Ein Multivitamin für Frauen über 50 ist so formuliert, dass es den sich ändernden Ernährungsbedürfnissen älterer Frauen entspricht.
Multivitamine sind besonders wichtig für mehr als 50 Frauen, da der Körper mit zunehmendem Alter die Fähigkeit verlieren kann, genügend Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen oder mehr als zuvor zu benötigen. Multivitamine können helfen, die entstehenden Nährstofflücken zu füllen.
Bei so vielen Multivitaminen auf dem heutigen Markt ist es keine leichte Aufgabe, sie alle zu durchforsten. Aber keine Angst. Wir haben das schwere Heben für Sie erledigt., Hier sind die besten Multivitamine für Frauen über 50 von 2021.
Ritual Essential for Women 50+
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Ritual Essential for Women 50+ wurde speziell entwickelt, um Frauen über 50 Jahren zu helfen. Kapseln mit verzögerter Freisetzung lösen sich im Dünndarm auf, einem idealen Ort, um Nährstoffe aufzunehmen.
Was wir mögen: Dieses unglaubliche (und neu konzipierte) Multivitamin wurde für Frauen nach den Wechseljahren mit Nährstoffen entwickelt, um gesundes Altern von innen, insbesondere Knochen, zu unterstützen., Jede Pille ist mit diesen 8 wesentlichen Inhaltsstoffen gestapelt:
Fehler: Das“ Premium “ Multivitamin hat überdurchschnittliche Kosten und kann für manche Menschen ein Nachteil sein.
Die Natur lebt! Women ‚ s 50+ Multivitamin
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Nature ‚ s Way Haken einen Platz auf unserer Liste mit Ihren Lebendig! Frauen 50 + Multivitamin. Es gibt eine Menge Dinge an diesem Multi zu mögen, einschließlich der Verdauungsenzyme., Es gibt auch Cranberry-Extrakt, der die Gesundheit der Harnwege fördert.
Was wir mögen: Wir mögen die beeindruckende Auswahl an Vitaminen und ergänzenden Mineralien. Wir schätzen, dass sie eine Vielzahl von pflanzlichen Materialien und Verdauungsenzymen anbieten. Es ist großartig, dass sie Nährstoffe durch eine Formel auf Vollwertkostbasis liefern, die mehr als nur Vitamine und Mineralien wie Enzyme, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe enthält. Es ist auch ein Plus, dass Sie in einer einzigen täglichen Tablette bekommen, was Sie brauchen.
Fehler: Calcium ist niedrig bei 15% und jede Tablette enthält einige Zusätze., Die Pille ist auch groß. Sie müssen es vielleicht halbieren,um es zu bekommen.
Enzymedica, Enzym-Ernährung für Frauen 50+
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Enzymedica betont die Rolle, die Verdauungs-Enzyme spielen bei der Gesundheit im Allgemeinen. Aber sie ignorieren nicht die Tatsache, dass ältere Frauen auch bei einer gesunden Darmbiota noch zusätzliche Hilfe benötigen können. Es gibt also viele Vitamine A, C, D und E.
Was wir mögen: Dies ist ein hochwertiges, unverfälschtes Produkt, das die Verdauungsgesundheit betont., Außerdem sparen sie nicht an der Vielfalt der Vitamine oder Mineralien und enthalten mehrere pflanzliche Stoffe wie Goji-Beeren und Brokkoli-Extrakt.
Fehler: Sie empfehlen Ihnen, 4 Kapseln pro Tag einzunehmen. Das sind viele große Vitaminkapseln zum Schlucken.
Centrum Silver Women ‚ s 50+ Multivitamin
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Centrum Silber wurde um für Jahrzehnten und ist wahrscheinlich die bekannteste Marke der multis für ältere Personen. Ihre Frauen 50+ ist Reich an Vitaminen A, C, E und D., Es bietet auch viel B12 für die Unterstützung von Geist und Immunsystem und vergisst nicht das Kalzium und Magnesium.
Was wir mögen: Es gibt viel Vitamin D für die Knochengesundheit und antioxidative Vitamine (A und E) zur Bekämpfung freier Radikale. Außerdem stammt keines der Vitamine oder Mineralien hier aus gentechnisch veränderten Organismen.
