3 moduri de a arde 1.000 de calorii într-o oră

arderea 1.000 într-o oră necesită exerciții cu cifră octanică ridicată care forțează organismul să funcționeze la capacitate maximă. Modurile de exerciții de intensitate ridicată, cum ar fi antrenamentul în circuit și antrenamentul la intervale, nu sunt recomandate tuturor pasionaților de pierdere în greutate. Beneficiile activității de exerciții de mare intensitate sunt imense, deși executarea corectă a unei astfel de activități necesită un anumit nivel de fitness fizic prestabilit., Consultați-vă medicul înainte de a încerca să cuceriți provocarea istovitoare de a arde 1.000 de calorii într-o oră.
1. Sprint Interval de formare
Rev sus intensitatea antrenament cu mare intensitate interval de formare, care necesită un exercițiu constant timp de cel puțin 30 de secunde. O metodă eficientă de instruire cu privire la acest tip de activitate este sprintul. Rularea timp de 60 de minute la opt mile pe oră va arde 1.074 de calorii într-o persoană de 200 de lire sterline. Sprintul diferă însă de metodele convenționale de rulare., O sesiune de intervale constând din 30 de secunde de sprint între segmentele de jogging de cinci minute poate arde 1.000 de calorii în mai puțin de 30 de minute. Potrivit Societății fiziologice americane, cercetările arată că antrenamentul cu interval de sprint poate arde 200 de calorii în doar 2,5 minute.
2. Circuit de formare crize de mare intensitate de sprint nu sunt metoda singular pentru arderea 1.000 de calorii într-o oră. Circuitul de formare este o strategie de exercițiu extrem de eficientă pentru arderea a sute de calorii într-o perioadă scurtă de timp., Conceptul de antrenament în circuit este simplu: minimizați timpul de odihnă între seturi pentru a crește ritmul cardiac. Această formă de exercițiu va crește nivelul de intensitate al sesiunilor de haltere. O sesiune eficientă de antrenament în circuit ar trebui să includă exerciții care vizează diferite grupuri musculare. De exemplu, combinarea burpees, flotari, deadlifts și prese de umăr în rutina de antrenament de circuit vă va permite să-și exercite cele mai multe dintre muschii majore în corpul dumneavoastră în timp ce simultan îmbunătățirea rezistenta generala si arderea caloriilor.
3., Activitate cardiovasculară de mare intensitate
În timp ce antrenamentul cu intervale de sprint și antrenamentul în circuit sunt probabil cele mai eficiente metode de ardere a 1.000 de calorii într-o oră, alte activități cardiovasculare sunt, de asemenea, eficiente. Boxul, dansul, coarda de sărituri, canotajul și înotul sunt, de asemenea, antrenamente excelente. Coarda de sărituri poate arde până la 1.074 de calorii într-o persoană de 200 de kilograme pe parcursul unei ore. De asemenea, este posibil să ardeți un număr similar de calorii în 60 de minute de canotaj, în timp ce turele de înot într-o piscină vă pot ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele de ardere a caloriilor.,toate pierderile de calorii sunt dependente de anumiți factori fiziologici, cum ar fi rata metabolică bazală și tipul de corp. Vârsta și nivelul inerent de fitness fizic joacă, de asemenea, un rol în determinarea exactă a numărului de calorii pe care corpul dvs. le poate arde într-o anumită perioadă de timp. Atunci când participați la moduri de exerciții istovitoare care vă forțează corpul la un pas de epuizare, este important să vă amintiți să beți multă apă. De asemenea, este esențial să permiteți corpului dvs. suficient timp de odihnă., Apa potabilă în timpul exercițiilor fizice a fost testată științific pentru a vă îmbunătăți metabolismul, permițându-vă să ardeți mai multe calorii pe perioade mai scurte de timp. Efectuarea modurilor de exerciții de intensitate ridicată în mod constant pe o perioadă de timp de 60 de minute are în cele din urmă potențialul de a vă îmbunătăți enorm nivelul de fitness fizic, ajutându-vă, de asemenea, să ardeți 1.000 de calorii.de ce antrenamentele nu sunt obtinerea de rezultate