potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 1 din 10 femei vor experimenta infertilitate. Menținerea unei diete sănătoase este importantă în fiecare moment al vieții unei femei, dar mai ales importantă atunci când încearcă să conceapă un copil. Iată 10 alimente care cresc în mod natural fertilitatea la femei.vă rugăm să rețineți că infertilitatea poate fi un simptom al problemelor grave de sănătate, cum ar fi endometrioza, PCOS și dezechilibrul hormonal., Până când aceste probleme de bază sunt abordate, infertilitatea poate continua.dacă vă aflați în Statele Unite și doriți informații suplimentare, discutați cu Centrul Kaldas.
1. Algele marine sunt ambalate cu substanțe nutritive care ajută la îmbogățirea ficatului, rinichilor, vezicii urinare și suprarenalelor, care sunt organe vitale pentru sănătatea fertilității.
2. Somonul este plin de acizi grași Omega-3 care s-au dovedit a regla fluxul sanguin către organele de reproducere.,
3. Figurile se crede că cresc fertilitatea încă din vremea grecilor antici, iar acum avem dovezi științifice. Figurile conțin o mulțime de fier, care sunt importante pentru ouăle sănătoase și ovulația.
4. Stridiile
stridiile au fost cunoscute pentru a crește libidoul, dar stridiile pot fi, de asemenea, o sursă excelentă pentru fertilitate, deoarece sunt ambalate cu zinc, ceea ce crește producția de ouă de bună calitate.
5., Boabe
orice fel de fructe de padure sunt bune la protejarea ouălor de deteriorare și îmbătrânire, deoarece sunt pline de antioxidanți. Căpșunile au fost legate de creșterea naturală a libidoului unei femei.
6. Fasolea este o proteină slabă și este plină de fier, ceea ce ajută la creșterea fertilității și a libidoului. Nivelurile scăzute de fier pot duce la anovulație, care este atunci când ovulația nu produce un ou sănătos.
7., Frunzele verzi verzi, cum ar fi spanacul, romaina, arugula și broccoli, sunt bogate în folat, o vitamină B care sa dovedit a îmbunătăți ovulația. Frunzele verzi cresc, de asemenea, în mod natural libidoul unei femei.
8. Rădăcina Maca crește fertilitatea la bărbați și femei prin creșterea energiei, stimularea sistemului imunitar și furnizarea de minerale și substanțe nutritive vitale. Rădăcina Maca este ambalată cu fier și iod.
9., Yams
cercetările arată că yams au o substanță stimulatoare a ovulației care poate ajuta la creșterea fertilității.
10. Consumul de până la trei porții pe zi de fructe și legume proaspete este important pentru orice dietă, dar mai ales important atunci când încercați să concepeți.
Alimente pentru a Evita
1. Soia
soia conține un compus foarte similar cu estrogenul, care poate determina nivelul de estrogen să fie prea mare și poate afecta negativ fertilitatea.
2., Nu este nevoie să mergeți la curcan rece, dar este o idee bună să vă limitați consumul de alcool la una sau două porții de alcool în timp ce încercați să concepeți.
3. Zahăr
consumul de zahăr rafinat, cum ar fi siropul de porumb cu fructoză ridicată, poate provoca vârfuri de zahăr din sânge care pot afecta negativ sistemul reproducător, precum și restul corpului.
4., Eliminarea grăsimilor saturate din dietă este importantă pentru sănătatea generală; cu toate acestea, este extrem de important să evitați consumul de grăsimi saturate atunci când încercați să concepeți, deoarece acestea provoacă estrogen sau un nivel prea ridicat de estrogen, ceea ce poate provoca infertilitate.nu uitați: este important să identificați sensibilitățile alimentare. Orice sensibilități neidentificate pot avea un impact negativ asupra fertilității, precum și pot provoca dureri de cap, arsuri la stomac, gaze, balonare și creștere în greutate.,testele de sânge, cum ar fi cele furnizate de vindecarea nutrițională, observă celulele albe din sânge în prezența alimentelor comune. Dacă celulele sanguine se măresc, se sparg sau se micșorează atunci când sunt combinate cu un aliment, aceasta indică o sensibilitate.”pe baza răspunsului, testul clasifică alimentele și ierburile în patru categorii: reacții severe, moderate, ușoare și alimente acceptabile”, a declarat Kimberly Stoeger, ms nutriționist clinic pentru vindecarea nutrițională, LLC.
descărcați un PDF tipărit al alimentelor pentru fertilitate