Fehler: Die häufigste Beschwerde ist erneut, dass sie zu groß sind, damit ihre Zielgruppe leicht schlucken kann.,
Rainbow Light-50 + Mini-Tablet
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Dieses Mini-Tablet von Rainbow Light passt auf die Rechnung für eine umfassende Ergänzung. Es gibt Enzyme, Antioxidans-reiche Pflanzen und eine breite Palette von Nährstoffen, einschließlich Vitamin D zusammen mit Kalzium und Magnesium. Und auch die für die spätere Gesundheit so wichtigen antioxidativen Vitamine sind gut vertreten.
Was wir mögen: Rainbow Light überprüft die richtigen Vitamin – und Mineralstoffboxen., Sie bieten eine großzügige Versorgung mit Probiotika, um eine gesunde Darmflora zu fördern. Das wiederum unterstützt die Verdauung. Dies sind hochreine, hochwertige Tabletten, die völlig frei von GVO und gängigen Nahrungsmittelallergenen sind.
Fehler: Die Tabletten sind nicht so klein, wie das Wort „mini“ bedeutet. Folat und B12 sind auch nicht in methylierten Formen.
MegaFood, Multi für Frauen 55+
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MegaFood bezieht alle Nährstoffe aus vollwertigen Bio-Lebensmitteln., Sie vermeiden auch GVO und häufige Nahrungsmittelallergene wie Gluten. Was Sie hier bekommen, sind unverfälschte Nährstoffe in einer leicht zu schluckenden Kapsel.
Was wir mögen: Wir mögen, dass sie mit echtem Essen hergestellt und nicht nur im Labor synthetisiert werden. Wir schätzen die 1000 mg Vitamin D, die zur Verbesserung der Kalziumaufnahme und zur Stärkung der Knochen beitragen, sowie die methylierten B-Vitamine und den hinzugefügten Grüntee-Extrakt. Wir mögen auch, dass es kein Eisen gibt.
Fehler: Obwohl sie ziemlich teuer sind, gibt es keine Extras wie Omega-3, Pflanzenmaterial, Probiotika oder Enzyme.,
One A Day Women ‚ s 50 + Healthy Advantage
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One-a-Day Women ‚ s 50+ springt auf die Probiotika, geht aber all-in auf die Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit einer älteren Frau unerlässlich sind. Tatsächlich werden 100% der 15 Nährstoffe bereitgestellt, darunter viele B-Vitamine zur Förderung der Gesundheit des Immunsystems und der kognitiven Funktion, und 1000 mg Vitamin D zur Verbesserung der Kalziumaufnahme und zur Stärkung der Knochen.,
Was wir mögen: Diese Ergänzung betont die Stärkung der Knochen und hält Sie geistig scharf. Es stärkt auch die Gesundheit von Augen und Haut und stärkt das Immunsystem. Und es ist frei von üblichen Allergenen, enthält kein Eisen und liefert moderate Dosen von Nährstoffen, ohne zu hoch zu werden.
Fehler: Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben und sie ohne Nahrung einnehmen, können sie Verdauungsstörungen verursachen. Füllstoffe und Bindemittel sind vorhanden und viele der Nährstoffe scheinen in synthetischer Form zu sein, obwohl die meisten keine aktive Form angeben.,
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin für Frauen
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Garden of Life hat einen wohlverdienten Ruf für Exzellenz, der sich auf alle ihre Vitamin-und Mineralstoffpräparate erstreckt. Sie nehmen zusätzliche Mühe, zuverlässige, Nicht-GVO-Quellen für ihre Nährstoffe zu finden und nie vermasseln Dinge mit künstlichen Zutaten sind Allergene.
Was wir mögen: Wir mögen die Mischung aus Vitaminen, Mineralien, Enzymen und probiotischen Kulturen. Wir schätzen die hohen Dosen der Vitamine A, C, D und E., Und es gibt viel B12, um Sie geistig scharf zu halten und die Produktion roter Blutkörperchen zu unterstützen. Vielen Knochen-Unterstützung Spurenelemente sind ebenfalls enthalten, wie Bor, Mangan, Zink und vitamin K2. Tests von Drittanbietern stellen auch die Produktqualität sicher.
Mängel: Calcium und Magnesium sind nicht enthalten. Auch 4 Kapseln pro Tag sind viel zu schlucken.
Neues Kapitel Frauen Multivitamin
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Einige Ernährungsberater schwören auf fermentierte Vitamine., Und während die wissenschaftliche Jury ist auf, ob sie die be-all-End-alle einige betrachten sie sind, gibt es wenig Debatte, dass sie effektiv und leicht zu verdauen sind. Beide Eigenschaften machen New Chapter Women ‚ s Multivitamin zu einer Win-Win-Situation.
