Veți găsi enzime de papaya (papaina) în papaya și într-o serie de suplimente alimentare. Nu numai că îmbunătățește digestia și reduce inflamația, dar poate ajuta și la combaterea infecțiilor și la îmbunătățirea vindecării rănilor. Continuați să citiți pentru a afla despre beneficiile sale pentru sănătate, dozare și efecte secundare.
ce este papaina?
definiție
papaina este o enzimă digestivă care se găsește în mod natural în papaya (Carica papaya)., Este o protează: o enzimă care descompune proteinele în aminoacizi, care ajută digestia. Datorită acțiunii sale degradante de proteine, papaina este, de asemenea, adesea folosită ca tenderizer de carne .papaina este extrasă din latex de papaya, un fluid lăptos care se scurge din fructele, tulpina și frunzele plantei. Fructul este cel mai bogat în el: cu cât papaya este mai necoapte, cu atât papainul este mai activ .oamenii știu de mult despre enzima papaya, folosindu-l pentru a îmbunătăți digestia și pentru a reduce durerea, umflarea și inflamația. Papainul poate reduce balonarea, gazele și diareea., Conform cercetărilor recente, poate combate și inflamația și infecțiile .puteți obține enzima papaya consumând papaya… dar ar trebui să mâncați o mulțime de fructe în mare parte necoapte. Puteți observa papaya necoapte prin culoarea verde a pielii lor. Alternativ, diverse suplimente de papain sunt disponibile pe scară largă .
ce face?
În general, enzima papaya sau papaina digeră proteinele, eliberând aminoacizii pe care intestinul îi poate absorbi. Apoi, blochează creșterea bacteriilor intestinale dăunătoare, menținând un microbiom sănătos.,în plus, degradează gliadina: o componentă a glutenului care provoacă probleme la persoanele cu boală celiacă :
papaina este, de asemenea, un antioxidant și antiinflamator. Ca atare, poate neutraliza excesul de radicali liberi care se pot acumula și pot contribui la o serie de boli cronice .,ducele de durere & mușchii durere
Sceptici:
- dovezi Insuficiente pentru unele beneficii
- efecte secundare Ușoare, cum ar fi dureri de stomac
- posibilitatea de reacții alergice
- Probabil nesigure pentru femeile gravide
- posibilitatea de interacțiuni de droguri
Beneficii pentru Sanatate
1) Îmbunătățirea Digestiei
în General, enzime de papaya îmbunătățește digestia prin descompunerea proteinelor în aminoacizi, care ajuta corpul sa absoarba nutrienti., Prin urmare, poate îmbunătăți simptomele la persoanele cu diverse tulburări digestive .
boala celiacă
papaina poate descompune părți din gliadină, o componentă a glutenului. Ca atare, are potențialul de a ajuta persoanele cu boala celiacă. La 3 persoane cu boală celiacă, suplimentele de papain au îmbunătățit absorbția nutrienților și au redus scaunele libere .
indigestie& arsuri la stomac
într-un studiu clinic la 200 de persoane cu indigestie, papaina a redus inflamația stomacului., În comparație cu placebo, a ameliorat simptome precum dureri de stomac, vărsături, greață, arsuri la stomac, burping și balonare .în două studii clinice efectuate pe peste 150 de persoane în total, fie cu IBS dominant pentru constipație, fie cu inflamație cronică a stomacului (gastrită), enzima papaya a îmbunătățit simptomele precum constipație, balonare, mișcări intestinale dureroase, flatulență și dureri de stomac, reducând în același timp inflamația .enzima Papaya poate bloca, de asemenea, creșterea bacteriilor intestinale dăunătoare care provoacă IBS și alte tulburări ale stomacului și intestinului .,
ulcere gastrice
papaina a scăzut, de asemenea, aciditatea stomacului și dimensiunea ulcerului la șobolani cu ulcere gastrice .în general, dovezile sugerează că papaina poate ajuta la probleme digestive, cum ar fi indigestia, IBS și inflamația stomacului. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă poate ajuta ca supliment la regimul dumneavoastră de tratament. Foarte important, nu utilizați niciodată papaina ca înlocuitor pentru ceea ce recomandă sau prescrie medicul dumneavoastră.enzima Papaya poate îmbunătăți digestia, flora intestinală și absorbția nutrienților la persoanele cu boală celiacă, indigestie și IBS., De asemenea, poate proteja împotriva ulcerului gastric.
