Nu ne-am bucurat cu totii de o farfurie de guava stropita cu chaat masala deasupra? Nimic altceva nu se poate potrivi cu gemurile delicioase,jeleurile și murabbele dantelate cuun parfum puternic dulce. Fără îndoială, este un fruct care a primit întotdeauna destul de laudat de la bunicile noastre. Guava, cunoscută sub numele de Amrood în Hindi, vine încărcată cu semințe minuscule în centru. Se crede că are geneza sa în America Centrală, unde este cunoscută alternativ sub numele de”prună de nisip”., Are formă rotundă sau ovală, cu piele verde deschis sau galben deschis, iar culoarea cărnii sale variază de la alb sau roz la roșu închis și are semințe comestibile. Pe lângă aroma și parfumul său unic, guava a fost salutat ca unul dintre fructele super datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate pe care le oferă. Este într-adevăr un centru de putere de nutrienți. „Acest fruct umil este extraordinar de bogat în vitamina C, licopen și antioxidanți care sunt benefice pentru piele. Guavele sunt, de asemenea, bogate în mangan, care ajută organismul să absoarbă alți nutrienți cheie din alimentele pe care le consumăm., Beneficiile Guavas sunt creditate datorită prezenței folatului, un mineral care ajută la promovarea fertilității. De asemenea, potasiul din guava ajută la normalizarea tensiunii arteriale. De fapt, o banană și o guava conțin aproape aceeași cantitate de potasiu. Deoarece conține aproximativ 80% apă, vă ajută să vă mențineți pielea hidratată”, spune dr.Manoj K. Ahuja, Spitalul Sukhda.,
Guava Valoare Nutritivă
Beneficiile de guave sunt din belșug și acum am de gând să vorbesc despre guava valoarea nutritivă. O porție de 100 g de fructe conține doar 68 de calorii și 8, 92 zahăr gm, potrivit datelor Departamentului Agriculturii din Statele Unite (USDA). Guavele sunt, de asemenea, bogate în calciu, deoarece conțin 18 g de minerale la 100 g de fructe., De asemenea, conține 22 g de magneziu la 100 g de fructe, precum și cantități semnificative de fosfor și potasiu – 40 și, respectiv, 417 gm la 100 gm.
Iată 15 beneficii de guava minunate pentru sănătate și piele pe care trebuie să le cunoașteți:
Guava este denumită a fi o sursă de nutrienți.
beneficiile guavei pentru piele
1. Imunitatea Booster
știați că: Guavas sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina C? E adevărat., Fructele de Guava conțin de 4 ori conținutul de vitamina C prezent în portocale. Vitamina C ajută la îmbunătățirea imunității și vă protejează împotriva infecțiilor comune și a agenților patogeni. Mai mult, îți menține ochii sănătoși.
2. Reduce riscul de Cancer
„licopenul, quercetina, vitamina C și alți polifenoli acționează ca antioxidanți puternici care neutralizează radicalii liberi generați în organism, împiedicând creșterea celulelor canceroase. Fructele de Guava s-au dovedit a fi de succes în reducerea riscului de cancer de prostată și, de asemenea, inhibă creșterea celulelor cancerului de sân, deoarece sunt bogate în licopen”, spune dr.Manoj K. Ahuja.
3., Datorită conținutului bogat în fibre și a indicelui glicemic scăzut, guava previne apariția diabetului zaharat. În timp ce indicele glicemic scăzut inhibă o creștere bruscă a nivelului de zahăr, conținutul de fibre asigură că nivelurile de zahăr sunt bine reglementate.
conținutul de fibre din guava asigură reglarea nivelului de zahăr
4. Inima sănătoasă
fructele de Guava ajută la îmbunătățirea echilibrului de sodiu și potasiu al organismului, reglând astfel tensiunea arterială la pacienții cu hipertensiune arterială., Guava ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol rău (LDL), care contribuie la dezvoltarea bolilor de inimă. Acest fruct magic îmbunătățește nivelul colesterolului bun (HDL).
5. Tratează constipația
este una dintre cele mai bogate surse de fibre dietetice în comparație cu alte fructe și doar 1 guava îndeplinește aproximativ 12% din aportul zilnic recomandat de fibre, ceea ce îl face extrem de benefic pentru sănătatea digestivă. Semințele de Guava, dacă sunt ingerate întregi sau mestecate, servesc și ca laxative excelente, ajutând la formarea mișcărilor intestinale sănătoase.