Was wir mögen: Wir schätzen die Breite der bereitgestellten Nährstoffe, mit Mengen, die darauf abzielen, den täglichen Bedarf einer Frau ohne übermäßige Prozentsätze zu decken. Die Tatsache, dass die Vitamine fermentiert werden, sollte (theoretisch sowieso) den Magen erleichtern., Ähnlich wie der obige Vitamin-Code von Garden of Life sind Glutathion und Superoxiddismutase für die Immungesundheit und die antioxidative Unterstützung enthalten. Bonus, dass all dies in 1 tägliche Tablette passt!
Fehler: B12 ist nicht in seiner methylierten Form und es ist eine geringere Menge (415%) als die meisten anderen Multivitamine (500-3400%).
Multifaktoren durch natürliche Faktoren
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Natural Factors Multivitamin ist ein abgerundetes Nahrungsergänzungsmittel, das keinen Nährstoffstein unberührt lässt., Von Antioxidantien über Kalzium bis hin zu Vitamin B12 für Ihren Geist ist dies ein Full-Service-Multi in einer leicht zu schluckenden Kapsel.
Was wir mögen: Wir mögen, dass sie mehr als drei Dutzend Vitamine, Mineralien und Enzyme in jeder Kapsel enthalten. Wir sind froh, den Schwerpunkt auf Antioxidantien und pflanzlichen Stoffen zu sehen.
Mängel: Die probiotische Komponente ist relativ frei. Ich hoffe auch, dass Sie kein Problem haben, da der Kundensupport ein Problem sein kann. Der Vitamin-E-Gehalt ist sehr hoch (667%), was das Krebsrisiko bei Rauchern in der Vorgeschichte erhöhen kann., Der Jodgehalt ist ebenfalls sehr erhöht (333%), was für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen problematisch sein kann.
21st Century Sentry Senior Women 50 Plus
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21st Century Sentry Senior bietet eine beeindruckende Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen in moderaten Dosen, um den Nährstoffbedarf zu decken, ohne ihn zu übertreiben. Ihr bemerkenswerter Preis macht sie auch zu einer klugen Wahl für preisbewusste Frauen.,
Was wir mögen: Wir schätzen, dass sie sich gut gegen bekanntere (und teurere) Markennamen behaupten. Wir mögen, dass all diese Ernährung in einer einzigen täglichen Tablette verpackt ist. Und was können wir über den Preis sagen? Ziemlich erstaunlich.
Fehler: Diese Marke enthält Füllstoffe, Bindemittel und künstliche Zusatzstoffe. Es enthält auch Eisen, enthält aber keine Probiotika, Enzyme oder Pflanzenstoffe, die die Verdauung unterstützen.
Brauchen Frauen über 50 Multivitamine?
Es gibt viele widersprüchliche Meinungen, wenn es um Multivitamine., Wenn Sie sich die Beweise ansehen, finden Sie viele Untersuchungen, die ihre Wirksamkeit und Sicherheit in Frage stellen (1). Andererseits verschreiben Ärzte ihren Patienten ständig verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, um eine Reihe von Problemen wie Anämie und Osteoporose anzugehen.
Osteoporose ist ein besonders besorgniserregender Zustand für Frauen über 50. Und die National Osteoporose Foundation empfiehlt die Einnahme von Kalziumpräparaten, um zu helfen, aber nur, wenn Ihre Ernährung einen Mangel an Kalzium aufweist (2)., Gleichzeitig kann Kalzium seine Aufgabe beim Aufbau und Schutz Ihrer Knochen nicht erfüllen, wenn Sie nicht genug Vitamin D (3) erhalten. Selbst wenn Sie kein zusätzliches Kalzium benötigen, stellen Sie sicher, dass Ihr Multivitaminpräparat Vitamin D enthält.
Die Antwort auf die Frage “ Brauchen Frauen über 50 Multivitamine?“ist“ es kommt darauf an“. Raucher und Raucher in der Vorgeschichte haben möglicherweise ein höheres Krebsrisiko, wenn sie Vitamin A und Vitamin E einnehmen, also mit Vorsicht ergänzen (4). Sicherlich spielen Vitamine und Mineralien eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit, aber es ist ideal, diese zuerst durch Nahrung zu erhalten., Planen Sie eine Ergänzung, um fehlende Lücken zu schließen, anstatt zusätzliche zu nehmen, was keine gute Strategie für die langfristige Gesundheit zu sein scheint. Kalzium, Vitamin D, Magnesium, Vitamin C, Omega-3-Fette, Vitamin C, botanische Extrakte und andere Nährstoffe können in Ergänzungsform zur Verbesserung des Alterungsprozesses gerechtfertigt sein.
