30 Jun Bate de Căldură: Aici e Cum să Rămână Rece în Vreme Caldă
suntem rapid de rulare în luna iulie, și, judecând după felul în care merg lucrurile, va fi caniculă în această vară.
În timp ce vremea caldă este frumoasă și nu ai arătat niciodată mai bine decât cu acel bronz ucigaș, este crucial să știi cum să te păstrezi rece.
accident vascular cerebral de căldură—sau mai rău, hipertermie-sunt lucruri foarte reale., Când corpul tău produce prea multă căldură sau absoarbe prea multă căldură, poate provoca daune grave.
fără alte detalii, iată câteva sfaturi despre cum vă puteți menține rece, chiar și atunci când se încălzește.
bea multă apă
hidratarea este esențială atunci când corpul tău încearcă să mențină homeostazia sau starea reglată (în acest caz, la o temperatură decentă). Transpirație, deși un fel de neatrăgătoare uneori, este corpul tau Mod de răcire te jos.,
contrar credinței populare, în timp ce apa cu gheață este cel mai sigur pariu în răcirea dvs., lucruri precum băuturile pop sau energizante vă vor ajuta, de asemenea, să vă răcoriți. Orice lichid este mai bun decât nici un lichid.
acestea fiind spuse, asigurați-vă că nu beți cafea, deoarece este un diuretic și poate avea efecte de deshidratare.
Evitați soarele între 11am la 2pm
soarele este cea mai tare între 11am și 2pm, și arsurile solare sunt cel mai probabil să se întâmple în acea perioadă. Limitarea expunerii vă va limita șansele de supraîncălzire.,
dacă nu puteți obține în jurul valorii de a nu fi în afara în timpul acelor ore, asigurați-vă că te îmbraci în mod corespunzător.
îmbrăcați corespunzător
purtați haine și încălțăminte lejere, respirabile (gândiți-vă: bumbac) care nu vă vor lăsa picioarele transpirate. Pălării sunt, de asemenea, cruciale pentru blazing vreme caldă, menținându-vă rece prin furnizarea de umbră. Ochelarii de soare vă vor proteja ochii de razele UV dăunătoare.
se păstra la Frigider sau congela lenjerie de pat
Odată ce ați încerca acest truc, vă veți întreba de ce nu te-ai gândit înainte., Puneți lenjeria de pat în frigider sau congelator timp de o jumătate de oră înainte de a dormi și nu veți avea niciodată probleme să adormiți din cauza căldurii.
De asemenea, luați în considerare investiția în pachete de gel moale pe care le puteți plasa sub foile dvs. sau ascunse între picioare (învelite într-un prosop de ceai).
răciți-vă”zonele fierbinți”
punctele dvs. de presiune sunt cheia secretă a fericirii! Aplicarea unui mic pachet de gheață sau a unei sticle umplute cu apă cu gheață vă va ajuta să vă răciți imediat.,
Aceste puncte de presiune sunt:
– Glezne
– în Spatele genunchilor
– Încheieturile
– Cot curbe
– Gât
– Temple
Ia picant
Ciudat, dar adevărat: alimente picante ajuta de fapt să se răcească. Mâncarea picantă crește circulația sângelui, ceea ce, la rândul său, te transpiră. Și, așa cum am discutat mai înainte, transpirația te răcește când transpirația se răcește.
mănâncă un popsicle
a fost cel mai bun mod de a te răcori când erai copil și nimic nu s-a schimbat. Răciți-vă mâncând un popsicle!,
Încercați aceste popsicle de pepene verde de busuioc, adaptate de la Williams-Sonoma și bateți căldura!
ingrediente
mână de busuioc cultivat Urban
1/2 pepene verde fără semințe, decojit și carne tăiat în bucăți mari
Direcții
sucul de busuioc și pepene verde într-un storcător electric conform instrucțiunilor producătorului. Se amestecă sucul cu o lingură. Lucrând în loturi, turnați sucul în puțurile unei matrițe de gheață și înghețați conform instrucțiunilor producătorului. Face 8 POP-uri.,
Face un smoothie să se răcească în jos
nu mă simt ca o acadea? Un smoothie rece cu gheață vă va aduce temperatura în jos, nu numai din cauza factorului său rece, ci și pentru că vă va menține hidratat.
Smoothie hack: adăugați lichide precum apa de nucă de cocos sau amestecați niște grâu de grâu, ambele având proprietăți hidratante.
Încercați acest smoothie hidratant de căpșuni-pepene verde, adaptat din zahăr Pop.,
ingrediente
1 cană pepene verde
1/4 cană căpșuni
1/2 castravete
1/2 cană apă de nucă de cocos pură, neîndulcită
4 cuburi de gheață
1 mână de grâu
metoda
adăugați ingredientele într-un blender până la netezire și bucurați-vă!
Au mai multe salate
Cum se face un bol de supa fierbinte de sunet în această zi fierbinte soare? Nu prea bine?
alege elemente refrigerate pentru masa de prânz în schimb. Salatele sunt o opțiune excelentă și, de asemenea, vă veți simți mai sănătos decât dacă ați doborât un burger pentru prânz.,
Încercați această salată de vară cu creveți, cu un sortiment de microgreene și ierburi cultivate de cultivatori urbani!
urmând aceste sfaturi, veți putea să vă bucurați de vară fără a suferi prin căldură. Nu uitați să reaplicați protecția solară la fiecare câteva ore pentru a vă asigura că reduceți riscul de arsură!
dacă doriți legume proaspete prin lunile fierbinți de vară, dar nu doriți să faceți grădină la soare, creșterea într-un Cultivator Urban este răspunsul.
veți obține microgreene nutritive și ierburi pentru smoothie-uri, popsicles și salate toată vara!,
aveți sfaturi pentru a rămâne rece? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!