Share this post
Explorați lista noastră de vitamine sănătoase pentru a începe să le încorporați în rutina zilnică.
deși este posibil să nu pară cazul, ceea ce mâncați vă afectează sănătatea venei. De fapt, o afectează foarte mult.nutrienții din alimente vă ajută să vă mențineți arterele și venele puternice pe termen lung pentru o sănătate durabilă a venelor., De aceea este important pentru tine să fie optează pentru alimente care toate umplute cu vitamine aveți nevoie pentru a menține venele fericit și sănătos.cu toate acestea, uneori este dificil să mănânci mese bine echilibrate de trei ori pe zi, în fiecare zi. Cu toții avem acele zile în care luăm o pizza pentru a merge, ajungem la o cadă cu înghețată și ne răsfățăm cu niște vin suplimentar. Și nu este nimic în neregulă să te tratezi din când în când — atâta timp cât nu devine un obicei.,pentru a vă asigura că acele zile de tratament și alte zile în care sunteți prea ocupat pentru a mânca o masă bine rotunjită nu obțin cele mai bune rezultate ale sănătății venei, este important să obțineți vitaminele de care aveți nevoie. Indiferent dacă aportul de vitamine se face prin alimente sau suplimente, există unele notabile pe care nu doriți să le pierdeți.această vitamină esențială funcționează pentru a vă menține sângele care curge corect în vene. Face acest lucru prin păstrarea trombocitele de la obtinerea prea lipicios. Și de ce nu vrei ca trombocitele din sânge să devină lipicioase?, Pentru că asta poate determina sângele să se lipească de mucoasa vaselor de sânge și poate forma, de asemenea, cheaguri de sânge.în plus, vitamina E este cunoscută pentru a menține crampele picioarelor.,
Aici sunt alimente de top pentru a ajunge pentru a obține vitamina E:
- semințe de Floarea-soarelui
- Migdale
- Alune
- Somon
- Avocado
- Păstrăv
- Mango
- nuci de Brazilia
- Kiwi
Vitamina B
Această familie de vitamine este printre cele mai importante pentru a consolida vaselor de sânge și, astfel, a preveni vena probleme sau cel puțin să le țină la distanță, dacă deja au apărut. Pentru cei care au antecedente de probleme de venă și cheaguri de sânge în familia lor, vitaminele B6 și B12 sunt deosebit de importante.,B6 și B12 lucrează pentru a scăpa de excesul de homocisteină, care este un aminoacid care, atunci când este construit prea mult, poate duce la coagularea sângelui. B3 strălucește în centrul atenției când vine vorba de circulație. De asemenea, joacă rolul de a reduce colesterolul din sânge.
vitaminele B, veți dori să includă în viața de zi cu zi
- B3
- B6
- B12
- Tiamina
- Riboflavina
- Niacina
- acid Folic
- Biotina
- acid Pantotenic
Și unde puteți găsi aceste vitamine B?,
ei Bine, puteți opta pentru suplimente, sau de a lua sănătos doze zilnice de următoarele alimente:
- orez Brun
- Peste
- Friptură
- Oua
- Linte
- semințe de Floarea-soarelui
- Migdale
- Broccoli
- Spanac
- fructele de Avocado
- Banane
Vitamina K
Deși aceasta vitamina nu obține destul de recunoașterea faptului că fac alții, este vital să vena de sănătate. Vitamina K funcționează pentru a menține sângele care curge corect în mod regulat, dar și post-vătămare.,în plus, vitamina K ajută la întărirea capilarelor (pereții vaselor de sânge) și se asigură că acestea nu se rup sau se umflă (așa cum tind să facă atunci când venele tale au probleme). Iată un mic fapt distractiv pentru tine: vitamina K și-a luat numele de la cuvântul German pentru coagularea sângelui: koagularea.,
Aici sunt unele alimente puteți mânca pentru a obține vitamina K
- Kale
- Spanac
- Broccoli
- varza de Bruxelles
- Pui
- fasolea Verde
- Prune uscate
- Kiwi
- Avocado
- branza Moale
Vitamina C
toată Lumea iubește vitamina C. Aceasta devine cea mai mare atenție din toate vitaminele, dar pentru un motiv foarte bun. Nu numai că vitamina C este excelentă pentru stimularea sistemului imunitar, dar este, de asemenea, excelentă pentru sănătatea venelor.
cum așa? În primul rând, este un mare promotor al circulației sângelui și vindecarea membranelor venoase., Păstrează pereții venelor puternice, de asemenea, și ajută organismul cu producerea de colagen, care este o proteină crucială corpul tau are nevoie să funcționeze corect.