Was andere Vitamine und Mineralstoffe betrifft, können sie sehr gut dazu beitragen, Ernährungslücken bei älteren Frauen zu schließen, die durch schlechte Ernährung, Krankheit oder sogar Medikamente entstehen (5),(6).,
Wie wir bewertet
Es ist selbstverständlich, dass Multivitamine nicht die Antwort auf alle möglichen Gesundheitsprobleme sind, auf die eine Frau über 50 stoßen kann oder wird. Stattdessen besteht ihre Aufgabe darin, die Ernährung einer Frau zu ergänzen, Ernährungsdefizite zu beheben und in einigen Fällen spezifische Gesundheitsbedrohungen anzugehen. Wenn wir uns also Multivitamine für Frauen über 50 ansehen, möchten wir, dass sie die oben genannten Vitamine haben. Wir möchten auch, dass sie eine Vielzahl anderer Vitamine anbieten, die möglicherweise hilfreich sind, um Nährstofflücken zu schließen.
Auch bevorzugen wir, wenn die Multivitamine ergänzende Mineralien bieten., Wie bereits erwähnt, arbeiten Vitamin D und Kalzium zusammen. Vitamin B12 und Folsäure sollten ebenfalls enthalten sein, um Anämie vorzubeugen (7). Wenn also eine Ergänzung diese Art von ergänzenden Vitamin/Mineral-Paaren anbietet, gefällt uns das. Magnesium ist ein weiteres Mineral, das für ältere Frauen wichtig ist, da es die Knochengesundheit weiter unterstützen und die Entspannung fördern kann. Wir haben uns auch Nährstoffe angesehen, die um die Absorption konkurrieren, wie Kupfer und Eisen, und Ergänzungen, die diese Wechselwirkungen respektierten, mehr Gewicht gegeben.,
Über die ernährungsphysiologischen Details hinaus haben wir Unternehmen ausgewählt, die ihre Nahrungsergänzungsmittel in GMP-Einrichtungen (Good Manufacturing Practices) herstellen. Wir bevorzugen auch Unternehmen, die die Bedeutung von Rechenschaftspflicht durch Tests von Drittanbietern verstehen. Schließlich betrachteten wir den Preis aufgrund derer mit festem Einkommen. Das heißt, wenn eine bestimmte Ergänzung es wert schien, eine finanzielle Strecke zu machen, haben wir sie auch aufgenommen.
Vorteile
Multivitamine für Frauen über 50 füllen Nährstofflücken durch Diäten., Die Reduzierung von Kalorien ist eine Strategie zur Gewichtsreduktion, ein Ziel, das Millionen von Frauen in den USA aus verschiedenen Gründen haben, einschließlich Langlebigkeit und Lebensqualität. Untersuchungen zeigen, dass übergewichtige und fettleibige Frauen eine signifikant höhere Chance auf Behinderung und eine geringere Chance auf 85 haben (8). Kalorienrestriktion ist also in mancher Hinsicht ein Leben und Tod für ältere Frauen., Kalorienrestriktion oder Diät hat einige große Nachteile, einschließlich der Möglichkeit, Nährstoffmangel zu schaffen (9), da Lebensmittel von der Platte gelassen werden, die wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Multivitaminpräparate können diese Ernährungslücken überbrücken und es einer älteren Frau ermöglichen, ihren Nährstoffbedarf zu decken, wenn die Ernährung unzureichend ist.
Multivitamine für Frauen über 50 stärken die Knochenstärke. Osteoporose ist ein großes gesundheitliches Problem für ältere Frauen. Schätzungen zufolge leiden derzeit mehr als 9 Millionen amerikanische Frauen an dieser Erkrankung (10)., Mit der Alterung der Bevölkerung wird diese Zahl nur zunehmen. Einer der zwingendsten Gründe, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, besteht darin, die knochenstützenden Nährstoffe (Kalzium, Vitamin D, Vitamin K2 und mehr) zu erhalten, die dazu beitragen müssen, das Risiko der Entwicklung dieses Knochenschwundzustands zu verringern. Magnesium sowie Phosphor spielen neben der Erhaltung gesunder Zellen auch eine Rolle für die Knochengesundheit.(11).