2) vindecarea rănilor
în mai multe studii clinice cu peste 350 de persoane și 30 de copii, enzima papaya aplicată pe piele a accelerat vindecarea ulcerelor sau arsurilor pielii. A redus dimensiunea plăgii, a îndepărtat țesutul deteriorat, a accelerat închiderea plăgii și a scurtat șederea spitalului. A funcționat mai bine decât colagenaza, pansamentul cu peroxid de hidrogen sau placebo .în studiile pe animale și pe celule, papaina topică a îndepărtat celulele moarte și țesutul, a stimulat vindecarea rănilor și a scăzut cicatrizarea și inflamația., Și în afară de a ajuta noua formă de țesut, poate preveni și infecția bacteriană .din nou, dovezile existente susțin utilizarea papainei pentru vindecarea rănilor. Puteți să-l utilizați în acest scop dacă medicul dumneavoastră stabilește că poate fi util în cazul dumneavoastră.,în 3 studii clinice cu peste 250 de persoane, enzima papaya a redus inflamația intestinului și a stomacului și a îmbunătățit simptomele cum ar fi greață, dureri de stomac și constipație o combinație de papaină cu alte enzime (bromelaină, tripsină și chymotripsină) a scăzut nivelurile ridicate de TGF-beta, reducând astfel inflamația la 130 de persoane .la șobolani, papaina a redus inflamația la fel de bună ca indometacinul AINS .,mai mult, enzima papaya a crescut celulele T de reglementare, care pot lupta împotriva inflamației și pot normaliza răspunsul imun. De asemenea, a redus citokinele inflamatorii (TNF, IL-8, IL-6) în celulele umane .
în cele din Urmă, papaina oferit următoarele beneficii în animale și celule pe baza de studii :
- a Redus stresul oxidativ similar cu vitamina E și vitamina C
- Creșterea enzimelor antioxidante (glutation, SOD, CAT)
Deși un pic limitat, dovezile sugerează că papaina reduce inflamatia., Sunt necesare cercetări clinice suplimentare pentru a determina modul de utilizare terapeutică pentru probleme inflamatorii. Activitatea sa antioxidantă potențială necesită validare în studiile clinice.
dovezi insuficiente
într-un studiu clinic pe 52 de persoane cu bretele și inflamații ale gingiilor, pastă de dinți cu papaină, bromelaină, miswak și placă dentară limitată neem și carii dentare mai bune decât pasta de dinți standard., Papaya enzyme gel a eliminat cavitățile dinților, a redus numărul de bacterii și a redus durerea și costurile în 7 studii clinice pe 159 de copii .în laborator, gelul enzimatic papaya a rezolvat cariile dentare fără a afecta structura osoasă a dinților. De asemenea, a împiedicat creșterea bacteriilor cauzatoare de plăci și a biofilmelor lor .deși rezultatele sunt promițătoare (în special în ceea ce privește efectele sale asupra îndepărtării cavităților), au fost efectuate doar câteva studii clinice mici. Sunt necesare mai multe studii asupra populațiilor mai mari pentru a confirma aceste constatări preliminare.,pasta de dinți naturală cu papaya și alte plante medicinale poate ajuta la reducerea inflamației gingiilor și a cariilor dentare.
2) infecții
în 3 studii clinice cu peste 400 de persoane cu febră dengue, extractul de frunze de papaya a crescut numărul de trombocite și a redus șederea în spital comparativ cu placebo. Cu toate acestea, nu este clar dacă efectul sa datorat enzimei papaya sau a altor compuși din frunze .,într-un studiu de 3 ani pe 62 de femei cu infecții cu drojdie vaginală (candidoză), un supliment care conține enzima papaya, bromelaină și rutină a îmbunătățit simptomele și a redus recurența infecției .în studiile pe animale și celule, papaina a distrus biofilmele, o masă lipicioasă de bacterii care rezistă tratamentelor comune. De asemenea, a blocat creșterea următoarelor bacterii, ciuperci și paraziți:
- bacterii care provoacă boli transmise de alimente, infecții respiratorii, intestinale, stomacale și urinare și IBD (Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, E.,Candida Schistosoma mansoni, un parazit care provoacă bilharzia deoarece studiile clinice au utilizat papaină în asociere cu alți compuși ai papaya sau extracte din plante și singurele studii care au utilizat papaină în monoterapie au fost efectuate la animale și celule, nu există dovezi suficiente pentru a susține că această enzimă ajută la combaterea infecțiilor la om. Sunt necesare mai multe studii clinice care utilizează numai papaina pentru a evalua efectele acesteia.enzima Papaya poate lupta împotriva infecțiilor bacteriene, drojdie și parazit–dar dovezile sunt limitate.,
3) durere și durere musculară
într-un studiu clinic pe 80 de persoane care au suferit o intervenție chirurgicală, un supliment care conține enzimă de papaya, bromelaină și rutină a redus durerea mai repede decât placebo. De asemenea, a redus nevoia participanților de analgezice .la alte 30 de persoane sănătoase, un supliment multi-enzimatic, inclusiv papaina, a redus durerea musculară și durerea după exerciții intense puțin mai bune decât placebo. În plus, suplimentarea a împiedicat deteriorarea musculară și îmbunătățirea recuperării post-exercițiu .,două studii clinice care testează papaina în combinație cu alte enzime și compuși nu pot fi considerate dovezi suficiente că papaina ajută la durere și durere musculară. Sunt necesare cercetări clinice suplimentare numai cu papain.
