v-ați sufocat vreodată la locul de muncă, dar ați încercat să vă rețineți lacrimile pentru a evita plânsul la locul de muncă în fața colegilor dvs.? Poate că ai lăsat-o să iasă. Oricum, nu ești singur.o multitudine de cercetări sugerează că tone de oameni plâng (mult), chiar și la locul de muncă. Indiferent dacă se strecoară la baie pentru a-și spune să se adune sau doar să se descompună la birourile lor, adulții profesioniști plâng tot timpul. Și totuși, plânsul la locul de muncă este încă atât de tabu.,
este tabu deoarece femeile riscă să fie etichetate emoție, slabă, neprofesională sau chiar manipulatoare, ceea ce le poate ruina cariera. Cercetările recente sugerează că plânsul poate fi în regulă, atâta timp cât femeile aderă la scripturile sociale menționate mai sus — noțiunile preconcepute despre ceea ce așteaptă supraveghetorii și colegii lor de la ei.în cele din urmă, plânsul la locul de muncă încalcă ceea ce antropologii numesc „reguli de afișare”, care se referă la normele noastre culturale pentru auto-exprimare și socializare. Când suntem prinși cu garda jos când un coleg izbucnește în lacrimi, ne face aproape inconfortabil.,dar de ce plângem atât de mult (și mai ales femeile) și cum putem lucra să ne oprim de la ea atunci când simțim că plângem la serviciu — sau cum putem să ne descurcăm atunci când nu putem lupta cu lacrimile?
De ce femeile plâng atât de mult?biochimistul William Frey, PhD, a analizat de ce femeile plâng atât de mult în anii 1980. el a descoperit că, în medie, femeile plâng de 5,3 ori pe lună, în timp ce bărbații plâng doar de 1,3 ori pe lună. Cercetări mai noi de la Lauren Bylsma, PhD, de la Universitatea din Pittsburgh (publicat în Journal of Research in Personality în 2011) reflectă rezultate similare.,alte cercetări ale Societății Germane de oftalmologie, care au adunat diferite studii științifice despre motivul pentru care femeile plâng, sugerează că femeile plâng, în medie, între 30 și 64 de ori pe an (și plâng aproximativ șase minute de fiecare dată); între timp, bărbații plâng doar de șase până la 17 ori pe an (și plâng doar aproximativ două până la patru minute de fiecare dată). Când femeile plâng, plânsul lor chiar se transformă în plâns complet în 65 la sută din cazuri, comparativ cu doar șase la sută din cazuri pentru bărbați.,”din punct de vedere biologic, poate exista un motiv pentru care femeile plâng mai mult decât bărbații: testosteronul poate inhiba plânsul, în timp ce hormonul prolactină (observat la niveluri mai ridicate la femei) îl poate promova”, potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA).deci, se pare că femeile sunt doar forțate biologic să plângă mai des decât bărbații. Ei au de șase ori cantitatea de prolactină, hormonul legat de plâns, decât bărbații. Și s — ar putea să se simtă mai confortabil plângând, deoarece se așteaptă de la ei, în timp ce bărbații cresc adesea li se spune să „se întărească” sau „să fie Bărbat” – că „băieții mari nu plâng.,de fapt, plânsul poate reflecta stiluri de atașament, potrivit psihoterapeutului Judith Kay Nelson, PhD, în cartea sa, văzând prin lacrimi: plâns și atașament. Nelson sugerează că oamenii atașați în siguranță sunt mai confortabili exprimând emoții și plâng în moduri care sunt considerate normale și sănătoase.indiferent de situație, 41% dintre femei au plâns la locul de muncă la un moment dat în timpul carierei. Deci, cu siguranță nu ești singur.
