te-ai săturat să folosești diferite produse de frumusețe scumpe și ineficiente? Este timpul să aruncați toate acele produse ineficiente și să începeți să mâncați alimente pentru o piele perfectă. Am trecut de la acnee teribilă acum cinci luni la a nu avea acnee acum. A fost greu, dar a fost posibil, și mai puțin costisitoare decât de cotitură la produse scumpe. În timp ce unele alimente vă pot agrava pielea, altele o pot îmbunătăți. Consultați o listă cu 10 alimente pe care să le consumați în fiecare zi pentru o piele perfectă.,
ardei roșii
ardeii roșii sunt o legumă gustoasă care poate fi savurată fie gătită, fie crudă. Un ardei roșu conține mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, conține cantități semnificative de fibre dietetice și vitamina B6. În plus, este bogat în carotenoide care pot ajuta la prevenirea ridurilor și la creșterea circulației sângelui pe piele, ajutându-l să pară mai tineresc. Datorită carotenoidelor lor, ardeii roșii sunt, de asemenea, minunați pentru a lupta împotriva acneei.,un ardei gras roșu este o gustare perfectă, cu conținut scăzut de calorii, care conține aproximativ 30 de calorii și are o mușcătură crocantă cu adevărat satisfăcătoare. Păstrați felii de ardei roșu în frigider, astfel încât veți avea întotdeauna ceva sănătos și gustos pentru a ajunge atunci când aveți un atac de gustare. Fibra pe care o conține un ardei gras vă va ajuta să vă simțiți mai mult timp cu foarte puține calorii. În plus, veți avea o piele impecabilă!acesta este unul dintre alimentele mele preferate pentru a mânca în fiecare zi pentru o piele perfectă!, Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti, acizi grasi si flavanoli care promoveaza pielea stralucitoare. Antioxidanții din ciocolata neagră vă vor ajuta să reduceți rugozitatea pielii și să o protejați împotriva deteriorării soarelui. Mai mult, cacao relaxează arterele, crescând circulația sângelui care duce la o piele mai sănătoasă.de obicei cumpăr pudră de cacao sau cacao brut pentru mai puțină grăsime. Și dacă vă place ciocolata neagră, mâncați-vă uncie de ciocolată neagră în fiecare zi și asigurați-vă că alegeți cel puțin 80% conținut de cacao pentru a evita laptele și zaharurile adăugate găsite într-o bară tradițională de ciocolată.,somonul este un aliment excelent pentru combaterea stresului, anxietății și depresiei. Somonul oferă, de asemenea, majoritatea nevoilor dvs. zilnice de vitamina D. Și după cum probabil știți deja, vitamina D este responsabilă pentru menținerea sănătății inimii, oaselor, colonului și creierului. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de colon, a anxietății, a depresiei, a bolilor de inimă și a bolilor osoase.somonul este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3 care sunt excelenți pentru combaterea inflamației, a ridurilor și a acneei. Conținutul său ridicat de omega-3 ajută, de asemenea, la hidratarea pielii din interior spre exterior., În plus, consumul de somon vă menține scalpul hidratat și promovează părul puternic și sănătos.uleiul de nucă de cocos este una dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate, cu aproximativ 90% din calorii ca grăsimi saturate. Acesta conține acid lauric, un puternic agent antibacterian și antiviral care ține departe viruși, infecții, inflamații și acnee. Uleiul de nucă de cocos este, de asemenea, bogat în acizi grași esențiali și vitamina E, care sunt perfecte pentru a vă menține pielea umedă, moale și fără riduri.
