisica întinde eliberează tensiunea de gât și partea superioară a spatelui. Poziția va îmbunătăți, de asemenea, fluxul de sânge în coloana vertebrală. (Citiți, De asemenea, Yoga în lista UNESCO a patrimoniului cultural imaterial: 7 beneficii uimitoare pentru sănătate ale Yoga)., întinde șoldurile, abdomenul și spatele: mișcările pisicii și vacii nu numai că vă întind spatele, ci și abdomenul, șoldurile, plămânii și pieptul. Acest lucru va îmbunătăți flexibilitatea și va ușura tensiunea în aceste domenii. masaje și stimulează organele din burtă: organele abdominale, cum ar fi glandele suprarenale și rinichii, sunt masate în timpul acestei poziții de yoga. Stimulează organele și le întărește. deci, data viitoare, face unele pisica/vaca pune să se încălzească pentru sesiunea de yoga.,
Published:Wed, 29 noiembrie, 2017 12:37
stilul de Viață Știri
de a Explora mai mult
- Home
- Știri
- India
- Divertisment
- Fotografii
- Sport
- Virale
- stil de Viata
- Afaceri
- Tehnologie
- Educație
- Festivaluri
- Alimentare
- Lume
- Turism
- Video