Organizația Mondială A Sănătății recomandă copiilor cu vârste între 1 și 5 au cel puțin 180 de minute de activitate fizică pe zi (1). Acest lucru nu înseamnă un solid, neîntrerupt trei ore de activitate fizică.în schimb, copiii mici ar trebui să aibă un total de cel puțin trei ore de activitate fizică răspândită pe parcursul zilei. Această activitate ajută la asigurarea sănătății fizice generale (2)., De asemenea, poate ajuta la încurajarea activităților motorii brute pentru prescolari și copii mici.
care sunt abilitățile motorii brute?abilitățile motorii brute sunt cele care au nevoie de întregul corp pentru a se mișca. Acestea necesită mușchii mai mari din corpul tău. Cu toții avem nevoie de abilități motorii brute pentru a merge, a alerga și a urca. Gândiți-vă la aceste abilități ca la cele care sunt diferite de cele care necesită coordonarea și vorbirea degetelor.de asemenea, aveți nevoie de abilități motorii brute pentru a vă menține corpul stabil atunci când faceți lucruri cum ar fi să stați la masă (3).
De ce sunt importante abilitățile motorii brute pentru copii mici și preșcolari?,avem nevoie de abilități motrice brute pentru activitățile de zi cu zi, cum ar fi îmbrăcarea, mersul la serviciu și școală și ședința la birou (4).copiii și preșcolarii au nevoie de abilități motorii brute bine dezvoltate, astfel încât să poată învăța cum să se îmbrace și să se dezbrace.
ce abilități motorii brute ar trebui să lucreze preșcolarii?,copiii mici și preșcolarii folosesc mușchii lungi ai brațelor și picioarelor și mușchii de bază ai corpului lor în jocul fizic activ.copiii mici și preșcolarii ar trebui să lucreze la următoarele abilități motorii brute (5):
asta nu înseamnă că ar trebui să-ți pui copiii printr-un set de exerciții fizice în fiecare zi. Nu conduci o tabără de boot.în schimb, alegeți o gamă largă de activități motorii brute pentru preșcolarul sau copilul dvs. Amestecați și potriviți jocurile cu activități generale, cum ar fi alergarea și exercițiul ocazional deliberat.,există o mulțime de distracție pentru a fi avut în timp ce joacă, exercitarea, și chiar a face lucruri, cum ar fi yoga cu prescolar și copilul dumneavoastră. Nu numai că va ajuta la dezvoltarea abilităților lor motorii brute, dar se va dezvolta și a ta. Și le vei pregăti pentru grădiniță în timp ce te distrezi ca o familie.
activități motorii brute pentru preșcolari și copii mici
orice activitate care încurajează copilul sau preșcolarul să se miște în mișcare corpul lor este bun.ei bine, aproape.,
când l-am prins pe copilul nostru și pe preșcolar pictând dormitorul nostru nou decorat, nu mă gândeam: „Ce activitate fabuloasă de abilitate motorie brută. Uite cum s-au întins să ajungă atât de departe pe perete.deci, aproape orice activitate care devine copilul sau prescolar în curs de dezvoltare abilitățile lor motorii brute este bun.dacă aveți nevoie de inspirație, am compilat o listă de activități motorii brute populare, clasice și personale preferate pentru prescolari și copii mici. Aceste idei distractive ar trebui să fie un hit (6).,
20 activități motorii brute în aer liber pentru copii mici și prescolari
Stick, sol, scara
această activitate este simplu de configurat, care au nevoie de nimic, dar câteva bastoane sau fidea piscină. Nu are instrucțiuni complexe care vă pot confunda copilul.
- așezați bețele sau tăiței de piscină pe pământ. Așezați-le paralel unul cu celălalt, ca treptele unei scări. Alegeți distanța în funcție de dimensiunea copilului.
- au copilul sari de la un decalaj între „trepte” la altul. Dacă copilul tău stăpânește săriturile cu două picioare, amestecă lucrurile și fă-i să sară pe un picior.,
- Pe măsură ce copilul progresează, mutați treptele puțin mai departe pentru a le menține provocatoare.
cu aceeași treaptă configurată puteți juca și:
- cât de departe pot ajunge? Lăsați copilul să stea pe o treaptă și să vadă câte trepte se pot întinde „în sus.”
