Oua
eu sunt obsedat de ouă. Sunt atât de versatile și, dacă le aveți în frigider în orice moment, vi se garantează o masă în orice moment al zilei. Încăierare două pentru micul dejun, hard-le fierbe la început pe o salata pentru masa de prânz, sau arunca un ou prăjit pe o cină simplă ca avocado pâine prăjită.,
Spanac
mă simt mereu ca lipseste ceva daca nu am spanac pe o parte. Este ieftin și cu un gust ușor și poate fi aruncat în aproape orice pentru nutrienți adăugați. Voi folosi spanacul într-o omletă rapidă pentru micul dejun, ca bază pentru o salată la prânz și ca un verde ofilit în paste pentru cină.,
Mere
de Stocare de până la mere este modul meu preferat de a face sigur că mănânc destul de fructe. Oricât de mult îmi plac fructele proaspete, nu sunt la fel de ieftine și devin mucegăite destul de repede, așa că nu sunt ceva ce cumpăr săptămânal. Dacă nu vă terminați merele într-o săptămână, acestea vor fi în continuare bune și sunt gustarea perfectă dimineața sau după-amiaza.,
Parmezan
am o credință puternică că parmezan face ceva mai bun. OK, poate nu desert, dar ceva savuros. Sunt un iubitor serios de brânză și voi cumpăra ocazional diferite tipuri, cum ar fi brânza de capră sau gruyere, dar Parmezanul este discontinue-ul pe care îl am în orice moment.,
Paste
S-ar putea să vină o zi când am decis să fiu un adult, care nu încorporează paste într-o săptămânal de rutină, dar nu azi. Pastele sunt întotdeauna în cămara mea: de obicei, un fel lung ca linguine, uneori un fel mic ca orzo și, uneori, o versiune mai sănătoasă, cum ar fi pastele de grâu integral sau orez brun., Indiferent de ce fel aveți, este capsa perfectă pentru cină, deoarece puteți arunca aproape orice (legume aleatorii și pui congelat) în ea pentru a face o masă.
Uita-te la Asta!
Test
Usturoi și Ierburi Proaspete
Cum ar fi parmezan, cred că usturoiul este unul dintre acele ingrediente care mă face să gust mai bun., S-ar putea să nu vă gândiți la usturoi și ierburi proaspete, cum ar fi cimbru și busuioc, ca lucruri pe care doriți să le cumpărați în fiecare săptămână, dar puțin din aceste elemente esențiale merge mult. Mâncărurile dvs. blande de pui sau paste vor avea un gust mult mai bun și este nevoie de puțin efort sau bani.
Dezosată, Pieptul de Pui fara piele
Există un motiv pentru care mama ta a avut la îndemână tot timpul., Dacă gătiți pentru unul sau două, un pachet pe care îl cumpărați la magazinul alimentar va dura mai multe mese și este minunat să aveți în frigider să îl utilizați pentru o cină rapidă. Cea mai bună parte este dacă nu le folosiți pe toate, puteți îngheța restul și dezghețați-l ori de câte ori aveți nevoie. Pieptul de pui poate deveni plictisitor, dar există tone de rețete delicioase pe care le puteți încerca. Iată unul supersimplu: stropiți un vas sigur în cuptor cu ulei de măsline, condimentați ambele părți ale sânilor de pui cu sare și piper, strecurați sucul unei lămâi peste ele și adăugați câteva crengute de cimbru., Coaceți într-un cuptor de 400ºF timp de 20-30 de minute sau până la gătit. Este cina plus resturile pentru masa de prânz!
Lămâi
Lămâi adăuga atât de mult aroma de retete, care sunt o discontinue eu nu pot merge fără. Folosiți sucul (și coaja, chiar dacă nu aveți un microplan) într-o vinetă simplă de casă, adăugați-o la carne și pește sau doar adăugați în apă fierbinte pentru un ajutor digestiv aromat.,
Legume pentru Friptura
Broccoli, sparanghel, varză de bruxelles, morcovi, sau ce mai e la vanzare: am cumpăra întotdeauna una sau două buchete de legume proaspete pentru a adăuga la salate sau ca partea cu cina. Știu că este frustrant să cumperi produse și să-l faci rău înainte să-l folosești, așa că rămâi la o cantitate mică pe care știi că o vei folosi.,
Pește Congelat
nu trebuie să cumpere pește de la măcelar, dacă sunteți pe un buget. Lucrurile înghețate sunt mai ieftine și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea lor într-o zi sau două de la cumpărare. Întotdeauna am somon congelat în congelator și este o opțiune excelentă pentru o cină rapidă și ușoară.,
Cafea
– ai dat seama cât de scumpe de zi cu zi cafeaua poate obține? De aceea cumpăr mereu o pungă de cafea de la magazinul alimentar și o fac în fiecare dimineață.,
Năut și Alte Conserve de Fasole
Conserve de fasole sunt un bun și ieftin mod de a vă asigura că sunteți obtinerea suficient de proteine, fără a cheltui prea mulți bani pe carne. Îmi place să prăjesc năutul pentru o gustare, să adaug fasole neagră la o salată sau orez sau să folosesc fasole cannellini cremoasă în mâncărurile cu paste. De asemenea, având năut la îndemână înseamnă că vă puteți face propriul hummus, ceea ce vă va economisi bani.,
Ciocolata neagra
de Fiecare dată când am un dinte dulce pe timp de noapte, Mă duc pentru ciocolata neagra. Este atât de bogat încât doar un pic este suficient, așa că obținerea unor în călătoria dvs. alimentară vă va dura toată săptămâna.,
Quinoa și Orez Brun
Ai putea fi tentat de a pune quinoa înapoi pe raft pentru că nu e tocmai cel mai ieftin, dar este atât de în valoare de păstrarea în cămară, pentru că un pic mai merge un drum lung. O ceașcă de quinoa nefierte vă va oferi trei sau patru mese, și asta va pune doar o mică adâncitură în pungă. Orezul brun este o alternativă mai ieftină care funcționează la fel de bine., Îl amestec cu legume, pui rămas sau orice altceva am pentru un prânz sau o cină de umplere. Nu sunteți sigur cum să gătiți cu quinoa? Check out acest ghid nu-fail și aceste rețete delicioase.