7 Lucruri pe care nu ar trebui să le adăugați niciodată la cafea

cafeaua este unul dintre puținele alimente pe care aproape toți americanii le consumă în mod regulat. Șaptezeci la sută dintre americani beau cafea cel puțin o dată pe săptămână, iar 62 la sută dintre americani beau cafea zilnic, potrivit Asociației Naționale a cafelei.,este posibil să știți deja că restaurantele servesc unele dintre cele mai nesănătoase băuturi de cafea pe care le puteți savura—de exemplu, Dunkin ‘ s Butter Pecan Swirl Frozen Coffee are 1.160 de calorii și 168 de grame de zahăr adăugat (336% DV) la o ceașcă mare de 32 de uncii-dar asta nu înseamnă că aromatizarea propriei băuturi acasă este un slam dunk atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății. (Pentru asta, vezi: 8 efecte secundare minunate ale consumului de cafea.,acum, nu spunem că trebuie să vă luați cafeaua neagră, dar trebuie să fiți atenți la ceea ce puneți în cafea—mai ales că 67% dintre americani consumă cafea cu suplimente precum zahăr, smântână și înlocuitori de zahăr, potrivit unui studiu de Sănătate Publică. Același studiu a stabilit că aceste suplimente tac pe un plus de 69 de calorii pe zi, cu aproximativ 60 la sută din aceste calorii provenind din zahăr gol-calorii.,în timp ce cercetătorii recunosc că numărul de calorii suplimentare din aditivi este mic, dacă sunt consumate în fiecare zi și trecute cu vederea, ele pot adăuga cu ușurință și pot contribui la creșterea în greutate.

asigurați-vă că ceașcă sănătoasă de joe rămâne în acest fel prin adăugarea niciodată oricare dintre următoarele ingrediente pentru a prepara bogate in antioxidanti. Apoi, află ce se întâmplă cu corpul tău când bei cafea.,

Acestea sunt cu siguranță convenabil pentru restaurante, dar poate doriți să săriți peste acest castron de mici la temperatura camerei frișca dacă sunteți în căutarea pentru sănătatea ta. Pentru a face jumătate stabilă la raft & jumătate de cremă, producătorii trebuie să adauge aditivi sintetici ca conservanți. Unul dintre aditivii cei mai frecvent utilizați este fosfatul de sodiu.,deși este considerat GRAS (în general recunoscut ca fiind sigur) de către FDA, fosfatul de sodiu este ceva la care ar trebui să acordați atenție. Aditivul a câștigat un loc în Ghidul Dirty Dozen al Grupului de lucru pentru mediu pentru aditivii alimentari datorită legăturii sale cu riscul crescut de probleme cardiace.Centrul pentru știință în interes Public (CSPI) a pus, de asemenea, fosfați de sodiu pe lista sa de aditivi pentru a reduce din nou, ceea ce înseamnă că „nu este toxic, dar cantități mari pot fi nesigure sau pot promova o nutriție proastă., CSPI explică faptul că ” majoritatea oamenilor consumă mult mai mult fosfor decât au nevoie, ceea ce poate avea efecte adverse asupra sănătății renale, osoase și cardiovasculare, în special pentru persoanele care suferă de boli renale.”

fiți informat: Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi cele mai recente știri alimentare livrate direct în căsuța de e-mail.,

problema cu cafea aditivi este că acestea se adaugă în plus, de multe ori gol, calorii dieta de zi cu zi, nu? Deci, puteți presupune că îndulcitorii artificiali cu calorii zero ar trebui să fie o trecere liberă, dar acest lucru nu este neapărat cazul., Ca de acum, cercetări privind îndulcitorii artificiali siguranța este amestecat; în Timp ce unele studii au legat îndulcitori artificiali de a sprijini pierderea in greutate, de la Harvard de Sănătate rezumă că alte studii au descoperit că un consum regulat de îndulcitorii artificiali pot duce la consumul mai aromate artificial alimente cu o valoare nutritivă mai, precum și mai bogate in calorii, pline de zahăr alimente. Poate merită să lăsați îndulcitorii artificiali din acest obicei zilnic dacă doriți să vă pregătiți pentru succesul pe termen lung., În timp ce sunteți la el, luați în considerare eliminarea acestor 25 de ingrediente îngrozitoare pe care toată lumea le folosește în continuare—dar nu ar trebui!

Nu vorbim despre lapte, smântână, sau jumate-jumate, vorbim despre cei cu aromă de cremă. Nu numai că sunt încărcate cu zahăr-fiecare lingură conține 5 grame de zahăr și, prin urmare, adăugarea a trei linguri echivalează cu 15 grame de zahăr pe cană–conțin și aditivi răi pentru tine., Gândiți-vă: ulei de palmier, care crește nivelul de colesterol „rău”; arome artificiale; și caragenan, care a fost legat de suferința digestivă la unii oameni.

Aruncati o privire la informațiile nutriționale pentru orice lanț de cafea este cu aromă de băuturi și veți ști imediat ce aceste siropuri sunt pe lista noastră., De exemplu, la Dunkin, adăugarea siropului de ceai Chai face ca conținutul de zahăr din latte să sară de la 7 grame la 58 de grame!

Naționale de Cafea Asociației Naționale pentru 2020 Cafea Tendințele de Date raportul a constatat că 40% dintre Americani se adaugă un fel de lapte și îndulcitor pentru cafea. Deci asta înseamnă că 40% dintre voi care citiți acest lucru sunt vinovați de adăugarea unui fel de zahăr la berea de dimineață., În timp ce zahărul din trestie în sine nu este dăunător, ceea ce este dăunător este faptul că americanii consumă prea mult din el. Zaharurile adăugate, împreună cu boabele rafinate și legumele amidonice, reprezintă 42% din caloriile zilnice ale americanului mediu și vă pot crește riscul de orice, de la obezitate la diabet până la probleme cardiace.,

Dieta keto poate fi extrem de populare acum, dar doar pentru că grăsimea-friendly dieta a fost legată de pierdere în greutate nu înseamnă că totul pălmuit cu o keto eticheta este bun pentru tine. Cazul în cauză: cremă de cafea keto., Dacă nu sunteți pe dieta keto (și chiar dacă sunteți), ar trebui să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate, care au fost legate de probleme cardiovasculare și creșterea în greutate. (Vezi: ar trebui să fii îngrijorat să mănânci prea multă grăsime pe o dietă Keto?) Asta înseamnă că nu toate cremele keto pot fi pentru dvs. În timp ce unele sunt considerate keto pentru a avea un conținut scăzut de carbohidrați și zahăr, altele sunt keto și sunt extrem de bogate în grăsimi: o porție de o lingură de rapel de cafea de la o marcă conține 120 de calorii și 10 grame de grăsimi saturate. Asta înseamnă 50% din limita zilnică de grăsimi saturate!, Respectați opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr, dacă urmați dieta keto.

Un ingredient comun în Vietnameză Cafea cu Gheață precum și spaniolii beau Cafenea Canario, lapte condensat este una dintre cele mai nesănătoase ingrediente le puteți adăuga la dimineața de preparare a cafelei., Doar două linguri de lapte condensat îndulcit conțin 22 de grame de zahăr și 130 de calorii—asta e doar trei grame timid de a avea la fel de mult zahăr ca un bar de ciocolată Hershey lui. În loc de lapte condensat îndulcit, încercați o alternativă de lapte fără zahăr, ca oricare dintre acestea, cele mai bune 8 lapte de migdale pentru a cumpăra, potrivit nutriționiștilor.