în primul rând, aș vrea să-mi cer scuze vecinilor mei. Anul trecut a fost destul de dificil, și mă îndoiesc vederea de mine încearcă să twerk în grădina mea trecute cu vederea a făcut mult pentru sănătatea mintală cuiva; dar a lucrat minuni pentru propria mea.
dansul m-a făcut întotdeauna fericit., Familia mea se uita în jurul tocului pentru a-mi spiona închinarea zilnică la altarul MTV din sufragerie; am apărut în fiecare spectacol de dans școlar, care, după părerea mea, încă depășește oricare dintre realizările mele academice. Și nu-mi place nimic mai mult decât să merg pe un dans, aducând mereu flip-flops la nunți și petreceri (îți amintești?) ca nu cumva pantofii stupizi să stea în calea unei caneluri bune., Am participat la diverse cursuri de dans la săli de sport, dar pe măsură ce stresul și constrângerile de timp ale maternității de lucru au intrat în cale, singurele mele „antrenamente” obișnuite au venit din sortarea spălării în timp ce ascultam copilul destinului.
și apoi s-a întâmplat 2020. Totul la sol la un popas, pepinieră fiicei mele închis, și am fost forțați să găsească o modalitate de a face față. Și așa, în timp ce da, și eu am băut mult gin, am decis, de asemenea, să explorez lumea antrenamentelor de dans online., Am profitat de orele de aur care sunt somnul de prânz al copilului și am împins canapeaua înapoi și am încărcat YouTube pe televizor, sau mi-am sprijinit laptopul pe un scaun de grădină și am dat drumul pentru un prețios 45 minute.am descoperit 305 Fitness din SUA, care are studiouri în New York, Boston și Washington DC. A avut un catalog bun de antrenamente de dans cu DJ live pe canalul său YouTube și le-a adăugat de mai multe ori pe zi pe tot parcursul blocării (acum pot fi accesate printr-un serviciu de abonament)., Există mai mulți instructori, dar m-am atașat de Sadie, o profesoară optimistă care mă transporta la petrecerea ei pentru unul pe terasa bungaloului roz al părinților ei din Miami. (Aproape m-am simțit mândru când am descoperit două luni în care ea a fost fondatorul 305.) Mi-ar scutura și chasse și stomp la Nicki Minaj și Beyoncé, și în timpul „Miami heat” – clase tematice aș încerca chiar câțiva pași salsa la un remix Gloria Estefan, și se simt mult mai bine despre lume., Am un pic dependent de mare, face o clasă de cele mai multe zile, și se bucură de endorfine și îngâmfare, care a venit cu cantități mari de exercițiu.
întotdeauna am găsit antrenamente de dans deosebit de absorbante – sunt atât de concentrat pe cuie mișcările pe care eu nu pot să-alte gânduri în. Dar bucuria cursurilor la domiciliu este că ești pe cont propriu. În timp ce există mai multe opțiuni live comunale care permit instructorului și altor participanți să vă vadă, am avut o mare plăcere în intimitate., Toate inhibițiile sunt cu adevărat pierdute atunci când nimeni nu se uită.chiar și Isaac Houston, Dansator profesionist și instructor la studioul de fitness Frame din Londra, spune că trebuie să fie singur pentru a da drumul. „Când coregrafiez conținut nou pentru orele din sufrageria mea, trebuie să mă asigur că partenerul meu lucrează la biroul său și ușa este închisă. Apoi am pus 12 piese și dans cât de tare pot”, spune el., Și în timp ce Isaac deplânge pierderea de camaraderie le obține de la o persoană clase, am constatat faptul că puteți purta foarte puțin pe cont propriu un plus (deși am învățat valoarea de Lycra când, într-o după-amiază sufocantă, am