este bine să plângi la locul de muncă?,
în Timp ce există cercetări care sugerează că femeile se simt mai rău după plâns (în timp ce bărbații se simt mai bine), alte cercetări arată că plânge la locul de muncă nu înseamnă neapărat rănit statutul profesional.mai degrabă, ceea ce vă poate afecta poziția profesională este modul în care vă ocupați de plâns și răspundeți la situație. Dacă ieși jenat și rușinat, alții s-ar putea simți jenat pentru tine., Dar dacă puteți afișa maturitate prin a recunoaște emoțiile după colectarea tine (și fără să te explici sau să simt nevoia să-mi cer scuze), colegii dumneavoastră ar putea să nu cred nimic din ea.la urma urmei, spre deosebire de comportamentul toxic, cum ar fi lovirea sau intimidarea altora, plânsul nu este probabil să strice ziua altcuiva. În timp ce ar putea fi o distragere a atenției pentru colegii tăi, va fi, probabil, doar un blip pe radarul lor., Atâta timp cât le mulțumești pentru grija lor, acordă — ți timpul necesar pentru a te colecta și a-ți gestiona emoțiile Matur, majoritatea oamenilor vor înțelege că plânsul este natural-și nu poți controla întotdeauna când se întâmplă.chiar și în ciuda a ceea ce cred colegii tăi, pentru tine, plânsul ar putea fi necesar. „lacrimile pot servi, de asemenea, un rol terapeutic, deși cercetătorii spun că rolul presupus cathartic al” unui strigăt bun „a fost supraevaluat”, potrivit APA., „Acum treizeci de ani, biochimistul Frey a descoperit că lacrimile emoționale purtau mai multă proteină decât lacrimile non-emoționale (să zicem, de la tăierea unei cepe). Implicația a fost că atunci când plângi din motive emoționale, ești implicat într-un proces de vindecare.”
în timp ce oamenii de știință au încercat să reproducă experimentul și au eșuat, nu există nici o îndoială că scoaterea lui se simte uneori necesară. Și cercetările au descoperit că aproximativ 30 la sută dintre oameni spun că starea lor de spirit se îmbunătățește după plâns, potrivit APA., Un alt studiu, prezentat în 2014 în revista Frontiers in Psychology, a constatat chiar că plânsul ar putea avea un efect de auto-calmare datorită sistemului nervos parasimpatic activat, care ne ajută să ne relaxăm.acestea fiind spuse, dacă vă aflați plângând adesea la locul de muncă, ar putea fi un semn de ceva mai grav. Când ar trebui să căutați ajutor pentru a plânge atât de mult? Dacă ați început să plângeți mai mult decât de obicei sau lucrurile au început să vă deranjeze mai mult decât de obicei, nu este o idee rea să discutați cu un terapeut sau cu un medic., Plânsul continuu din sentimente de neputință, deznădejde și copleșire pură ar putea fi un semn al depresiei și, dacă persistă sau episoadele tale de plâns interferează cu unele aspecte ale vieții tale (cum ar fi munca ta), ar trebui să cauți ajutor profesional.
cum puteți încerca să vă opriți să plângeți la locul de muncă?
deci vă întrebați: „cum să nu mai plâng atât de mult?”Dacă sunteți la serviciu și sperați să vă rețineți lacrimile, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă relaxa. Iată cum să vă opriți să plângeți (sau cel puțin să încercați!).,
faceți o plimbare
Îndepărtați — vă de situația care vă face să vă simțiți ca plângând-chiar și pentru doar câteva minute. Făcând un pas înapoi pentru a vă limpezi mintea și a pune situația în perspectivă vă poate ajuta să ușurați orice tensiune copleșitoare.
folosiți-vă cuvintele
adesea, când simțim că plângem, avem probleme în a ne comunica frustrarea. Ia-ți câteva minute pentru a încerca să comunici cu cineva din echipa ta, sau chiar cu tine însuți, exact ceea ce te frustrează. Vorbește.,poate că se simte ca lumea se termină ,dar încercați să se uite la partea luminoasă. Faceți tot posibilul să păstrați o minte optimistă, astfel încât, chiar dacă simțiți că plângeți pentru că ați primit un feedback negativ la revizuirea performanței, de exemplu, știți că încă aveți Locul de muncă și aveți ocazia să vă îmbunătățiți și să vă dezvoltați.respirația este un mecanism natural de calmare. Luați câteva minute pentru a vă așeza și concentrați-vă doar pe respirația dvs. pentru a vă împământa.,consumul de apă vă va ajuta să vă relaxați mușchii gâtului, care se pot tensiona și pot provoca senzația unei mingi în gât. Hidratează-te și relaxează-te.