- cât de departe pot arunca? Dă-i copilului tău o minge sau un beanbag, pune-i să stea pe o treaptă și spune-i să arunce mingea X numărul de spații.pentru această activitate, veți avea nevoie de un șir sau fire, un copac sau un gard și o varietate de obiecte moi și ușoare., De asemenea, veți avea nevoie de un coș, geantă sau cutie.legați bucăți de fire sau șnur la ramurile inferioare ale unui copac sau la vârfurile stâlpilor de gard.
- atașați ușor un element la celălalt capăt al firului sau șirului.
- dă-i copilului tău un coș, o pungă sau o cutie și pune-l să aleagă „fructul” din pom.dacă vă simțiți deosebit de creativ, puteți desena fructe pe plăci de hârtie sau le puteți tăia din carton și le puteți atârna.în mod alternativ, puteți utiliza fructe din plastic de jucărie, dar ele pot fi dificil de legat de copac.,în primul rând, va trebui să stabiliți o serie aleatorie de „baze” între care copilul sau preșcolarul dvs. va rula. Puteți face acest lucru desenându-le cu cretă sau folosind hula-cercuri sau articole de îmbrăcăminte.apoi, alegeți un punct în care veți sta, dar nu prea aproape de orice bază în special.
rugați copilul să aleagă un punct de plecare.
strigi ” du-te!”și copilul tău va alerga la una dintre baze. În timp ce copilul tău aleargă, vei încerca să arunci animalul umplute la acea bază, cu scopul de a-l ajunge acolo înainte ca copilul tău să ajungă la el.,de fiecare dată când pierdeți, recuperați înfundarea și reveniți la punctul de plecare pentru a încerca din nou.ca alternativă, puteți plasa un element diferit la fiecare bază. În loc ca copilul dvs. să aleagă o bază aleatorie la care să alerge, veți striga un element și copilul dvs. trebuie să alerge la acea bază.pentru acest joc, veți avea nevoie de o varietate de obiecte, și trei sau patru coșuri sau cutii.plasați toate obiectele într-o grămadă, sau chiar mai bine, într-o cutie mare.setați coșurile într-un rând, la câțiva metri de grămada obiectului., Distanța exactă va depinde de cât de mare este copilul dvs. și de cât de mult doriți să alerge.etichetați fiecare coș cu o culoare.
au copilul rula la gramada obiect, și alegeți un element. Ei vor rula apoi înapoi la tine și locul elementul în coș pentru culoarea corespunzătoare.repetați până când micuțul dvs. este uzat.pentru acest joc, veți avea nevoie de un pachet de plăci de hârtie sau de un teanc de foi de cărți.împărțiți cărțile sau plăcile în două grămezi egale.
- luați o stivă și desenați o imagine pe fiecare., Utilizați lucruri simple, cum ar fi animalele.
- utilizați cealaltă stivă pentru a desena un al doilea set de imagini, la fel ca prima.
- Așezați-vă „cardurile” de memorie cu fața în jos pe pământ. Spațiați-le suficient de departe, astfel încât copiii dvs. să poată merge printre ei.
- au copilul rândul său, peste două cărți. Dacă găsesc două cărți care sunt aceleași, păstrează perechea.mersul pe o tricicletă, bicicletă sau bicicletă de echilibru este bun pentru abilitățile motorii brute ale copiilor mici (7)., Dar, există o serie de activități motorii brute simple în care se pot răsfăța în timp ce călătoresc pentru a crește beneficiile:
- așezați drumuri distractive sau labirinturi pentru ca copilul dvs. să navigheze.
- lasă-i să joace ” driver de livrare.”Înființează un magazin la un capăt al spațiului tău și așteaptă-ți copilul la celălalt. Să le ia comanda, ” plimbare la magazinul lor, și să aducă înapoi elementul. Pentru siguranță, utilizați un rucsac pentru copilul dvs. pentru a transporta obiecte.
Box Builder
colectați cât mai multe cutii într-o gamă de dimensiuni și forme., Bucurați-vă de construirea unui oraș, turnuri, o navă spațială sau orice altceva vă vine în minte.