4) simptomele autismului
enzimele Digestive pot ameliora simptomele unor copii cu autism. Papaina și pepsina au îmbunătățit răspunsul emoțional, comportamentul general și simptomele intestinale într-un studiu clinic la peste 100 de copii cu autism .,un singur studiu clinic nu poate fi considerat dovezi suficiente pentru a atesta eficacitatea papainei în îmbunătățirea simptomelor emoționale ale autismului. Sunt necesare studii clinice mai mari și mai robuste pentru a valida acest rezultat preliminar.într-un studiu clinic pe 192 de persoane cu zona zoster, enzimele digestive, inclusiv enzima papaya, au ameliorat durerea și leziunile cutanate la fel de eficient ca medicamentul antiviral aciclovir. Cu toate acestea, este dificil de spus cât de mult a contribuit papaina (și nu celelalte enzime digestive utilizate în terapie) la beneficii .,într-un studiu clinic pe 100 de persoane cu inflamație în gât și/sau amigdale, pastilele cu mai multe ingrediente cu enzima papaya au redus umflarea, mucusul, tusea, roșeața și durerea mai bine decât placebo. Dar aceste pastile conțin, de asemenea, lizozimă și bacitracină, ambele putând ucide bacteriile, astfel încât contribuția specifică a papainei la efectele observate este dificil de estimat .,într-un studiu clinic pe 120 de persoane cu cancer de col uterin avansat, enzima papaya împreună cu tripsina și chymotripsina au redus efectele secundare ale radioterapiei (probleme vaginale, genitale, urinare și intestinale) .studiile clinice mai mari nu au determinat încă efectele enzimei papaya în prevenirea și combaterea cancerului.
limitări și limitări
dovezile privind beneficiile și riscurile enzimei papaya se bazează în mare parte pe studii pe animale și pe celule. Cele câteva studii clinice publicate au avut un număr limitat de participanți.,mai mult, o serie de studii au utilizat suplimente multi-enzime, ceea ce face ca contribuția papainei să fie neclară.
efecte secundare &Precauții
această listă nu acoperă toate reacțiile adverse posibile. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă observați orice alte reacții adverse. adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi medicale despre reacțiile adverse. În SUA, puteți raporta reacțiile adverse la FDA la 1-800-FDA-1088 sau la www.fda.gov/medwatch. În Canada, puteți raporta reacțiile adverse Health Canada, la 1-866-234-2345.,reacțiile adverse raportate după utilizarea enzimei papaya sunt ușoare și includ:
- dureri de stomac
- diaree
- iritarea gâtului
- erupții cutanate
- mâncărime
alergie
dacă sunteți alergic la papaya sau latex, evitați suplimentele de papaină; acestea pot declanșa o reacție alergică .
sarcina / fertilitatea
la șobolanii gestanți, papaya necoapte sau semi-coapte au stimulat contracțiile. La șobolani și șoareci masculi, extractele de papaya au redus motilitatea și fertilitatea spermatozoizilor .,pe baza acestor dovezi preliminare, femeile însărcinate sau cuplurile care încearcă să conceapă ar trebui să evite, probabil, suplimentele de papain.interacțiunile cu medicamente pot fi periculoase și, în cazuri rare, chiar pot pune viața în pericol. Consultați întotdeauna medicul înainte de completare și anunțați-i despre toate medicamentele și suplimentele pe care le utilizați sau le luați în considerare.combinația dintre enzima papaya împreună cu medicamentele pentru diabet poate scădea excesiv nivelul zahărului din sânge .extractele de frunze de Papaya pot crește trombocitele., Enzima Papaya sau piureurile pot avea un efect similar. Combinația lor cu diluanți de sânge (cum ar fi heparina, aspirina și warfarina) trebuie evitată .
dozare & forme de supliment
alegeți o formulare
în funcție de obiectivele dvs. de sănătate, puteți lua enzima papaya pe cale orală sau o puteți aplica pe piele.
