oricine și—a rupt manșeta rotativă este dornic să revină la activitățile normale, de zi cu zi-în special sportivii. Este greu să rămâi marginalizat urmărind coechipierii tăi să concureze în meciuri de volei, întâlniri de înot sau jocuri de baseball. Luați în considerare trei acțiuni care vă pot ajuta să reveniți în joc.tratamentul inițial pentru leziunile manșetei rotative implică controlul durerii folosind medicamente antiinflamatorii și odihnă.,
vezi Rotator manșetă leziuni: tratamentul inițial
ia suplimente nutritive
unii experți avocat luând suplimente nutritive pentru a ajuta la o rotator manșetă lacrimă vindeca. Suplimentele au funcții diferite, iar unele pot ajuta la rănirea manșetei rotatorului, inclusiv:
- St., Sunătoare și arnică poate ajuta la vindecarea musculo-trauma
- Bromelaină—o enzimă care se găsește în principal în tulpina de ananas—este un remediu natural pentru a ajuta la reducerea inflamatiei
- Vitaminele C si E ajuta la reducerea durerii
asigurați-vă că pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment, ca unele suplimente interacționa cu medicamente.dacă aveți o intervenție chirurgicală pentru ruperea manșetei rotatorului, atunci ar trebui să renunțați la fumat. Nicotina poate încetini procesul de vindecare după operație., De asemenea, persoanele care fumează au mai multe complicații—cum ar fi infecția și vindecarea slabă a rănirii—în urma operației de manșetă rotativă decât persoanele care nu fumează.1
schimbați poziția de dormit
când este timpul să dormiți, nu vă culcați pe umărul rănit. În schimb, încercați să vă odihniți pe partea dvs. neîngrijită sau să vă întindeți pe spate și să vă sprijiniți brațul rănit cu niște perne.Aceste recomandări sunt în plus față de cele mai obișnuite pentru leziunile manșetei rotative, cum ar fi odihna și aplicarea gheții pe umărul rănit., Pe măsură ce începeți să vă recâștigați puterea și funcția umărului, nu deveniți prea încrezători în abilitățile dvs. și luați prea mult prea curând. Încercarea de a împinge prin durere sau grăbindu-se prin Programul de reabilitare în încercarea de a progresa rapid ar putea seta recuperarea înapoi. De obicei, durează câteva luni pentru a vă recupera de la o lacrimă a manșetei rotatorului, așa că rămâneți răbdători și urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.nu există o modalitate corectă de a se vindeca de o lacrimă a manșetei rotatorului, dar există mai multe lucruri care merită luate în considerare pentru a vă ajuta să vă întoarceți la sporturile pe care le bucurați.,
Aflați mai multe:
leziuni ale manșetei rotatorului
leziuni ale manșetei rotatorului: diagnostic