probabil ați experimentat un spasm muscular sau crampe — acea durere ascuțită de înjunghiere într-un mușchi care vă trezește dintr-un somn profund sau vă împiedică să alergați.o crampe este o contracție bruscă sau o strângere a unui mușchi care durează de obicei câteva secunde până la câteva minute. Crampele sunt cauzate de spasme musculare — contracții involuntare ale unuia sau mai multor mușchi. Crampele musculare și spasmele sunt cel mai adesea experimentate în picior., Cu toate acestea, spasmele mâinilor sau picioarelor, precum și crampele la picioare, brațe și abdomen sunt, de asemenea, frecvente.pentru o ușurare imediată, întindeți ușor mușchiul și masați-l pentru a ajuta mușchiul să se relaxeze. Aplicarea căldurii la crampe atunci când începe spasmul poate ajuta, de asemenea.”crampele musculare și spasmele sunt adesea o parte a răspunsului normal la stres al organismului”, spune Rio Dickens-Celestin, MD, medic primar la Clinica Scripps Carmel Valley. „în calitate de medic, încerc să-mi dau seama ce declanșează durerea”, spune dr.Dickens-Celestin., „În cazurile în care este nevoie de ajutor suplimentar, un curs de medicamente antiinflamatorii, acetaminofen sau relaxante musculare poate fi adesea eficient.”cu toate acestea, identificarea și abordarea cauzei care stă la baza este cea mai bună abordare pe termen lung”, spune ea.