6., Îmbunătățește vederea
datorită prezenței vitaminei A, guava este bine cunoscută ca un rapel pentru sănătatea vederii. Nu numai că poate preveni degradarea vederii, ci chiar îmbunătățește vederea. Poate ajuta la încetinirea apariției cataractei și a degenerării maculare. Chiar dacă guavele nu sunt la fel de bogate în vitamina A ca morcovii, ele sunt încă o sursă foarte bună de nutrienți.
Guavas ajută la încetinirea apariției cataractei și a degenerării maculare.
7., Guava în timpul sarcinii
beneficiile guavei femeile însărcinate, deoarece conține acid folic sau vitamina B-9, care este recomandată femeilor însărcinate, deoarece poate ajuta la dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului și la protejarea nou-născutului de tulburările neurologice.
8. Frunzele de Guava au o acțiune antiinflamatoare puternică și o capacitate antibacteriană puternică care luptă împotriva infecțiilor și ucide germenii. Astfel, consumul de frunze de guava funcționează ca un remediu fantastic pentru durerea de dinți. Sucul de frunze de guava a fost, de asemenea, cunoscut pentru a vindeca durerile de dinți, gingiile umflate și ulcerele orale.
9., Stres-Buster
magneziul prezent în fructe este responsabil pentru unul dintre numeroasele beneficii ale guavei, ajută la relaxarea mușchilor și nervilor corpului. Deci, după un antrenament greu sau o zi lungă la birou, o guava este cu siguranță ceea ce aveți nevoie pentru a vă relaxa mușchii, pentru a combate stresul și pentru a oferi sistemului dvs. un impuls energetic bun.
Guavas poate combate stresul.
10., Bun pentru creierul tău
„guavele conțin vitamina B3 și vitamina B6, cunoscute și sub denumirea de niacină și, respectiv, piridoxină, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui către creier, stimulând funcția cognitivă și relaxând nervii”, remarcă dr.Manoj K. Ahuja.
11. Pierdere în greutate
vrei să-și verse câteva kilograme? Guava este doar biletul. Fără a compromite aportul de proteine, vitamine și fibre, guava vă ajută să pierdeți în greutate prin reglarea metabolismului. Este un câștig-câștig! Guava face pentru o gustare foarte umplere și satisface apetitul foarte ușor., Guava, în special guava crudă, are, de asemenea, mult mai puțin zahăr în comparație cu merele, portocalele, strugurii și alte fructe.
12. Tuse și frig
Guava are una dintre cele mai mari cantități de vitamina C și fier printre fructe și ambele sunt dovedite a fi preventive împotriva infecțiilor reci și virale. Sucul de guave crude și imature sau un decoct de frunze de guava este foarte util în ameliorarea tusei și a frigului, deoarece ajută la scăderea mucusului și dezinfectează tractul respirator, gâtul și plămânii.,
(Citește și: 6 remedii casnice pentru tuse pentru a vă oferi o ușurare instantanee)
Guava-frunze este foarte util în ameliorarea frigului și a tusei.
13. Proprietățile anti-îmbătrânire guava sunt bogate în vitamina A, vitamina C și antioxidanți precum carotenul și licopenul, care ajută la protejarea pielii de riduri. O guava pe zi, ține liniile fine departe!
14. Îmbunătățește tenul
Guava ajută la redobândirea strălucirii și prospețimii pielii., Profitați de avantajele pregătirii unui scrub DIY acasă: tot ce trebuie să faceți este să mușcați niște carne de guava cu un gălbenuș de ou și să o aplicați pe față. Clătiți după 20 de minute cu apă caldă. Când este folosit o dată sau de două ori pe săptămână, acest scrub va elimina celulele moarte de pe piele și vă va ușura tenul. Guavas sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina K, care ajută la scăderea decolorării pielii, a cercurilor întunecate, a roșeaței și a iritației acneei.
Comentarii15. Îmbunătățește textura
Guava rang ridicat în proprietăți astringente, frunze de guava și guava necoapte chiar mai mare., Guava ajută la tonifierea și strângerea mușchilor faciali, așa că aplicați un decoct de frunze și fructe pe piele și voila!