atunci Când vine vorba de sănătatea ta, oglindă și amploarea spune doar o parte din poveste.,
Dacă ați fost întotdeauna o greutate normală, fără a fi nevoie pentru a încerca prea greu, s-ar putea considera norocos. Dar oglinda și scara spun doar o parte din poveste: poți arăta grozav într-un bikini sau ai un indice de masă corporală (IMC) în intervalul normal, dar dacă nu ai grijă de tine, ai putea fi la fel de nesănătos ca o persoană obeză.,acest fenomen-uneori cunoscut sub numele de grăsime slabă sau „obezitate cu greutate normală”-poate afecta până la un sfert din persoanele cu greutate normală, potrivit unui studiu din 2008. „Arata sanatos, dar cand le verificam, au un nivel ridicat de grasime corporala si inflamatie”, spune Ishwarlal Jialal, MD, director al Laboratorului pentru ateroscleroza si cercetarea metabolica la UC Davis Health System. „Au un risc ridicat de diabet și probleme cardiovasculare, dar nu l-ai ști de la apariția lor.,verificarea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge este singura modalitate de a ști cu siguranță cât de sănătos sunteți metabolic. Dar există câteva semne de avertizare care vă pot ajuta să determinați dacă sunteți în pericol pentru obezitatea cu greutate normală. Dacă aceste caracteristici vi se aplică, discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care vă puteți asigura că sunteți apt fizic, atât în interior, cât și în exterior.aveți un vârf de brioșă
chiar dacă aveți o greutate sănătoasă în general, sportul cu o anvelopă de rezervă poate fi periculos., De fapt, un studiu recent în Annals of Internal Medicine a constatat că persoanele cu greutate normală, cu exces de grăsime în jurul mijlocului lor, aveau un risc și mai mare de a muri mai devreme decât colegii lor supraponderali sau obezi.”grăsimea din jurul mijlocului este mai rea decât grăsimea oriunde altundeva”, spune dr.Jialal. „Este locul în care daunele încep în ceea ce privește rezistența la insulină și proteinele inflamatorii.”Și nici acest tip de grăsime nu apare dintr-o dată, așa că este ușor de ignorat. „Ar trebui să fie un semn de avertizare dacă creșteți încet dimensiunea centurii sau pantalonii dvs. încep să se simtă mai strânși în jurul taliei.,”
RELATED: 10 motive pentru care nu pierdeți grăsimea din burtă
nu puteți face un push-up
persoanele slabe pot avea încă un nivel ridicat de grăsime corporală, mai ales dacă le lipsește masa musculară slabă. Și dacă nu-ți amintești ultima dată când ai transpirat, sunt șanse mari să fii tu. „Când oamenii nu sunt supraponderali, nu au stimulentul să lucreze și să se formeze”, spune dr.Jialal. „Dar fără exerciții fizice regulate, ele devin din ce în ce mai nesănătoase.,obținerea unei activități aerobice regulate—cum ar fi mersul rapid, ciclismul sau alergarea—este importantă pentru menținerea unei inimi și a plămânilor sănătoși. Dar adăugarea în formarea regulată a forței vă va ajuta, de asemenea, să construiți mușchi, ceea ce vă va revizui metabolismul și va arde grăsimile toxice.dacă un părinte sau un frate a dezvoltat diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială sau colesterol ridicat (indiferent de mărimea lui), este posibil să fiți predispus genetic și la aceste afecțiuni., Menținerea unei greutăți normale vă va scădea cu siguranță riscul, dar va fi cel mai eficient dacă o faceți într—un mod sănătos-prin exerciții fizice și o dietă echilibrată.discutați cu medicul dumneavoastră despre alte modalități prin care puteți evita problemele de sănătate care apar în familia dumneavoastră. Dacă aveți în continuare factori de risc (cum ar fi hipertensiunea arterială sau creșterea zahărului din sânge) chiar și cu un stil de viață sănătos, medicamentele vă pot ajuta să le mențineți sub control.,
RELATED: 57 moduri de a pierde in greutate pentru totdeauna, potrivit științei
nu mananci o dieta sanatoasa
poate că ești capabil să mănânce burgeri și guzzle sucuri fără a câștiga o lira. Sau poate vă numărați caloriile, dar vă umpleți cu pâine albă și junk food, mai degrabă decât cu fructe și legume. Oricum, consumul de prea mult zahăr și grăsimi—și nu suficiente vitamine, fibre și proteine slabe—vă poate deteriora organele și vă poate crește riscul de diabet, boli de inimă, cancer și multe altele.,dieta Yo-yo, sărind peste mese și curățarea extremă pot, de asemenea, sindromul de grăsime slabă, spune Cynthia Sass, RD, editorul de nutriție care contribuie la sănătate. Asta pentru că vă împachetați pe grăsime corporală atunci când vă este foame și mâncați prea mult, dar pierdeți masa musculară atunci când reduceți drastic caloriile—o combinație proastă care face rău sănătății dumneavoastră.
sunteți într-o populație cu risc.
IMC nu este o măsură perfectă pentru niciun grup de oameni, dar cercetările sugerează că poate fi chiar mai puțin util pentru anumite grupuri etnice ca măsură a sănătății generale., De exemplu, un studiu din 2011 a constatat că persoanele de origine din Asia de Sud au mai multe șanse să stocheze excesul de grăsime în jurul organelor lor interne, comparativ cu persoanele caucaziene cu același IMC.acest tip de grăsime care înconjoară organele, cunoscut sub numele de grăsime viscerală, a fost asociat cu probleme metabolice și boli cronice. „Genetica este cu siguranta implicata in modul in care oamenii depoziteaza grasimi, dar cultura si dieta joaca, de asemenea, probabil un rol”, spune dr.Jialal. „Și, evident, să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice este bun pentru toată lumea, indiferent de factorii de risc.,un alt studiu din 2014 a constatat că adulții mai în vârstă ar trebui să acorde mai puțină atenție Imo-urilor lor. Deoarece pierdem mușchii pe măsură ce îmbătrânim, este obișnuit ca persoanele în vârstă să aibă procente mari de grăsimi corporale, chiar și la greutăți normale. Concentrarea pe construirea masei musculare, mai degrabă decât îngrijorarea cu privire la numărul de pe scară, poate ajuta adulții mai în vârstă să trăiască o viață mai lungă și mai sănătoasă, a concluzionat studiul.
Membru gratuit
Obțineți îndrumare nutrițională, sfaturi pentru sănătate și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Sănătate