Dress-Up releu
utilizați hula-cercuri sau cutii pentru a marca cele două capete ale raceway dumneavoastră. La fiecare capăt, plasați o varietate de articole de îmbrăcăminte. Puteți utiliza numai articole de îmbrăcăminte pentru copii sau puteți adăuga niște lucruri distractive de la adulți.
au copilul sau prescolar începe la un moment dat.
când spui Du-te, ei alerga la celălalt capăt al cursului, pentru a alege un element, și a pus-o pe.
apoi se execută la celălalt capăt al cursului, alege un alt element, și a pus că, de asemenea., Repetați până când micuțul dvs. este obosit sau nu mai poate purta haine.dacă aveți mai mult de un copil pentru a menține ocupat cu activități motorii brute, ei pot avea o cursă.
rolați, săriți, alergați
o persoană este „ea”, iar ceilalți așteaptă instrucțiuni.
„It” solicită fie rola, a alerga, sau sari. Apoi specifică o locație.
jucătorii trebuie apoi să se rostogolească, să alerge sau să sară în acel loc.
prima persoană care ajunge la fața locului câștigă, iar următoarea este „ea”.
Pool taitei Bend Ups
apuca-te o gramada de taitei piscina., Fiecare persoană ar trebui să ia o tăiță de piscină, apoi să se întindă pe podea.
țineți tăița piscinei în brațele întinse, deasupra capului. Stați în sus și atingeți tăiței piscină la genunchi, picioare, sau degetele de la picioare.
spălați Rața
desenați o formă mare, cum ar fi conturul unei rațe, pe un articol vechi de îmbrăcăminte sau tricou. Agățați articolele de îmbrăcăminte pe o linie de haine sau gard.dați copilului o găleată de apă și niște bureți. Strigați „spălați rața” sau orice alte animale pe care le-ați desenat.,copilul sau preșcolarul dvs. aruncă apoi bureții umedi la tricou și încearcă să înmoaie întregul animal.fiecare copil va avea nevoie de o lopată de plastic mare(ish) și un balon.
puteți avea copiii să facă unul din cele două lucruri:
- Cursa de la un punct la altul, ținându-și balonul pe „lingura” lor.”
- navigați într-un labirint sau un curs simplu de obstacole, păstrând din nou „oul” pe lingura lor.
Scrub-le în jos
majoritatea copiilor mici și preșcolarilor le place să se joace cu apă., Profitați la maximum de acest lucru oferindu-le o găleată de apă caldă și săpun cu niște bureți și lăsându-i liberi. Puteți să le spălați:
- ferestrele.
- orice plimbare pe jucării pe care le au în afara.
- Alte jucării lavabile, cum ar fi bile, lilieci, sau mai mult.orice altceva vă puteți gândi atâta timp cât necesită multă îndoire, răsucire și întindere.
înot
nu este greu să-ți convingi copilul să meargă la înot. Dar, rețineți că copilul dvs. nu trebuie să înoate efectiv pentru a-și face timpul în piscină o activitate de abilitate motorie brută.,aproape orice mișcare pe care o fac în timp ce se joacă în apă va ajuta la întărirea acelor mușchi lungi și de bază.copilul dumneavoastră trebuie întotdeauna supravegheat în timp ce se joacă în apă pentru a preveni înecul accidental (8).
balon în sus
umflați un balon și vedeți cât timp îl poate ține micuțul dvs. de pe podea. Singura regulă este că pot doar să o lovească — nu să o țină.
rularea jocuri clasice
dacă aveți un grup de copii, clasice, cum ar fi mama pot? Cât e ceasul, Dle Wolf?, și Tag-ul sunt toate excelente pentru promovarea abilităților motorii brute (9) (10).
joacă în parc
luați copilul sau preșcolarul în parc și lăsați-i să se joace pe echipamentul de joacă.urcând scara pe tobogan, legănându-și picioarele și corpurile, răsucindu-se și întorcând sala de gimnastică din junglă, vor practica o mare varietate de abilități motorii brute.
plimbări stupide
pentru o mulțime de chicoteli cu activitățile dvs. motorii brute, nu există nimic asemănător plimbărilor stupide.,
Tu și copilul dumneavoastră poate clătina ca rațe, sări ca iepurii, sau rock freestyle cu agitau brațele și picioarele.
prindeți panglica
prindeți o lungime de panglică și alergați afară cu panglica care se află în spatele dvs. Încurajați-vă copilul sau preșcolarul să prindă panglica.puteți fie să țineți panglica în mână, să o răsuciți la diferite înălțimi și direcții, fie să o introduceți în talie pentru o captură mai ușoară.