Multivitamine für Frauen über 50 können die geistige Schärfe verbessern. Das Gehirn ist offensichtlich zentral für das Leben, wie wir es kennen., Es ist auch stark davon betroffen, wie wir leben, was wir essen, wie viel wir trainieren und wie viel wir schlafen. Darüber hinaus deuten neuere Studien darauf hin, dass eine Vitaminergänzung die Gehirnfunktion beeinflussen kann. Studien haben gezeigt, dass ältere Männer nach Einnahme von Multivitaminen, die Folsäure und B12 enthalten, ein verbessertes Gedächtnis aufweisen (12). Andere Studien zeigen, dass Multivitamine eine Rolle bei der Linderung von Angstzuständen und Stress bei älteren Frauen spielen können (13). Die Quintessenz ist, dass eine wachsende Zahl von Beweisen darauf hindeutet, dass bestimmte Nährstoffe in vielerlei Hinsicht gut für das Gehirn sind.,
Multivitamine für Frauen über 50 können die Auswirkungen des Alterns mildern. Während Vitaminpräparate nicht der Jungbrunnen sind, können sie dennoch eine wichtige Rolle bei der Verringerung einiger der abscheulichsten Auswirkungen des Alterns spielen. Diese Effekte umfassen geschwächte Knochen, raue Haut, Sehprobleme, Zahnprobleme, Verdauungsprobleme und mehr. Viele von ihnen, sowie andere Krankheiten, die ältere Frauen betreffen, sind oft das Ergebnis von Nährstoffmangel. Durch die Einnahme eines guten Multivitaminpräparats können Sie diese Nährstoffmängel beheben und Ihre Augen, Haut, Zähne, Knochen und mehr stärken.,
Multivitamine für Frauen über 50 helfen, Mikronährstoffmangel zu verhindern. Ernährungswissenschaftler und Forscher sprechen viel über Nährstoffmangel, sowohl Makro-als auch Mikronährstoffe. Zu den Makronährstoffen gehören Eiweiß, Ballaststoffe, Fett, Kohlenhydrate und Wasser. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, werden Sie zweifellos körperlich leiden. Mikronährstoffe dagegen sind einzelne Vitamine wie B12 und Mineralien wie Eisen. Nicht genug von einem Mikronährstoff kann weitreichende nachteilige Auswirkungen auf Ihr System haben., Frauen, die sich an eine unausgewogene oder schlecht geplante vegetarische oder vegane Ernährung halten, sind anfälliger für Mikronährstoffmangel und könnten mächtig von einem täglichen Multivitaminpräparat profitieren.
Multivitamine für Frauen über 50 sind kostengünstig. In Anbetracht der vielen Vorteile, die ältere Frauen aus Multivitaminen ziehen können, können sie als kostengünstiger Weg zur Aufrechterhaltung einer guten Ernährungsgesundheit angesehen werden. Es ist immer vorzuziehen, dass Menschen, unabhängig von ihrem Alter oder Geschlecht, die Nährstoffe erhalten, die sie von ihrer Ernährung benötigen. Die Realität ist, dass hochwertige Lebensmittel heutzutage teuer sind., Einige Bedingungen erfordern auch eine viel höhere Nährstoffaufnahme als eine Diät zur Gewichtsreduktion. Multivitamine können eine kostengünstige (und praktisch kalorienfreie) Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass ältere Frauen die Nährstoffe erhalten, die sie benötigen.
Multivitamine für Frauen über 50 können zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen. Wir wissen, dass Nährstoffe in Multivitaminen die kognitive Funktion verbessern und die Knochen stärken können. Sie können auch dazu beitragen, das Fortschreiten altersbedingter Sehprobleme, einschließlich Makuladegeneration, zu verhindern oder zu verzögern (14)., Darüber hinaus kann eine Ergänzung mit Vitamin E, Lutein und Zeaxanthin dazu beitragen, das Risiko von Katarakten zu verringern (15). Die Quintessenz ist, dass, während Multivitamine Ihre Sehkraft nicht verbessern, mehrere Nährstoffe, die häufig in Multivitaminen gefunden werden, Ihre Augen widerstandsfähiger gegen diese häufigen, aber immer noch ärgerlichen Zustände machen können.
