alcoolul poate duce la anxietate și atacuri de panică. Uneori, anxietate și atacuri de panică sunt atât de severe încât singurul mod în care o persoană se simte ei pot face cu ea este prin băut la auto-medicate. Există o corelație clară între dependența de alcool și anxietate și unul are potențialul de a duce la celălalt. Relația dintre cele două poate fi complexă, dar poate fi, de asemenea, explicată.,oamenii beau din mai multe motive, iar stresul și anxietatea sunt cele obișnuite. Este adevărat că alcoolul poate ajuta la anxietate, cel puțin temporar, dar poate, de asemenea, să-l înrăutățească pe termen lung și să provoace atacuri de panică grave. Deși este normal să se simtă anxios după consumul excesiv de alcool, când atacurile de panică induse de alcool devin un eveniment comun, este un semn al unei probleme grave.
există o legătură între alcool și anxietate?
alcoolul este o formă comună de auto-medicație pentru anxietatea socială, tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea de panică., De fapt, aproximativ 25% dintre persoanele cu tulburare de panică au antecedente de dependență de alcool.nu numai că anxietatea duce la băut, iar băutul duce la anxietate, dar cele două se declanșează reciproc într-un ciclu spiralat. De exemplu, anxietatea face ca o persoană să înceapă să bea, ceea ce îi agravează anxietatea, ceea ce îi determină să bea mai mult și să-și agraveze anxietatea în continuare.alcoolul provoacă anxietate deoarece supără hormonii, funcția creierului și somnul. Când corpul și mintea nu au avut ocazia să se odihnească, o persoană se poate simți pe margine și iritabilă., Dacă o persoană ia și antidepresive, ceea ce nu este neobișnuit pentru persoanele cu anxietate, combinația celor două agravează starea și poate declanșa un atac de panică sever.abuzul de alcool pe termen lung nu numai că poate induce atacuri de panică, dar poate duce și la PTSD. Acest lucru devine și mai adevărat dacă o persoană are o tulburare de anxietate sau de panică. Alcoolul nu numai că contribuie la anxietate, dar rewires partea a creierului responsabil pentru a face față cu frica. Din această cauză, o persoană se va menține mai mult timp la asociațiile care induc frica și va avea un timp mai greu de recuperat din traume.,există, de asemenea, dovezi că abuzul cronic de alcool poate duce la anxietate de durată, chiar și după ce o persoană devine sobră.
ce cauzează atacurile de panică după consumul de alcool?un atac de panică, după alcool sau altfel, este un episod de anxietate extremă în care emoțiile sunt amplificate și terifiante. O persoană poate prezenta dificultăți de respirație sau hiperventilație și se poate simți detașată de realitate. Mintea lor este supraîncărcată de gânduri și temeri îngrijorătoare, chiar și de lucruri care nu prezintă niciun pericol clar și imediat.
există mai multe explicații de ce alcoolul este responsabil., Dacă te uiți la partea biologică a lucrurilor, este bine cunoscut faptul că alcoolul provoacă o serie de simptome fiziologice, cum ar fi deshidratarea, glicemia scăzută și ritmul cardiac crescut. Acestea pot face o persoană să se simtă neliniștită, amețită și iritabilă și pot duce la un atac de panică. Nu este doar alcoolul care provoacă acest lucru. Prea mult de unele medicamente, cum ar fi, cofeina, sau chiar de zahăr poate provoca un răspuns similar.deoarece alcoolul afectează GABA, un neurotransmițător inhibitor în creier, face ca o persoană să se simtă mai calmă la început. Acționează ca un deprimant și sedativ., Cu toate acestea, atunci când alcoolul dispare, nivelurile GABA scad, declanșând o stare anxioasă, exagerată și supraestimulată.
nivelurile de serotonină merg în sus și în jos într-un mod similar. Ei merg în sus atunci când o persoană bea, și accident atunci când se opresc. Dacă o persoană bea în mod regulat, nivelurile naturale de GABA și serotonină se pot destabiliza, agravând simptomele de sevraj și atacurile de anxietate.deși nu există o sursă evidentă de anxietate, aceste simptome sunt interpretate de creier ca stres și îngrijorare din cauza biofeedback-ului., Astfel, lucrurile mici le pot supăra cu ușurință, iar anumite cuvinte sau acțiuni pot fi înțelese greșit. Ceva care în mod normal ar fi ignorat va declanșa acum paranoia și panica.dacă sunt implicate pene de curent, stresul suplimentar al necunoscutului, mai ales dacă a fost implicată o judecată slabă, poate crește și mai mult nivelul de anxietate.
ce este „hangxiety”?
