12 moduri de a practica acceptarea de sine

acceptarea de sine, iubirea de sine și îmbunătățirea. Se pare ca o idee mare pentru a consolida abilitățile și obiceiurile noastre. Dar, de fapt, poate avea un impact negativ asupra noastră dacă ne întrebăm în mod constant ce ar trebui să facem sau ar trebui să fim tot timpul.adesea, criticul nostru interior face o judecată că nu suntem suficient de buni și că nu ne acceptăm așa cum suntem în acel moment., Aceasta poate fi o problemă, deoarece unul dintre cei mai importanți factori de a fi fericit și de a te simți mulțumit de viață este acceptarea de sine.

OK, ce este exact acceptarea de sine?,>

Beneficiile de auto-acceptare includ:

• starea de Spirit regulament
• scăderea simptomelor depresive, dorința de a fi aprobat de ceilalți, teama de eșec, și auto-critica
• O creștere în emoții pozitive, sentimentul de libertate, de respect de sine, autonomie, și stima de sine

Uita-te la și de a învăța: a învăța iubirea de sine și acceptarea de sine

Cum de a practica acceptarea de sine?,

Check out video de mai sus și citește mai jos pentru 12 etape clare pentru a fi capabil de a accepta cu adevărat noi înșine:

să Devină conștientă de sine și a stabilit o intenție

Recunoască gândurile, sentimentele și durerea, le urez bun venit, și te separi de ei. Apoi setați intenția pe care sunteți dispus să vă acceptați în toate aspectele.

Sărbătoriți-vă punctele forte

și acceptați-vă punctele slabe. Gândindu-te la punctele tale forte, pune-ți câteva întrebări cheie: care sunt trăsăturile care îți câștigă mereu complimente? La ce domenii de activitate excelezi? Care sunt talentele tale unice?, A face o listă de punctele tale forte și realizările din trecut și re-citit-le atunci când aveți un moment off este o modalitate foarte bună de a practica auto-acceptare.

„a Face o listă cu punctele tale forte și realizările din trecut și re-citindu-le atunci când aveți un moment este o modalitate foarte bună de a practica auto-acceptare.”

De asemenea, adăugați la listă ori de câte ori este posibil. În loc să se concentreze asupra eșecurilor sau greșelilor (ceea ce este normal), înlocuiți acel gând negativ cu unul pozitiv despre momentul în care ați obținut ceva.,

gândiți-vă la oamenii din jurul tău

În recunoașterea armare pozitive și negative, și practicarea sentiment de umanitate comună, de exemplu, prin bunătatea meditație.înconjoară – te de oameni care te acceptă și cred în tine-și evită-i pe cei care nu o fac. într-adevăr, relațiile de calitate sunt cheia fericirii și acceptării sinelui. Într-un studiu de referință de 75 de ani, Multigenerațional, Robert Waldinger a măsurat nivelurile de fericire la oamenii din cele mai sărace cartiere din Boston., Cei mai bucuroși au fost cei cu conexiuni sociale de înaltă calitate.

focus Prietenul: înconjoară-te cu oameni care te acceptă pentru tine

Ierta

Acest lucru poate fi greu de cucerit, dar de învățare pentru a trece pe la regretă trecut și de a accepta că ai fost cel mai bun posibil la acel moment este un pas important pentru acceptarea de sine. Într-adevăr, chiar dacă am devenit destul de buni în a putea ierta pe alții, iertarea de sine pare a fi mult mai dificilă., deci, pentru a ne ierta, trebuie mai întâi să recunoaștem că am făcut o greșeală. Luați proprietatea și recunoașteți eroarea dvs. — apoi, încercați să păstrați ceea ce ați învățat de la eveniment, dar eliberați orice altceva (iată cum să opriți rumegarea asupra lucrurilor pe care nu le puteți schimba). Încercați să apreciați acele greșeli pentru ceea ce sunt de fapt: o piatră de temelie pe calea vieții voastre. De asemenea, reamintiți-vă că greșelile și eșecurile fac parte din a fi uman. De fapt, așa învățăm și creștem.,

realizați că acceptarea nu este resemnare

acceptarea înseamnă a da drumul trecutului și lucrurilor pe care nu le putem controla. Vă puteți concentra apoi asupra a ceea ce puteți controla și vă puteți împuternici în continuare.

7. Liniștește-ți criticul interior

și oprește-te să te evaluezi împotriva altora. Theodore Roosevelt a spus odată: „comparația este hoțul bucuriei”, iar astăzi acest lucru sună mai adevărat ca niciodată. O modalitate este să încercați să evitați derularea fără sfârșit prin canalele de social media și să vă comparați viața cu cea a altora., Amintiți – vă, oamenii tind doar să prezinte și să proiecteze imaginile pozitive ale vieții lor-nu știți niciodată cu adevărat cum se simt oamenii în spatele scenei. poate că te-ai regăsit într-un loc de muncă care nu îți place, într-o zonă în care nu ți-ai dorit niciodată să locuiești sau singur atunci când ai visat întotdeauna să te stabilești cu un partener. Orice ar fi, ne întrebăm adesea Ce vise merită să ținem și dacă, de fapt, este timpul să renunțăm.,

„unul dintre cei mai importanți factori pentru a fi fericit și, în general, să te simți mulțumit de viața ta, este acceptarea de sine.”

și când este timpul să renunți, nu este întotdeauna ușor. Pentru unele dintre aceste planuri, renunțarea la ele poate duce la libertate. Dar pentru alte vise nerealizate, poate fi implicată o durere profundă. Oricare ar fi situația dvs., realizați că renunțarea la visele nerealizate nu vă împiedică să visezi la noi situații și aspirații pentru viitorul tău!, Reconciliați-vă cine sunteți cu imaginea ideală a tinereții sau a sinelui mai tânăr și apucați-vă de ceea ce urmează. RELATED: cele 8 tipuri de durere explicate

efectuați acte caritabile

dați altora prin voluntariat și recunoașteți cum puteți ajuta și face o diferență în viața altora. Beneficiile bunătății sunt dovedite științific și atât mentale, cât și fizice.

vorbește cu sinele tău cel mai înalt

vocea interioară care are compasiune, empatie și iubire, față de ceilalți și față de tine însuți.,

Urmați 12 pași și să învețe cum de a practica acceptarea de sine

Fii bun cu tine

Cultiva auto-compasiune, în care nu te judeca pe tine însuți, sau supra-identificarea cu demotivante sau de comportament. Aveți grijă de mintea și corpul vostru.

continuă să crezi în tine

folosește auto-vorbirea pozitivă și practică PERT: tehnica de reorientare a emoțiilor pozitive atunci când vremurile sunt grele. Calea către acceptarea de sine poate fi dură și neplăcută., Vor fi momente în care circumstanțele externe actuale, experiențele trecute și programarea noastră vor face greu sau imposibil să ne acceptăm pe noi înșine. dacă se întâmplă acest lucru, nu este nicio rușine să căutați ajutor – de la o persoană iubită sau de la un profesionist – atunci când lucrurile devin prea grele. În cele din urmă, cel mai mare dar pe care îl puteți oferi este acceptarea de sine. În cuvintele psihologului Tara Brach: „imperfecțiunea nu este problema noastră personală – este o parte naturală a existenței. Limita la ceea ce putem accepta este limita la libertatea noastră.,învățând cum să practicăm acceptarea de sine și iubirea de sine, putem învăța să trăim cu imperfecțiunile noastre și să fim cu adevărat liberi și fericiți. ●
Principal de imagine: mimagephotography/