Letter, Color, Animal, Scramble
desenați o varietate de Litere, Numere, Culori și animale pe plăci de hârtie., Așezați plăcile cu fața în sus pe pământ.apoi, redați muzică și încurajați-vă copilul să danseze până când muzica se oprește. Când opriți muzica, strigați unul dintre elementele pe care le-ați desenat pe o farfurie.
dacă strigi Cuvântul Scramble după ce numești un element, copilul tău trebuie să alerge la acea placă. Dacă nu strigi încăierare, ei stau încă până când muzica reia. Odată ce reporniți muzica, ei pot dansa din nou.nu vă faceți griji dacă nu aveți o mulțime de spațiu în aer liber sau dacă vremea este rea., Vă puteți bucura în continuare de activități motorii brute cu preșcolarul sau copilul dvs. (11).
Nu atingeți fasciculele Laser / păianjen în Web
pentru acest joc, veți avea nevoie fie de șir, fire, sau banda pictorului.
alegeți o zonă pentru joc și încrucișați firele, șnurul sau banda pentru a crea o serie de linii în întreaga cameră. Asigurați-vă că lăsați suficient spațiu între lanternă pentru ca copilul dvs. să urce.Provocați-vă copilul să-și croiască drum dintr-un loc în altul fără a atinge „fasciculele laser.,”
o alternativă la acest joc merge astfel:
- Criss cross Fire, șir, sau bandă în același mod ca și înainte.
- aplicați o mică jucărie umplute într-un loc al „pânzei” liniilor.
- copilul tău este atunci păianjenul care trebuie să-și croiască drum prin pânza lor și să ajungă la prada lor.
Sumo
Sumo este cel mai potrivit pentru sfârșitul mai vechi al acestui interval de vârstă, deoarece poate deveni destul de rambunctious.pentru a juca, dați fiecărui copil un tricou pentru adulți și umpleți o pernă mică în față, astfel încât să aibă o „burtă rotundă.,”
apoi lăsați copiii să „lupte” (cu supraveghere desigur).faceți măști de animale împreună și lăsați copilul sau preșcolarul să se comporte ca animalul lor preferat. Dacă, ca și ai mei, copiii tăi zădărnicesc această idee de activitate fizică alegând melci și leneși, alege un animal pentru ei.dacă aveți doi sau mai mulți copii care se joacă, Puteți încuraja unul să fie prădătorul, iar celălalt să fie prada.
construiți un curs de obstacole
rearanjați mobilierul, faceți tuneluri din cutii sau târâți sub și peste scaune — posibilitățile sunt nesfârșite.,dacă aveți nevoie de inspirație, există o mulțime de idei online.
podeaua este lavă
doar pentru că acesta este un joc vechi nu înseamnă că este mai puțin distractiv.Provocați-vă copilul sau preșcolarul să-și croiască drum dintr-un loc în altul fără a atinge podeaua. De ce? Pentru că podeaua este lavă!această activitate brută a abilităților motorii poate fi combinată cu cursul de obstacole în interior pentru a dubla distracția.
pietre de pas
Faceți-vă propriile pietre de pas și așezați-le în jurul camerei., Încurajați-l pe micuțul dvs. să pășească, să sară sau să sară de la o piatră de temelie la alta.variații ale acestui joc includ:
- efectuarea tampoane crin în loc de pietre pas cu pas, și de a fi o broască care trebuie să ghemuit în jos și salt de la pad la pad.
- folosind pietre pas cu pas de diferite forme și / sau culori. Apoi strigați o anumită culoare sau formă la care copilul dvs. să sară.
câte pot transporta?
aceasta este o altă variantă a tipului punct-la-punct de activitate brută de îndemânare motorie pentru copii mici și preșcolari.,creați o grămadă de elemente, cum ar fi ursuleți de pluș, cutii goale sau un alt element moale, ușor.Încurajați-vă copilul să meargă între două baze, colectând un element diferit la fiecare bază. Micuțul tău îi poate purta în brațe, sau copiii mai mari îi pot echilibra pe cap.
pentru unele variații, pune-ți copilul să sară, să sară, să meargă înapoi sau să sară între baze.colectați o gamă de articole de îmbrăcăminte și așezați-le pe fiecare într-o pungă de hârtie, cutie sau un recipient similar.