decis să fac o clasă doar în chiloți și un sutien de sport, doar pentru a fi distras de o cantitate semnificativă de jiggle).anul trecut, Frame a lansat Frame Online, care are acum mai mult de 110 clase (totul, de la yoga la dans), cu noi clase adăugate săptămânal., Am încercat clasa populară de aerobic a anilor ’80 a lui Isaac (o puteți găsi, gratuit, aici), care are o secțiune de tonifiere musculară între două sesiuni de dans și ia mișcări clasice de aerobic și adaugă flerul anilor’ 80. Coloana sonoră este aur pur (de la controlul lui Janet Jackson la gloria lui Laura Branigan) și are capacitatea de a face chiar și cea mai proastă vacă (hi!) zâmbește. Te provoc să te simți stresat după rutina lui Isaac la melodia tematică Flashdance, completată cu lovituri de cap.,el lovește echilibrul corect al energiei înalte, fără a trece peste vârf (nu întotdeauna un dat cu instructori de dans, care uneori pot apărea la fel de entuziasmați ca și prezentatorii TV pentru copii). Dar pentru a intra cu adevărat în ea, trebuie să renunți la toate inhibițiile. După cum spune Isaac: „nu vă fie teamă să arătați prost.,”
cu câteva săptămâni în noul regim, am inceput sa „simt” (ca instructori de multe ori mă încuraja să fac: înseamnă încredere, mai degrabă decât nimic fizic), suficient pentru a încerca scufundare mea milenară deget de la picior în Gen Z lume de TikTok, în mare măsură provocate de soțul meu, spunându-mi că a fost „trecut”. Am petrecut două ore foarte transpirate învățând cu sârguință un dans viral de 15 secunde numit J Lo Super Bowl challenge, I-am trimis videoclipul și l-am făcut să-și mănânce cuvintele; nu m-am putut mișca în următoarele două zile, dar a meritat.,
am avut pentru a obține un „tânăr” să-mi vorbească prin dansuri TikTok. Unii pur și simplu întrerupe și copia lor preferate stele (am devenit fascinata de TikTok regina Charli d’Amelio, care dispune de 103 milioane de fani), dar a găsit-o mai ușor dacă un instructor, de care sunt multe pe YouTube, rupt în jos. Brian Esperon a fost cel pe care l-am găsit pentru a transforma provocarea J Lo în bucăți digerabile, dar canalul YouTube al lui Vincent Vianen a devenit în curând go-to-ul meu.,
nu eram pregătit să împărtășesc aceste videoclipuri în mod public (mi-am făcut contul privat), dar impulsul mental pe care l-am primit de la dansul meu prin două blocări a fost incomensurabil. Dacă nu aș putea găsi minute 45, aș încerca videoclipuri mai scurte de la Frame și 305 pentru a stoarce o mică doză de endorfină (mi-am împins odată scaunul de la biroul meu la mijlocul zilei de lucru și am făcut un antrenament hip-hop de 15 minute înainte de o întâlnire-nu ceva ce puteți face în majoritatea birourilor). Când am lovit niște patch-uri deosebit de denivelate în viață, „o sesiune” cu Isaac sau Sadie mi-a lăsat întotdeauna acel pic mai puternic, mental și fizic., De asemenea, sunt gata să scot niște mișcări noi pe ringul de dans, ori de câte ori văd una.
de Sus a bops: 10 online, antrenamente de dans pentru a încerca
Cadru On-line
Nu este un veritabil festin de stiluri pentru a încerca din Londra pe bază de studio, de la „Strict” clasele a anilor ’80 și’ 90 tematice antrenamente și „Cher-obics”., De asemenea, aveți acces la catalogul său de clasă, inclusiv Antrenamente yoga, pilates și barre, ceea ce este excelent atunci când doriți să schimbați lucrurile. Încercați un antrenament aerobic gratuit de 45 de minute aici. De la £10.99 / lună.
