Posted August 6th, 2018 de echipa Fruidel
merele vă oferă mai multă energie decât cafeaua?consumul unui măr pe zi poate sau nu” ține medicul departe”, dar acest fruct conține cu siguranță mai multe calorii și potențial energetic decât o ceașcă de cafea neagră. Merele sunt bogate în zahăr fructoză, iar cafeaua este bogată în cofeină, ceea ce este ca și cum ai compara „merele cu portocalele”, pentru a folosi o altă expresie veche. Cofeina stimulează creierul și combate somnolența, dar nu este de fapt o sursă de energie., Cu toate acestea, dacă vă încărcați cafeaua cu smântână și zahăr, aceasta este o poveste diferită.merele sunt surse excelente de nutrienți, cum ar fi fibrele solubile, vitamina C și antioxidanții numiți polifenoli. Merele sunt, de asemenea, bogate în fructoză, care este zahărul predominant găsit în fructe. Fructoza necesită puțin mai mult timp decât zaharoza pentru a fi metabolizată în glucoză, deci este o sursă bună de energie care nu crește nivelul zahărului din sânge și eliberează insulina prea dramatic. Un măr mic care cântărește 200 de grame conține aproximativ 20 de grame de zahăr și oferă un total de 100 de calorii., Mâncarea unui măr mic poate să nu vă dea un impuls dramatic de energie, dar va furniza o cantitate constantă de glucoză creierului și mușchilor timp de cel puțin o oră. În plus, fibrele solubile din mere vă vor face să vă simțiți plini mai mult timp și vă vor ajuta să mențineți durerile de foame.dacă vă simțiți lent când vă treziți pentru prima dată, o ceașcă de cafea fierbinte oferă căldură pentru a contracara frigul de dimineață, dar conține și compuși chimici care vă stimulează rapid într-o stare de veghe completă., Cele 100 de miligrame de cofeină dintr-o ceașcă tipică de cafea vă măresc ritmul cardiac și vă accelerează respirația. Cofeina crește, de asemenea, tensiunea arterială și stimulează sistemul nervos central. Cofeina te face mai alert și favorizează un sentiment de bunăstare.cu toate acestea, cafeaua nu oferă energie corpului tău, deoarece acea ceașcă conține doar 2 calorii și fără zaharuri sau alți carbohidrați. Dacă adăugați lapte, zahăr sau cremă, totuși, caloriile din acestea vă vor oferi o cantitate mică de energie, dar un măr va oferi în continuare mult mai multă energie., De exemplu, 1 lingură de cremă de cafea aromată conține doar aproximativ 20 de calorii și 3 grame de carbohidrați.