ascunde articolele din casă și setează-ți copilul să le găsească., Pe măsură ce micuțul tău găsește un articol, îl pun, apoi du-te să-l cauți pe următorul.alegeți ascunzători care sunt sigure, dar care necesită ca copilul dvs. să se îndoaie, să ajungă, să se întindă și să-și miște altfel corpul într-o varietate de moduri.utilizați două frânghii de salt sau tăiței de piscină pentru a vă așeza pe podea. Spațiul dintre ele este râul, iar copilul dvs. trebuie să sară dintr-o parte în alta.
dar există o captură. Faceți niște rechini simpli de hârtie (Da, știu că nu trăiesc în râuri), crocodili sau aligatori pentru a pune în râu. Ai putea folosi, de asemenea, jucării umplute.,copilul sau preșcolarul dvs. trebuie să sară fără să aterizeze în ” apă ” și să atingă un animal.puteți crește lățimea râului pentru a menține provocarea pe măsură ce copilul dvs. devine mai bun la sărituri. Alternativ, puteți adăuga un pod pentru ca copilul dvs. să treacă. Faceți Podul dintr-o pereche de benzi de bandă de pictor, lipite de podea și faceți-l suficient de îngust pentru a necesita un act de echilibrare lent.
Simon spune
știți exercițiul pe acesta.,pentru a face o activitate motorie brută eficientă pentru preșcolarul sau copilul dvs., spuneți lucruri precum Simon spune:
- faceți cinci mufe de sărituri.
- echilibrează pe un picior și numără până la cinci.
- Rulați în loc timp de un minut.
- Waddle ca o rață și flap aripile.
fotbal cu minge de hârtie
nu există multe activități motorii brute la fel de simple ca fotbalul cu minge de hârtie.ia o foaie de ziar, ușor scrunch-l într-o formă de minge, și du-te. Puteți configura un obiectiv simplu cu o pereche de scaune sau o pereche de pulovere ca portari.,
Statui muzicale
manivela muzica, și se bucură de unele imbecilitate. Încurajați-l pe micuțul dvs. să danseze ca un nebun, fluturând brațele în jurul lor și lovind picioarele în aer.
opriți brusc muzica. Când muzica se oprește, micul tău dansator trebuie să înghețe în poziție. Fie vedeți cât timp pot merge fără să se miște, fie dacă aveți un grup, ultimul care se mișcă câștigă.tăiați câteva pătrate de carton, trageți un număr de la unu la zece pe fiecare și așezați-le pentru un joc de șotron interior.,
Yoga
Yoga este o activitate fabuloasă de abilități motorii brute pentru prescolari și copii mici. Este un exemplu excelent despre modul în care nu trebuie să alerge ca un nebun pentru a-și exersa abilitățile.
copiii mei sunt deosebit de îndrăgostiți să facă pozițiile numite după lucruri pe care le recunosc, cum ar fi pisica, vaca și broasca.orice joc de prefacere interioară care necesită copilului dvs. să se aplece și să-și întindă corpul îi poate ajuta să-și îmbunătățească abilitățile motorii brute.,
mersul pe perne
așezați Perne și perne în jurul podelei pentru a face o potecă. Lăsați copilul sau preșcolarul să-și croiască drumul de la un capăt la altul.actul simplu de suflare bule, și permițându-copilul alerga, sari, și pop-le va oferi un antrenament pentru abilitățile lor motorii brute.
dans
simplu, dar eficient. Puneți muzică și dans.multe cântece pentru copii și rime de pepinieră sunt însoțite de acțiuni., Așadar, alegeți melodii care necesită copilul sau preșcolarul dvs. să mărșăluiască, să sară, să bată sau să-și folosească în alt mod abilitățile motorii brute.
patina placă de hârtie
bandă o placă de hârtie pentru fiecare picior, și „patina” în jurul casei. Această activitate este mai bună pentru copiii de patru și cinci ani care au o coordonare mai bună decât preșcolarii mai tineri.mișcarea este în centrul îmbunătățirii abilităților motorii brute.abilitățile motorii brute sunt cele care ne permit să facem mișcări mai mari și să controlăm modul în care ne folosim corpul., Aceste abilități sunt importante deoarece formează baza pentru o serie de alte abilități.este ușor să încorporați activități motorii brute pentru copii mici și preșcolari în ziua dvs.