gândiți-vă: pentru unii oameni, ei câștigă sau pierd mai întâi în burtă, șolduri sau coapse; pentru alții, această greutate ar putea merge direct la sau de la țâțe. Sau, este posibil să observați că greutatea vă părăsește imediat fața, de exemplu.adevărul este că, atât cât credeți că ați putea viza anumite zone pentru pierderea în greutate cu așa-numitele antrenamente de burtă sau de fund și coapse, studiile au descoperit că nu puteți controla neapărat unde se produce pierderea de grăsime., Dar unele părți ale corpului subțire în mod natural în jos într-un ritm mai rapid? Experții explică ce zone ale corpului tind să taie mai întâi—și de ce.
RELATED: de ce dietele Crash pot avea un efect negativ major atunci când vine vorba de pierderea rapidă în greutate
unde pierdeți de obicei mai întâi greutatea?în primul rând, pierderea în greutate va fi un scenariu diferit între bărbați și femei. „Bărbații și femeile tind să piardă în greutate în mod diferit pe baza tipurilor de grăsimi pe care le conțin și a factorilor fertili”, spune Romy Block, MD, endocrinolog și co-fondator al Vous Vitamin.,de exemplu, cercetările au arătat că femeile au mai multă grăsime subcutanată, un tip de grăsime care se depune chiar sub piele și este parțial responsabilă pentru curbele femeilor, decât bărbații. Primul loc în care bărbații pierd în mod obișnuit greutatea este burta, în timp ce femeile tind să piardă în greutate peste tot, dar țin greutatea în coapse și șolduri, explică Dr.Block.
când vine vorba de pierderea în greutate, totuși, este mai puțin despre forma naturală a corpului și mai multe despre genetică, cum funcționează hormonii și metabolismul dvs., spune dr.Block., Indiferent, adaugă ea, nu puteți alege o anumită zonă de concentrare pentru pierderea în greutate.Janet Brill, PhD, RD, un nutritionist din Philadelphia, teoretizează că în cazul în care grăsimea se topește pe corpul dumneavoastră în primul rând este total diferit pentru toată lumea, și s-ar putea pierde în greutate de oriunde ați câștigat-o ultima dată. „Dacă aveți tendința de a câștiga în greutate în jurul taliei, probabil că veți pierde în greutate și din secțiunea mijlocie”, spune Brill. Între timp, în cazul în care greutatea merge direct la sanii tai—așa cum se întâmplă pentru multe femei—veți observa, probabil, lăsați piept în primul rând, de asemenea.,în unele cazuri, este posibil să pierdeți în greutate și din jurul organelor interne. Dr. Block observă că acesta este cazul în special la persoanele care au NASH sau boli hepatice grase nealcoolice. Chiar și pierderea a 5% din greutatea corporală poate stimula funcția organelor precum ficatul.
de Ce femeile rezistă la greutatea în șold și coapsă zona?,
celălalt factor în joc atunci când vine vorba de locul în care pierzi în greutate este planul Mamei Natura pentru ca corpul tău să fie întotdeauna gata să rămână însărcinată. Din acest motiv, multe femei spun că grăsimea din jurul șoldurilor, fundurilor și coapselor rămâne pusă în primele câteva săptămâni ale unui regim de pierdere în greutate-în timp ce spatele, vițeii și chiar fețele lor încep să se subțieze mult mai devreme. „grăsimea de pe aceste părți ale corpului este crucială pentru nașterea copilului”, spune Brill, „motiv pentru care majoritatea femeilor observă că corpul lor se blochează în mod natural pe ea cât mai mult timp posibil.,”Creșterea grăsimii în aceste zone este legată de nivelurile mai ridicate de estrogen în mod necesar pentru fertilitate, adaugă Dr.Block.pe măsură ce oamenii din apropierea menopauzei, creșterea în greutate se poate deplasa la burtă. Deoarece aveți niveluri mai scăzute de estrogen în timpul menopauzei, mai multe grăsimi s-ar putea distribui în zona abdominală, spune dr.Block.
Soo…is există vreo modalitate de a pierde mai întâi grăsimea din burtă? Cerând un prieten.într-o lume perfectă, ai putea schimba lucrurile, astfel încât să piardă în greutate de unde doriți să mai întâi., Dar de fapt, nu prea am control asupra locului unde lire sterline coaja de pe prima…cu o precizare: „atunci Când lucrați afară, creste metabolismul, și care vă ajută scăpa de o parte din grasimea viscerala, care se duce la stomac si abs zonă”, spune Brill. Este doar o diferență modestă și nu contează ca reducerea spotului—dar este ceva de reținut dacă corpul tău atârnă de grăsimea din burtă pentru totdeauna și vrei ca talia blugilor tăi să se simtă mai spațioasă mai repede.altele decât potențial accelerarea metabolismului, concentrat exercițiu nu este de gând să-și piardă în greutate într-o anumită zonă., Corpul tau are o minte proprie in ceea ce priveste decizia de a pierde in greutate si cand, spun expertii.cu toate acestea, cel mai sănătos mod de a pierde în greutate este o combinație de dietă și exerciții fizice. Aceasta este într—adevăr cheia-una fără cealaltă nu va avea la fel de mult un impact pe termen lung. „Dieta va avea un impact direct asupra energiei stocate, în timp ce exercițiile fizice vă vor crește metabolismul și vă vor ajuta să mențineți greutatea”, spune dr.Block.
care este cel mai bun mod de a începe să piardă în greutate?
nu vă gândiți la pierderea în greutate ca la un sprint—într-adevăr, este un maraton., „Modificările mici pot face diferențe mari în timp și vă pot afecta sănătatea și energia într-un mod semnificativ”, spune dr.Block.
chiar și reducerea băuturilor bogate în calorii, inclusiv latte-ul preferat aromat și băuturile mixte, este un loc bun pentru a începe. Desigur, nivelarea rutinei de exerciții fizice poate avea un impact pozitiv asupra metabolismului (antrenamentele HIIT vă pot ajuta să distrugeți grăsimea și să vă măriți și rezistența).adăugarea mai multă mișcare în viața ta, spune dr. Block, cum ar fi mersul pe jos în jurul blocului un timp suplimentar și adăugarea mai multor scări, spre deosebire de lifturi la rutina ta, poate contribui, de asemenea.,acest articol a apărut inițial pe Women ‘ s Health US.
RELATED: acesta este numărul de pași pe care * de fapt* trebuie să mergeți zilnic pentru a pierde grăsime