Multivitamine für Frauen über 50 können die Genesung von Krankheiten beschleunigen. Wenn Menschen an einer Erkältung oder Grippe leiden, verlieren sie normalerweise ihren Appetit. Was verständlich ist., Es schafft auch eine Situation, in der der Körper nicht die Nährstoffunterstützung erhält, die er benötigt, genau dann, wenn er sie am dringendsten benötigt. Infolgedessen kann eine ältere Frau die Erkältung möglicherweise nicht so schnell bekämpfen, und die Genesung kann zurückbleiben. Multivitaminpräparate für Frauen über 50 können die Nährstoffe liefern, die für eine schnellere und vollständigere Genesung erforderlich sind.
Multivitamine für Frauen über 50 können die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Zuvor haben wir das Übergewicht widersprüchlicher Beweise für die Wirksamkeit von Multivitaminen erwähnt., Es gibt in der Tat genügend Beweise dafür, dass Multivitamine für die Gesundheit nicht notwendig sind. Gleichzeitig kommt die Forschung jedoch zu dem Schluss, dass Vitaminpräparate eine wichtige Rolle für die Knochenintegrität, die Augengesundheit und in diesem Fall für die kardiovaskuläre Gesundheit spielen können. In einer Studie aus dem Jahr 2010 hatten Personen ohne kardiovaskuläre Erkrankungen in der Vorgeschichte, die Multivitamine über einen Zeitraum von mehr als 5 Jahren einnahmen, ein signifikant geringeres Herzinfarktrisiko (16). In einer Studie aus dem Jahr 2015 hatten Frauen, aber nicht Männer, die Mortalitätsraten aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt, wenn sie Multivitamine länger als 3 Jahre einnahmen (17)., Offensichtlich ist mehr Forschung für eine endgültige Antwort erforderlich.
Multivitamine für Frauen über 50 können das Energieniveau erhöhen. Es ist bekannt, dass Eisen dazu beitragen kann, das Energieniveau zu steigern, indem rote Blutkörperchen Sauerstoff durch den Körper transportieren können. Ältere Frauen sollten jedoch vorsichtig sein, zusätzliches Eisen einzunehmen, da sich Eisen im Gewebe ansammeln kann, was zu einer Eisenüberlastung führt und das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen kann (18). Eisen ist nicht der einzige potenzielle Energieverstärker unter den Mikronährstoffen; B-komplexe Vitamine können auch helfen, Ihr Energieniveau zu erhöhen., Wenn Sie sich in letzter Zeit etwas unterfordert fühlen, sollten Sie ein gutes Multivitamin (ohne Eisen, es sei denn, bei Ihnen wurde eine Eisenmangelanämie diagnostiziert) einnehmen und Ihr Mojo zurückbekommen.
Multivitamine für Frauen über 50 können die Verdauungseffizienz verbessern. Wir haben die Tatsache angesprochen, dass die Fähigkeit des Körpers, Nahrung zu verarbeiten, mit zunehmendem Alter abnimmt. Das ist eine große Sache, weil eine schlechte Nährstoffaufnahme zu allen Arten von Gesundheitsproblemen führen kann. Einige (nicht alle) Multivitamine für Frauen über 50 enthalten Prä-und Probiotika, die zur Wiederherstellung einer gesunden Darmflora beitragen können.,
FAQs
F: Warum brauchen Frauen über 50 Multivitamine?
A: Wenn Frauen älter werden, ändern sich ihre Ernährungsbedürfnisse. Die Lebensmittel, die in jüngerem Alter reichlich Nahrung lieferten, könnten jetzt zu kurz kommen. Ernährungsgewohnheiten, die seit Jahren befolgt werden, sind schwer zu brechen. Hier kommen Multivitamine für Frauen über 50 ins Spiel. Ein gutes Multivitaminpräparat liefert ein Gleichgewicht wichtiger Nährstoffe, die auf die spezifischen Anforderungen älterer Frauen abgestimmt sind., Ein Beispiel ist der Bedarf an mehr Vitamin D und anderen knochenstützenden Nährstoffen wie Phosphor, Vitamin K2 und Magnesium, um gesunde Knochen zu gewährleisten und das Osteoporoserisiko zu senken.
Q: Welche mineralien sind wichtig für eine frau über 50?
A: Kalzium ist eines der wichtigsten Mineralien für Frauen über 50. Es hilft, den Beginn von Osteoporose zu verhindern. Für Menschen mit Osteoporose kann zusätzliches Kalzium die Brüchigkeit der Knochen verringern und dadurch die Wahrscheinlichkeit einer schwächenden Fraktur verringern (19)., Magnesiummangel erhöht das Risiko für Typ-II-Diabetes, daher ist auch zusätzliches Magnesium eine gute Idee.
Q: Sollten Frauen über 50 Eisen?