Papaya necoapte conțin papaină, dar este greu de știut cât de mult. Pentru o dozare mai precisă, enzima papaya este disponibilă sub formă de piure de fructe/piure, pulbere, capsule, tablete masticabile și pastile .,de asemenea, este formulat în creme, geluri și pansamente pentru răni.amintiți-vă că suplimentele de enzime papaya nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical din cauza lipsei de cercetare clinică solidă. Reglementările stabilesc standarde de fabricație pentru suplimente, dar nu garantează că acestea sunt sigure sau eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă suplimenta.
combinații suplimentare
- Bromelain: de departe cea mai populară combinație. Bromelaina poate îmbunătăți, de asemenea, digestia și reduce inflamația., În plus, pasta de dinți cu papaină și bromelaină a îndepărtat petele de dinți mai bine decât pasta de dinți standard din laborator .
- alte enzime digestive: formulele multi-enzimatice pot îmbunătăți și mai mult digestia. Probioticele și / sau bilele sunt uneori adăugate .clorofila: o combinație mai puțin cunoscută. Crema cu papaină și clorofilă pentru îngrijirea rănilor a ajutat la îndepărtarea țesutului mort și la vindecarea rănilor mai repede .deoarece papaina nu este aprobată de FDA pentru nicio afecțiune, nu există o doză oficială., Utilizatorii și producătorii de suplimente au stabilit doze neoficiale bazate pe încercări și erori. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă papaina poate fi utilă ca o abordare complementară în cazul dumneavoastră și ce doză trebuie să luați.puteți lua papain fructe mash drept sau se amestecă cu apă, suc, alimente sau piureuri. Capsulele sau comprimatele masticabile conțin între 20mg și 40mg papain și trebuie luate în conformitate cu specificațiile fiecărei mărci, deoarece suplimentele nu sunt standardizate. Papain pulbere este de asemenea disponibil.Caricol este un concentrat din pulpa de papaya necoapte., De asemenea, conține arome naturale și concentrat de mango și prune, care îi îmbunătățesc gustul. Studiile clinice au utilizat 20 mL/20 g Caricol o dată până la de două ori pe zi. Producătorii recomandă administrarea a 1-3 porții (câte 21 mL fiecare) după mese sau după cum este necesar .
Pentru dureri în gât, oamenii pot lua pastile (Frubienzym) care conține 2 mg papaină, 5 mg lizozim, și 200 U. I. bacitracina pentru 4 zile .gelul enzimatic Papaya a eliminat țesutul mort și a accelerat vindecarea rănilor mai bine decât uleiul de floarea-soarelui la 3 câini .,papainul a fost bine tolerat de câini, dar nu a afectat digestia sau mișcările intestinale .unele surse sugerează că papaina poate îmbunătăți sănătatea digestivă și reduce inflamația, în special la câinii mai în vârstă. Deoarece alimentele procesate pentru câini pot fi mai greu de digerat, papaina și alte enzime digestive ar putea ajuta.datorită cercetării limitate, cel mai bine ar fi să consultați un medic veterinar înainte de a da suplimente enzimatice câinelui dvs.
Takeaway
derivat din papaya necoapte, papaina este un ajutor digestiv puternic., Este o enzimă care funcționează prin descompunerea proteinelor, care ajută intestinul să absoarbă mai mulți nutrienți. Papainul poate oferi o ameliorare sigură a simptomelor persoanelor cu boală celiacă, IBS și indigestie. Enzima Papaya este, de asemenea, un antiinflamator și antioxidant. Poate reduce durerea musculară post-exercițiu, poate spori vindecarea rănilor, poate lupta împotriva infecțiilor și poate îmbunătăți sănătatea dentară. Dacă doriți să săriți să mâncați papaya necoapte, alegeți un supliment în funcție de obiectivele dvs. de sănătate. Unele produse conțin numai papaină, în timp ce altele o amestecă cu ierburi și enzime suplimentare.