folosesc ulei de nucă de cocos ca cremă de corp și consum 1 lingură. de ulei de nucă de cocos brut în fiecare zi., Uleiul de nucă de cocos este deosebit de bun pentru tiroida ta. În plus, există dovezi considerabile că acest ulei poate ajuta la scăderea în greutate. Atât de multe beneficii pentru sănătate, nu crezi?ei bine, așa că știu că ceaiul verde este de fapt o băutură, dar frunzele de ceai provin dintr-o plantă! Chiar daca imi place ceaiul negru, beau ceai verde in fiecare zi pentru ca stiu ca este o sursa excelenta de antioxidanti si un aminoacid unic, L-teanina, care ajuta la relaxarea corpului si la reducerea stresului.,când ceaiul este fierbinte, berea bionică eliberează catechine, un fel de antioxidant cu proprietăți anti-cancer și antiinflamatoare dovedite. Ceaiul verde poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Bea 3 sau mai multe cești de ceai în fiecare zi pentru rezultate mai bune.spanacul este un aliment sănătos și bogat în nutrienți pe care ar trebui să îl includeți cu siguranță în dieta dvs. de zi cu zi. Poate urăști spanacul, dar este o sursă minunată de fier, folat, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine vegetale și vitamina C., Datorită abilităților lor antioxidante, vitaminele C, E și A sunt deosebit de bune pentru pielea ta.spanacul conține antioxidanți care luptă împotriva tuturor tipurilor de probleme ale pielii. Adăugați-l la dieta dvs. de zi cu zi și vedeți ce se întâmplă. Mâncând spanac, îți cureți pielea din interior spre exterior!semințele de Chia, semințele de cânepă, semințele de floarea soarelui, semințele de dovleac și semințele de in sunt excelente pentru pielea ta. Semințele de dovleac și semințele de floarea soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu și proteine., Seleniul și proteinele îndepărtează toate ridurile, vitamina E îmbunătățește umiditatea pielii, iar magneziul scade nivelul de stres. Acizii grași omega 3 sănătoși din semințele de in, chia și cânepă sunt perfecți pentru combaterea ridurilor și acneei. În plus, aceste semințe sunt bogate în proteine.doar presărați semințe chiar deasupra salatei sau a făinii de ovăz și bucurați-vă de gustul minunat, precum și de pielea perfectă. Îmi place să adaug semințe la un iaurt de fructe, cred că are un gust și mai bun. De asemenea, adaug semințe crude de dovleac în smoothie-urile mele delicioase. Și care sunt semințele tale preferate? Cum le mănânci?,un alt aliment pentru a mânca zilnic pentru pielea perfectă este țelina. Mulți dintre noi subestimează acest veggie, dar țelina conține vitamina K care menține circulația sângelui sănătoasă și ajută la reducerea tensiunii arteriale ridicate. Acest lucru vă poate reduce nivelul de stres și, după cum știți, stresul poate provoca piele proastă, migrene și chiar cancer.țelina conține, de asemenea, sodiu natural, potasiu și apă și poate ajuta la prevenirea deshidratării. Sper că știi că pielea deshidratată înseamnă uscăciune, exfoliere, riduri, și chiar breakouts. Asigurați-vă că consumați țelină în fiecare zi sau cel puțin în fiecare zi., Dacă numărați calorii, nu vă faceți griji, țelina are foarte puține calorii!Papaya este un fruct minunat care are o istorie bogată și numeroase beneficii nutriționale. Este foarte scăzut în calorii (doar 39 de calorii la 100 g!) și, de asemenea, nu conține colesterol. Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate, luați în considerare consumul de papaya în fiecare zi pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate.un aliment minunat de frumusețe, papaya are un conținut scăzut de fructoză și este excelent pentru digestie! Nutrienții antioxidanți găsiți în acesta, inclusiv vitaminele C și e și beta-carotenul, sunt excelenți în reducerea inflamației și acneei., În plus, vitamina C vă poate proteja pielea împotriva deteriorării soarelui.morcovii sunt buni nu numai pentru ochi, ci și pentru piele. Ele sunt deosebit de bune pentru curățarea breakouts. Morcovii sunt bogați în vitamina A și ajută la prevenirea supraproducției celulelor din stratul exterior al pielii. Aici excesul de sebum se combină cu celulele moarte și înfundă porii.un alt motiv minunat pentru a gusta pe niște morcovi este că vitamina a reduce dezvoltarea celulelor canceroase ale pielii. Așadar, asigurați-vă că mușcați o jumătate de cană de morcovi pentru copii în fiecare zi pentru o piele perfectă., Îmi plac morcovii și cred că fac o gustare grozavă.nu trebuie să mănânci toate aceste alimente în fiecare zi, dar chiar și unele dintre ele ar fi minunate! Asigurați-vă că evitați alimentele nesănătoase, prea mult zahăr, grăsimi trans și carbohidrați rafinați pentru cea mai bună piele posibilă. Care dintre aceste alimente mâncați în fiecare zi? Împărtășește-ți gândurile, te rog, și mulțumesc că ai citit!