A: Eisenmangel kann zu Eisenmangelanämie und allen damit verbundenen Problemen beitragen (20). Da Frauen nach der Menopause jedoch kein Eisen mehr über die Menstruation verlieren, wird häufig empfohlen, die Menge an Eisen zu reduzieren, die sie verbrauchen. Das liegt daran, dass Eisen keine gutartige Substanz ist. Zu viel Eisen kann die Leber und andere Organe schädigen und entzündungsfördernde, exzaberierende Verdauungssymptome hervorrufen (21)., Übermäßiges Eisen kann sogar das Wachstum von Krebstumoren fördern (22). Daher ermutigen die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe ältere Frauen, ausreichend Eisen aus den Nahrungsmitteln zu beziehen, die sie essen, und auf zusätzliches Eisen zu verzichten, es sei denn, es besteht ein diagnostizierter Bedarf.
F: Was sind Probiotika und sollten Frauen Vitamine enthalten?
A: Die Verdauungsgesundheit spielt eine Schlüsselrolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden (23). Seine Bedeutung wird noch deutlicher, wenn wir älter werden und unser Körper bei der Verarbeitung von Lebensmitteln weniger effizient ist. Probiotika (24) sind Bakterien, die einen gesunden Verdauungstrakt fördern., Sie spielen eine große Rolle in unserer Immunfunktion und können sogar wertvolle Nährstoffe synthetisieren. Die Vorteile von Probiotika sind vielfältig (25) und sie sind leicht in Lebensmitteln wie Joghurt, Gurken, Kimchi und Miso-Suppe erhältlich. Allerdings mag nicht jeder diese bestimmten Lebensmittel und / oder konsumiert sie möglicherweise nicht täglich. Glücklicherweise ist das kein Problem, da es heute viele Nahrungsergänzungsmittel gibt, einschließlich Multivitamine für Frauen über 50, die Probiotika und Präbiotika (Treibstoff für die Probiotika) enthalten, um die Lücke zu schließen
F: Kann jemand Multivitamine für Frauen über 50 einnehmen?,
A: Normalerweise ja, aber der Nährstoffgehalt ist nicht ganz so auf die Bedürfnisse anderer zugeschnitten. Zum Beispiel profitiert eine Frau im gebärfähigen Alter von einer höheren Aufnahme von Folsäure in einem pränatalen Vitamin, das normalerweise nicht in anderen Multivitaminen enthalten ist. Es gibt sicherlich viele Vitamine (und manchmal Mineralien) in diesen Nahrungsergänzungsmitteln, um fast jedem einen potenziellen gesundheitlichen Nutzen zu bieten. Die meisten sind jedoch speziell formuliert, um den Mikronährstoffbedarf und/oder das Krankheitsrisiko älterer Frauen zu decken. Die, wie wir gesehen haben, anders sind als die von Männern und jungen Erwachsenen., Da Osteoporose viermal so viele Frauen betrifft wie Männer, benötigen Männer nicht so viel Kalzium, das Multivitamine für Frauen über 50 normalerweise liefern.
Q: Was sind Isoflavone?
A: Einige Vitaminpräparate für ältere Frauen enthalten Isoflavone (26). Isoflavone sind eine Art Pflanzenverbindung (bekannt als Phytoöstrogene), die östrogenähnliche Eigenschaften ausüben und häufig in Lebensmitteln und Produkten auf Sojabasis vorkommen. Isoflavone haben einen ähnlichen Nutzen wie die Hormonersatztherapie bei Frauen nach der Menopause gezeigt (27)., Während es wahrscheinlich ist, dass die meisten Menschen von der Einnahme von Multivitaminen für Frauen über 50 profitieren, besteht eine bessere Vorgehensweise darin, ein Medikament zu finden, das Ihren spezifischen Bedürfnissen besser entspricht.
F: Was ist die beste Zeit des Tages, um ein Multivitamin zu nehmen?
A: Wie es normalerweise bei Nahrungsergänzungsmitteln der Fall ist, gibt es nicht wirklich eine „beste“ Tageszeit, um Multivitamine einzunehmen, obwohl die Einnahme zu einer Mahlzeit die Absorption erhöhen kann. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht vergessen, ist, sie Teil einer bestimmten täglichen Routine zu machen., Das könnte bedeuten, einen mit Ihrem Morgenkaffee oder Tee zu haben, einen mit Mittagessen zu haben oder sicherzustellen, dass Sie einen mit Ihrem Abendessen haben. In einigen Fällen empfiehlt der Hersteller die Einnahme von zwei oder mehr Kapseln pro Tag. In diesem Fall möchten Sie möglicherweise die Einnahme eines Multivitamins für mehrere Mahlzeiten zu Ihrer Routine machen.