305 Fitness
m-am bucurat de mai multe videoclipuri de pe YouTube pe tot parcursul blocajului 1, dar oferta sa lustruită în studio prin intermediul unui serviciu de abonament este încă garantată pentru a vă face să transpirați. În plus, acum a inclus videoclipuri de întindere și tonifiere mai scurte în gama sa. Șapte zile de încercare gratuită, apoi £26.82 / lună;.,
Les Mills Sh’Bam
în Timp ce aceste filme au o ușoară Negru Oglinda cult vibe să le (reliefat melodramatic instructori îmbrățișau înțelepciunea lor la un mic grup de entuziaști siluete), e un bun mix de stiluri, defalcate într-un mod accesibil. Încercare gratuită de 30 de zile, apoi £11.95/lună.dacă ați visat întotdeauna să dansați la infamul Pineapple studios, acum este șansa dvs. Prin noua sa aplicație, 85% din clase (totul, de la balet contemporan la hip-hop la comercial pentru a atinge) sunt disponibile acasă, transmise în direct din studio., Plus mult mai mult la nivel începător decât a oferit în mod tradițional, astfel încât nu este nevoie să se simtă intimidat. De la £6 pe clasă.Steezy
O aplicație slick pe care coregrafii notați predau dansuri cool, tehnice la K-pop, krumping, hip-hop și multe altele (din fericire, are niveluri Începător, intermediar și avansat). Pe platforma sa whizzy puteți schimba vizualizările de clasă mijlocie, rewatch secțiuni și chiar du-te în split screen pentru a te vedea dans alături de profesioniști. Un nivel destul de înalt (se adresează atât coregrafilor în devenire, cât și începătorilor), dar oferă un bun gust al modului în care dansatorii adevărați o fac., Gratuit timp de șapte zile, apoi 20 USD/lună.școala de SOS vrei să-ți canalizezi Lizzo-ul interior, copilul destinului sau micul amestec? Aceasta este clasa pentru tine. Fondată de dansatoare Bonnie Parsons, există cursuri live zilnice, sesiuni de yoga, ateliere de încredere și o arhivă de peste 200 de tutoriale pentru rutine inspirate de artiștii dvs. preferați. £11.99 / lună.coregraful din spatele videoclipului muzical Chandelier al lui Sia și al emisiunii Netflix the OA, petrecerile de dans Live Instagram ale lui Heffington au adus o felie de bucurie hipster din California maselor peste lockdown., Există o presiune zero pentru a bloca orice mișcare în acest sens, cu mult mai mult accent pe slăbirea și eliberarea. Alăturați-vă unei clase în timp real pe Instagram live sau găsiți cursuri anterioare pe IGTV, cu donații acceptate prin PayPal. Gratuit/donații voluntare
DancePlug
Set de dansatori în 2008, DancePlug este destul de hardcore, cu o mulțime oferta pentru profesioniști (inclusiv audiție proprietăți) sau cei care doresc să își joc de dans, dar genial de resurse., Există totul, de la combinații intermediare de dans de teatru (ați dorit vreodată să învățați rutina până la America West Side Story? Aici e sansa ta – și noroc) pentru clipuri video scurte de rupere în jos se mută, cum ar fi în afara paralel pirouette (jazz), un deget de la picior-Toc wiggle (robinet) sau fresno (nici eu, dar de atunci am învățat că este un corp hip-hop popping mișcare). De la $8.25 / lună cu abonament anual sau lunar $20.
Deakocan Dans
Cu infecțioase pozitivitate teleportat direct în camera din față, o clasă cu salsa Cubaneza legende Osbanis și Anneta este sigur de a face sa te simti mai bine., Cunoștințele lor aprofundate despre muzicalitate, percuție și rădăcinile salsei cubaneze înseamnă că împărtășesc expertiza dincolo de mișcări. Există clase unu-la-unu și de grup, și bootcamps ocazionale. De la £6 pe clasă de grup.
cursuri de dans online
canalul YouTube condus de TikTok guru și coregraful Vincent Vianen. Adepții săi solicită rutine în comentarii și el oferă, cu un ritm ușor și o atmosferă răcită., Voi fi pentru totdeauna recunoscător pentru că mi-a învățat provocarea picăturilor, ceea ce m-a făcut să arăt atât de bine, încât a trebuit să postez pe scurt rezultatul pe Instagram pentru a fi mult mai apreciat (mulțumesc, mamă). Gratuit; căutare YouTube.com pentru cursuri.
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger