o introducere în anxietate și PMS
anxietatea poate fi descrisă ca o reacție neplăcută a corpului și a minții la stres. Ea dă naștere la o varietate de simptome și poate fi experimentată de femeile care suferă de PMS.unul dintre motive este că femeile afectate de PMS (sindromul premenstrual) sunt, în general, mai puțin capabile să facă față stresului în timpul săptămânii sau cam așa ceva înainte de sângerarea menstruală și, din acest motiv, sunt mai predispuse să se simtă anxioase.,
simptomele asociate de anxietate pot include a fi mai îngrijorat sau iritabil decât de obicei sau senzație de scăzut în starea de spirit. Dacă anxietatea este mai severă, poate apărea un sentiment de panică. De obicei, simptomele de anxietate se agravează în săptămâna sau cam așa ceva înainte de o perioadă se datorează și se îmbunătățește odată ce începe sângerarea menstruală.
de ce PMS provoacă anxietate?motivul pentru care femeile care suferă de PMS devin mai predispuse la stres și anxietate nu este clar., Ceea ce știm este că nivelul în schimbare al hormonilor feminini responsabili de PMS face ca femeile să facă față mai puțin psihologic, ducând la o varietate de simptome emoționale.în plus, hormonul cortizol care este legat de anxietate, crește rapid în zilele imediat înainte de începerea menstruației. Acest lucru vă face mai dificil să gestionați stresul din viața dvs., făcându-vă să vă simțiți mai anxioși.,Femeile tulburate de anxietate cu PMS se încadrează, în general, în două grupuri:
- simptomele anxietății pot fi evidente doar în câteva zile înainte de o perioadă menstruală
- femeile care sunt în general predispuse să se simtă stresate constată că PMS exacerbează simptomele anxietății.acestea pot fi agravate dacă: simptomele fizice ale sindromului premenstrual, cum ar fi durerile menstruale sau balonarea, vă fac să vă temeți de debutul lor în fiecare lună
- somnul deranjat vă face să vă simțiți obosiți și iritabili, crescând nivelul de anxietate.
ce pot face?,așa cum este cu stresul, este important să se dezvolte strategii de coping pentru anxietate. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca vorbind o plimbare de zece minute în aer proaspăt în fiecare zi, iar pentru alții, schimbările dietetice pot fi de ajutor.este important ca atât corpul, cât și mintea să fie în formă, fericite și sănătoase, astfel încât să puteți face față mai bine atunci când vă confruntați cu probleme pe care trebuie să le abordați.dieta-consumul sănătos cu câteva zile înainte de perioada dvs. nu vă va ajuta. Va trebui să mențină o dieta sanatoasa pe tot parcursul lunii ca acest lucru va menține sistemul digestiv sănătos., Dacă digestia funcționează bine, creierul funcționează mai bine. Acest lucru vă permite să faceți față mai bine stresului și să experimentați mai puțină anxietate
exercițiu – având cantități moderate de exerciții săptămânale s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește funcția mentală. În afară de dovezi științifice, noțiuni de bază în aer curat poate face minuni pentru a ajuta clar capul nostru, pus deoparte grijile și abordare restul zilei cu o atitudine mult mai pozitivă
Relaxați-vă – asigurați-vă că vă faceți timp în fiecare zi pentru tine, fie pentru a nu face nimic sau cu o activitate care te bucura., Luarea de timp pentru a vă relaxa va beneficia de bunăstarea dvs. mentală și vă va permite să vă confruntați cu ziua următoare cu mai multă energie și pozitivitate
Faceți liste – sentimentele de anxietate sunt, în general, agravate dacă sunteți dezorganizat și copleșit de sarcini și treburi. Listele vă ajută să vă ordonați gândurile, iar lucrul prin acestea sistematic vă poate ajuta să reduceți nivelul de stres. A nu te simți hărțuit înseamnă, de asemenea, că poți trece mai repede și mai bine prin treburile de lucru și de uz casnic.
cum pot ajuta remediile pe bază de plante?,remediile din plante au fost folosite de mult timp pentru a ajuta femeile cu simptomele PMS.dacă aveți o serie de simptome PMS, precum și anxietate, atunci abordarea rădăcinii problemei este probabil cea mai eficientă abordare. Planta Agnus castus (copac castă sau castan) a fost folosită de mai mulți ani ca remediu general pentru ameliorarea simptomelor PMS. Acționează prin influențarea și „echilibrarea” hormonilor feminini. Va trebui să luați planta toată luna și să-i dați 3 luni pentru ca efectul său complet să aibă loc.,dacă sentimentele de stres și anxietate sunt principalele Dvs. probleme, ați putea dori, de asemenea, să abordați în mod specific aceste aspecte. Aici aveți posibilitatea de a alege mai multe plante medicinale. Dacă simptomele dvs. sunt ușoare, începeți cu Avena sativa, mai cunoscută sub numele de ovăz. Mai degrabă decât semințele care sunt utilizate în alimente, cum ar fi terci, este planta de ovăz (frunze și tulpini), care este utilizat medicinal. Acesta funcționează ca un tonic pentru sistemul nervos
produsele care conțin Valerian sunt foarte populare pentru a ajuta oamenii să facă față mai bine stresului general și anxietății., Este rădăcina plantei, care este folosit și acest lucru este de multe ori combinat cu alte plante, cum ar fi Hamei, așa cum se găsește în A. Vogel Relief de Stres scade
în cele din Urmă, sentimentele de starea de spirit scăzută poate însoți uneori de stres și anxietate. Dacă acesta este principalul dvs. simptom, va merita să dați sunătoare un proces. Rețineți totuși că, dacă vă simțiți deprimat sau suicidar, trebuie să solicitați sfatul medicului dumneavoastră.
cum rămâne cu medicamentele de la medicul meu?,de obicei, prima abordare a medicului dumneavoastră va fi tratarea simptomelor PMS într-un mod general folosind pilula contraceptivă orală, care ajută prin suprimarea ovulației și controlul calendarului ciclului menstrual. Pilula combinată, care conține progesteron și estrogen, pare să fie mai eficientă atunci când se tratează PMS.utilizarea medicamentelor anti-anxietate sau sedative sau a antidepresivelor este de obicei ultima soluție. Acestea pot fi adecvate dacă simptomele sunt severe și alte forme de tratament nu au reușit să aducă beneficii.,urmăriți simptomele cu jurnalul nostru PMS pentru a identifica tiparele & ajutați să descoperiți modalități de a le minimiza.