Wenn Sie Raucher sind, ist die gesündeste Lösung, die Sie machen können, die Gewohnheit zu treten. Aber kicking butts geht oft hand in hand mit der Gewichtszunahme. Ist es möglich, im neuen Jahr sowohl schlanker als auch rauchfrei zu sein?
Es kann getan werden, sagen Experten – wenn Sie es richtig machen.
Bedenken Sie zunächst Folgendes: Obwohl Sie wahrscheinlich ein wenig an Gewicht zunehmen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird es wahrscheinlich nicht so viel sein, wie Sie befürchten.,
„Zigaretten aktivieren Ihren Stoffwechsel“, sagt Cynthia Purcell, MS, Ernährungsberaterin und Raucherentwöhnungstherapeutin im Programm zur Raucherentwöhnung an der Thomas Jefferson University in Philadelphia. „Sie verbrennen etwa 250 Kalorien, wenn Sie eine Packung pro Tag rauchen. Wenn Sie also aufhören und sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt, hat Ihr Körper diese zusätzlichen Kalorien, mit denen er zu kämpfen hat, und viele Menschen nehmen an Gewicht zu.“
Die meisten Menschen nehmen in den ersten Wochen nach dem Aufhören etwa zwei Pfund zu“, sagt Purcell.
„Leute, die aufhören, neigen dazu zu denken:‘ Es ist erst zwei Wochen her und ich habe zwei Pfund zugenommen., Wie wird es in zwei Monaten sein?“Und sie rauchen wieder, um die Gewichtszunahme zu vermeiden“, sagt Purcell gegenüber WebMD.
“ Wenn sie nur dabei bleiben würden, würden sie erkennen, dass es nicht jede Woche ein oder zwei Pfund sein wird, und ihr Stoffwechsel wird sich ausgleichen. Im Durchschnitt gewinnen die meisten Menschen nur zwischen 5-7 Pfund insgesamt nach dem Aufhören.“
Und wenn Sie die Vorteile eines rauchfreien Lebensstils-innen und außen-in Betracht ziehen, bedeuten diese wenigen Pfunde möglicherweise nicht so viel.,
„Die Lunge, das Herz und die Arterien beginnen sich fast unmittelbar nach dem letzten Zug zu reparieren“, sagt Purcell.
Nicht nur das, sondern Ihre Haut klärt sich und sieht glatter aus, Ihre Fingernägel sehen nicht mehr gelb aus, Ihr Atem verbessert sich und Ihre Zähne können wieder hell sein. All diese weniger offensichtlichen Vorteile des Rauchens haben Sie gut aussehen, auch wenn Sie auf ein paar setzen, sagt Purcell.
So sind Sie bereit zu beenden, und Sie wollen die Gewichtszunahme zu minimieren. Ist es Kalt-Türkei Zeit, oder ist es Zeit zu strategisieren und zu planen?