atunci când alegeți ce să beți, există câteva considerente principale relevante pentru diabetul dumneavoastră de luat în considerare.
prima considerare este dacă sau cât de mult, băutura va afecta nivelul de zahăr din sânge
alte principală consideratio, care vor fi relevante pentru noi toți la un anumit grad, dar de interes special pentru cei vizionarea greutatea noastră, este să ia în considerare conținutul de calorii din bauturi.
apă
nu puteți merge prea departe în neregulă cu apa pură., Oferă hidratarea de care are nevoie corpul tău și este, desigur, zero carbohidrați și zero calorii. conținutul moderat de carbohidrați, care poate fi necesar să fie luat în considerare, în special la persoanele cu diabet zaharat de tip 1, dacă beau aproape sau mai mult de 100 ml. laptele tinde să fie o sursă bună de energie, iar persoanele care doresc să-și urmărească greutatea vor trebui să țină cont de conținutul de calorii al laptelui. Degresat tinde să aibă aproximativ jumătate din caloriile laptelui integral., sucul de fructe este de obicei considerat o opțiune sănătoasă, dar trebuie remarcat faptul că sucurile de fructe au un conținut relativ ridicat de carbohidrați. Conținutul de calorii al sucului de fructe este similar cu cel al laptelui degresat. în ciuda faptului că este destul de ridicat în conținutul de carbohidrați, sucul de fructe nu trebuie evitat în totalitate și poate fi o opțiune bună înainte de a lua o perioadă susținută de exerciții fizice, deoarece activitatea poate ajuta la echilibrarea creșterii nivelului de zahăr din sânge din suc., pentru a vă asigura că obțineți o valoare nutritivă bună din sucul de fructe, asigurați-vă că aveți suc de fructe real, neîndulcit.
fructe squash și cordials
fructe squash și cordials tind să fie îndulcit, dar unele versiuni fără zahăr pot fi disponibile. Squash și cordials nu transporta beneficiile nutritive de suc de fructe reale, dar poate fi un carbohidrat mai mici și mai mici calorii alternativă la zahăr băuturi răcoritoare., băuturile răcoritoare zaharoase sunt bogate atât în carbohidrați, cât și în calorii și, în general, nu conțin o valoare nutritivă în afară de energie, ceea ce poate duce la consumul de mai multă energie decât are nevoie organismul sau la a nu lua suficiente vitamine și minerale. în general, băuturile răcoritoare cu zahăr sunt cel mai bine evitate, dar pot fi utile dacă trebuie să creșteți în mod specific glicemia, de exemplu înainte, în timpul sau după efort fizic sau pentru a ajuta la tratarea hipoglicemiei., băuturile răcoritoare dietetice tind să fie populare la persoanele cu diabet, deoarece au un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut scăzut de calorii. băuturile răcoritoare dietetice tind să utilizeze îndulcitori artificiali și alți agenți artificiali pentru a oferi dulceață, aromă și culoare. În timp ce băuturile răcoritoare sunt recunoscute ca fiind sigure pentru consumptio, de cercetare a ridicat unele întrebări potențiale probleme de sănătate, iar unele persoane pot prefera să limiteze sau să evite expunerea lor la băuturi răcoritoare ca o măsură de precauție., cercetările privind efectele ceaiului non-lăptos au identificat o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sensibilității la insulină și menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Iubitorii de lapte în ceai vor fi dezamăgiți să știe că beneficiile pentru sănătate, în general, nu sunt realizate atunci când laptele este adăugat la ceai
cafea
există, probabil, puține alimente sau băuturi care obține un astfel de amestec de titluri bune și rele ca cafeaua., În mod confuz, cafeaua a fost legată atât de creșterea, cât și de scăderea riscurilor de apariție a diabetului de tip 2. studiile privind consumul moderat de cafea (2-3 cești pe zi) au arătat unele beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de diabet de tip 2, în timp ce consumul ridicat de cafea (5 sau mai multe cești pe zi) a fost legat de un risc mai mare. rețineți că cafelele lăptoase, cum ar fi Latte, pot avea un conținut ridicat de calorii, latte-urile mai mari variind uneori între 100 și 300 de calorii., mulți oameni se bucură de zahăr în băuturi calde, dar persoanele cu diabet zaharat sunt mai bine să bea fără zahăr, acolo unde este posibil, deoarece una sau două lingurițe de zahăr în fiecare băutură se pot adăuga pe parcursul unei zile. 2 linguri de zahăr în 5 băuturi calde pe zi sunt la fel de multe calorii și carbohidrați ca o cutie de cola plină de zahăr.,
băuturi Alcoolice
atunci Când beau alcool, există câteva lucruri să ia în considerare:
- Cum băutura va afecta nivelul de zahăr din sânge
- conținutul De calorii de băutură
- Dacă alcoolul va interacționa cu orice medicament iei
băuturi Alcoolice poate fi responsabil de creșterea și scăderea glicemiei deci, este util să înțelegem cât de diferite băuturi alcoolice poate afecta nivelul de zahăr. pentru cei care țin cont de greutatea lor, este important să rețineți că alcoolul este o sursă semnificativă de calorii., De exemplu, o singură halbă de bere obișnuită are 200 de calorii, ceea ce reprezintă la fel de multe calorii ca o felie mare de pizza. unele medicamente interacționează cu alcoolul. Este recomandabil să verificați prospectul cu informații despre pacient inclus împreună cu medicamentele și să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări suplimentare.