recunoaște: uneori nu ai chef să-ți mănânci legumele. Dacă vă plictisiți de aceleași salate vechi, permiteți-ne să vă prezentăm rețetele noastre preferate de smoothie verde. Dar doar pentru că o băutură este etichetată ca un smoothie nu înseamnă că este sănătoasă. Unele smoothie — uri sunt încărcate cu fructe, sucuri și îndulcitori-departe de pierderea în greutate-prietenoase! Așa că am sorbit în jurul pentru a găsi cele mai bune piureuri verzi., Aceste preparate cremoase împachetează verdeață cu frunze, pulbere de proteine și fructe pentru a furniza fibre, potasiu și fier. Vei reduce foamea și te vei simți mulțumit, hrănindu-ți corpul cu ingrediente antiinflamatorii. Tot ce aveți nevoie pentru a începe este un blender, așa că amestecați și ridicați un pahar pentru o sănătate bună!
înrudit: 7 rețete delicioase de Smoothie de proteine
14 rețete de Smoothie verde bogate în proteine
1. Matcha pere verde proteine Smoothie reteta
muta peste, kale-matcha este fierbinte nou verde în oraș., Pudra de ceai verde fin măcinată oferă cofeină, în timp ce perele oferă un impuls de vitamina C și fibre. Pudra de proteine vă asigură că veți rămâne mult timp, astfel încât să nu vă încărcați pe calorii goale care duc la creșterea în greutate. Fotografie și rețetă: Perry Santanachote/Life by Daily Burn
Smoothie de portocale cu spanac
îți place să-ți începi ziua cu suc de portocale? Această rețetă cremoasă și groasă de smoothie verde folosește suc proaspăt chiar din fructe. Aromele de citrice vă pot oferi, de asemenea, un impuls de energie fără cofeină, așa că încercați să amestecați această rețetă înainte de a ieși pe ușă., Sfat Pro: tăiați banana și congelați-o cu o seară înainte și nu va trebui să folosiți gheață. Fotografie și rețetă: Jessica / Savvy Sassy Moms
înrudit: 13 hack-uri rapide și ușoare de Smoothie
3. Reteta de suc de proteine Orange Kale
viața este grea. De ce ar trebui să alegeți între un shake de proteine și un suc? Cu 30 de grame de proteine, plus Kale pulverizat și portocaliu proaspăt, puteți avea totul cu fiecare înghițitură netedă., Fotografie și rețetă: Perry Santanachote/Life by Daily Burn
Ginger-Orange Green Smoothie
cinci ingrediente sunt tot ce ai nevoie pentru acest smoothie sunshine-in-a-glass. Asigurați-vă că amestecați mai întâi spanacul și romaina, apoi adăugați banana, portocalele și ghimbirul. Veți completa ingredientele bogate în fibre pentru a vă menține plini și energizați. Fotografie și rețetă: Bridgid/Bridgid Gallagher
Blueberry Mint Green Smoothie
nu vă lăsați păcăliți de nuanța purpurie! Acest amestec violet este plin de nutrienți delicioși care vor face alte smoothie-uri verzi cu invidie., Lovitura suplimentară de culoare — și aromă-provine dintr-o ceașcă plină de afine bogate în antioxidanți, centrale nutritive care sunt o sursă semnificativă de vitamine K și C, fibre și mangan. Fotografie și rețetă: Caitlin / Merrythought
Smoothie verde de detoxifiere de primăvară
dă-le kale! Acest smoothie veg-tastic are un amestec de arome savuroase și dulci, datorită cilantro, miere, ghimbir și ananas. În plus, veți obține doar cea mai mică creștere a cofeinei din ceaiul verde, o modalitate naturală de a vă stimula metabolismul și de a pierde în greutate., Fotografie și rețetă: Henry s-a întâmplat
Smoothie de in și ovăz
dacă este prea cald pentru fulgi de ovăz, dar totuși doriți niște cereale integrale, încercați acest shake de smarald care are o cantitate consistentă de ovăz laminat brut. Presărați niște granola de casă dacă vă place o criză suplimentară. Foto si reteta: Kath / Kath Mănâncă
LEGATE de: 9 Smoothie Castron Rețete Veți Dori să Mănânce în Fiecare Dimineață
Mană Menta Smoothie
Refresh-te în timp ce-ți satisfaci pofta de dulce cu lumină și fructe smoothie verde., Pentru o băutură extra-rece, răciți pepene galben și lapte de nucă de cocos în frigider înainte de a face. Fotografie și rețetă: Willow / va găti pentru prieteni
Smoothie de proteine verde piersic
cu 31 de grame de proteine, acest smoothie funcționează bine pentru micul dejun sau ca o gustare post-antrenament. Îndulci afacerea cu niște piersici și ananas și ai o înghițitură satisfăcătoare! Foto si reteta: Perry Santanachote / Viața de zi cu Zi Arde
LEGATE de: 11 Super mic Dejun Boluri pentru a Relansa Zi
Kale Pina-Covado Smoothie
Gust la tropice și de a lua unele legume, de asemenea., Acest amestec de kale își obține dulceața din ananas și cremositatea sa din jumătate de avocado. Grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado, vă pot menține sătul și sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Împărțiți a doua porție cu un prieten sau păstrați-l în frigider timp de până la două zile. Fotografie și rețetă: Dre / Delicious By Dre
RELATED: 10 rețete Creative cu Kale
Happy Green Monster
pune niște pep în pasul tău cu acest shake pe bază de pere., Perele și apa de nucă de cocos împachetează suficient potasiu pentru a vă menține mușchii funcționând eficient, plus spanacul și kale sunt pline de fibre pentru a vă menține digestia la fel de fericită ca papilele gustative. Fotografie și rețetă: Maryanne / micul epicurean
rețeta de Smoothie cu proteine verzi a lui Joe Wicks
Joe Wicks, aka antrenorul corpului și creatorul „Lean in 15”, este vorba despre mese și gustări rapide și murdare. În această rețetă de smoothie de recuperare, el adaugă spanac pentru completarea vitaminei K, pulbere de proteine pentru a ajuta la reconstruirea mușchilor și a mierii pentru o notă de dulceață naturală., Fotografie și rețetă: Joe Wicks
Vanilla Matcha Protein Smoothie
pulberea Matcha este mai concentrată decât ceaiul verde obișnuit, deci împachetează de zece ori mai mulți antioxidanți. Deși este mai puțin amar decât ceaiul verde, un pic merge mult atunci când îl încorporează într-o rețetă. În acest delicios smoothie, este nevoie de dulceața cremoasă a laptelui de banane, vanilie și migdale. Fotografie și rețetă: Perry Santanachote/Life by Daily Burn
Apple-Kale Green Smoothie
adevărul despre grăsimea din burtă? Abs sunt făcute în bucătărie., Dacă doriți să vă reduceți pofta dulce, acest smoothie verde are un măr Granny Smith, care este mai mic în zahăr decât soiurile roșii. Împreună cu sucul de lămâie, echilibrează amărăciunea castraveților și a cărnii. O lingură de pulbere de proteine vă va ajuta să rămâneți plini toată dimineața și nu veți fi tentați să vă răsfățați. Fotografie și rețetă: Perry Santanachote/Life by Daily Burn
publicat inițial în aprilie 2014. Actualizat Ianuarie 2018., cele mai bune 7 smoothie-uri Post-antrenament pentru fiecare exercițiu
8 rețete de Smoothie Ombre pe care veți dori să le ” Gram Stat
8 smoothie-uri cu conținut scăzut de zahăr pentru a obține un impuls Veggie