v-ați simțit vreodată „pe margine” după o noapte de băut? Poate este doar un simplu sentiment de „ceva nu este în regulă” sau ești doar foarte sensibil la tot ce se întâmplă în jurul tău?, Sau poate că ești de fapt paranoic sau speriat și nu poți explica de ce. Acest fenomen este cunoscut ca o mahmureală de anxietate, sau mai întâmplător, „hangxiety”.deși chiar și o noapte grea de băut poate declanșa anxietate, simptomele majore de sevraj și mahmurelile rele fac ca atacurile de panică ale alcoolului să fie și mai probabile. Hangovers poate adăuga, de asemenea, la stres, în cazul în care o persoană nu poate funcționa, sau trebuie să dor de muncă/școală.dacă este o mahmureală severă, o persoană poate experimenta:
- ritm cardiac crescut
- transpirație
- greață
- tremurături.,
- Paranoia
- psihoza
aceste simptome sună similar cu un atac de panică, nu-i așa? Creierul tău va gândi la fel de bine. Deși acestea sunt simptome tipice ale mahmurelii, prin biofeedback, acestea vă pot păcăli creierul să aibă unul real.atacurile de panică induse de alcool sunt un semn de dependență?deoarece ciclul de alcool și anxietate se hrănește pe sine și, în timp, determină o persoană să bea mai mult, în cele din urmă poate duce la dependență. Dacă o persoană folosește alcoolul ca formă de auto-medicație, aceasta poate escalada rapid într-o problemă gravă., Dacă o persoană bea în mod regulat până la punctul în care atacurile de panică la alcool sunt norma, este un semn de dependență.atacurile de panică induse de alcool sunt înfricoșătoare și s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați reduce consumul de alcool. Dacă atacul de panică al alcoolului este legat de mahmureală, acesta este și un semn de avertizare. Un alt lucru de care trebuie să aveți grijă este creșterea severității și frecvenței nivelurilor de anxietate și a atacurilor de panică la alcool. Acestea sunt dovezi că fie beți cantități în creștere, fie că creierul dvs. a fost deja afectat.,dacă nu puteți reduce consumul de alcool, în ciuda atacurilor de panică recurente sau a mahmurelii de anxietate, atunci ar fi o idee bună să căutați ajutor.
Cum să se Ocupe Cu Alcool Atacuri de Panica
Dacă aveți un induse de alcool atac de panică, este important să se ia măsurile potrivite pentru a te calma, cât mai curând posibil. Cu toate acestea, în timp ce este important să se ocupe de atac de panica, de asemenea, este important să recunoască situația și frica te simti. Orice ar fi., Recunoscând-o, vă veți ajuta mintea să înțeleagă ce se întâmplă pentru a înțelege că situația va trece.
1. Discutați cu un prieten
dacă aveți un prieten simpatic, stați sau discutați cu ei. Poate fi o distragere bună, iar compania va oferi un plus de confort. În caz contrar, faceți ceva relaxant care vă va lua mintea de pe situație. Exercițiile de respirație și meditația simplă pot ajuta la ameliorarea.
2. Mindfulness
Implicați-vă în unele tehnici de respirație calmante pentru a vă concentra mintea.
3., Odihnește-te
când ai o mahmureală, somnul poate face minuni. Obținerea odihnei adecvate poate ușura simptomele care induc panica și poate preveni un atac de panică. Apa și carbohidrații ușor digerabili vă vor ajuta să vă alimentați corpul și creierul și să contracarați glicemia scăzută. Contrar sfaturilor populare, stimulanții, cum ar fi cofeina sau zahărul, sau chiar fumatul, pot înrăutăți atât mahmureala, cât și anxietatea, așa că evitați-le.
4. Dacă anxietatea severă sau atacurile de panică reprezintă o problemă pentru dvs., asigurați-vă că obțineți o nutriție și un exercițiu adecvat., Glicemia stabilă este importantă pentru o minte stabilă. Psihoterapia și meditația mindfulness vă pot ajuta să faceți față anxietății.
5. Natura sau „terapia verde” are un efect dovedit asupra nivelurilor de anxietate și a atacurilor de panică calmante.
6. Examinați-vă obiceiurile de băut.dacă atacurile de panică sunt legate de alcool, ar trebui, de asemenea, să vă reexaminați tiparele de băut și să luați în considerare reducerea consumului de alcool.
7., Dacă sunteți îngrijorat de consumul de alcool și nu simțiți că vă puteți opri, ar trebui să căutați sfaturi profesionale sau să discutați cu o linie telefonică de asistență telefonică, cum ar fi Alcoolicii Anonimi sau Samaritenii.dacă ați încercat să renunțați la băut pentru o vreme, dar nu vă puteți opri în ciuda consecințelor negative asupra vieții dvs., ați putea dori să luați în considerare aderarea la un program de tratament de 4-6 săptămâni la o clinică de reabilitare a alcoolului, cum ar fi Castle Craig din Marea Britanie., La acest tip de clinică veți suferi detoxifiere (dacă este necesar) și vă veți angaja cu un terapeut care vă va asculta și vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile de care aveți nevoie pentru a rămâne treaz. Un program de tratament intensiv va include, de asemenea, prezentări educaționale oferite de terapeuți, acces la un program de fitness și terapii complementare, cum ar fi terapia ecvină. Un plan de îngrijire continuă este esențial pentru a atenua riscul de recidivă. Un terapeut calificat va evalua nivelul de anxietate și atacuri de panică și să fie capabil de a crea un plan de tratament care abordează aceste probleme.