F: Enthalten Multivitamine für Frauen über 50 Ballaststoffe?
A: In den meisten Fällen enthalten Multivitamine für Frauen über 50 keine Ballaststoffe. Das heißt nicht, dass Ballaststoffe für ältere Frauen nicht wichtig sind. Es ist sicherlich., Aber es gibt einen praktischen Grund, warum Ballaststoffe nicht zu den meisten Multivitaminen gehören: Sie nehmen viel Platz ein. Wenn Multivitaminen Ballaststoffe zugesetzt würden, würden die meisten von ihnen besonders groß oder die Anzahl der Kapseln oder Tabletten erhöht, die für die tägliche Dosis oder beides erforderlich sind. Während Ballaststoffe wichtig sind, ist es am besten, wenn sie aus einer separaten, vorzugsweise diätetischen Quelle stammen und nicht aus Ihrem Multivitaminpräparat.
F: Sind „abgelaufene“ Multivitamine schlecht für Sie?
A: Die Leute sehen oft das Verfallsdatum auf einer Flasche Vitamine und denken, es hat eine Art wissenschaftliche Grundlage., Tatsache ist, dass die FDA von den Herstellern kein Verfallsdatum für ihre Vitamine verlangt (28). Die meisten Unternehmen tun dies einfach, um die Menschen dazu zu bringen, mehr Vitamine zu kaufen. Die einzig mögliche objektive Gefahr, die von alten Vitaminen nach ihrem „Verwendungsdatum“ oder „Verfallsdatum“ ausgeht, ist das Vorhandensein von Schimmel.
F: Wie werden Vitamine schimmelig?
A: Vitamine werden schimmelig, wenn sie unter warmen, feuchten Bedingungen gelagert werden. Dies kann das Wachstum von Schimmel auf den Kapseln fördern. In den meisten Fällen verursacht die Einnahme von Schimmel keine Probleme., Wenn sich Ihr Immunsystem jedoch in einem geschwächten Zustand befindet, wie dies bei älteren Personen der Fall sein kann, kann Schimmel zu Übelkeit führen (29). Wichtig ist, dass die Multivitamine nicht lange genug herumsitzen, um schimmelig zu werden. Nimm sie jeden Tag wie angewiesen.
F: Können Multivitamine mit anderen Medikamenten eingenommen werden?
A: Multivitamine können mit einigen Medikamenten eingenommen werden. In anderen Fällen können sie die Wirksamkeit des Medikaments beeinflussen und es entweder mehr oder weniger stark machen (30)., Dies gilt sowohl für rezeptfreie (OTC) Medikamente wie NSAIDs und Antazida als auch für verschreibungspflichtige Medikamente einschließlich Antibiotika und Blutdruckmedikamente. Wenn Sie derzeit Medikamente zur Behandlung einer bestimmten Erkrankung einnehmen, sollten Sie die Angelegenheit vor der Einnahme von Multivitaminen mit Ihrem Hausarzt besprechen. Je mehr Inhaltsstoffe in einer Ergänzung enthalten sind, desto größer ist in der Regel die Wahrscheinlichkeit, dass sie mit Medikamenten kontraproduktiv reagieren.
F: Können Multivitamine das Risiko senken, dass Frauen an Brustkrebs sterben?,
A: Untersuchungen legen nahe, dass Multivitamine die Wahrscheinlichkeit, dass eine ältere Frau an invasivem Brustkrebs stirbt, signifikant verringern können (31). Fast 8.000 Frauen im Alter zwischen 50 und 79 Jahren mit invasivem Brustkrebs wurden sieben Jahre lang genau beobachtet. Am Ende dieser Zeit wurde festgestellt, dass die Sterblichkeitsrate für diejenigen, die Multivitaminpräparate einnahmen, um 30 Prozent niedriger war als für diejenigen, die keine Multivitamine einnahmen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diesen Befund zu bestätigen, aber es ist dennoch ein sehr ermutigendes Ergebnis.
F: Sollten Frauen über 50 Multivitamine mit Kollagen einnehmen?,
A: Kollagen besteht aus Aminosäuren und ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Knochen, Haut, Knorpel und anderen Geweben. Mit zunehmendem Alter produzieren unsere Körper immer weniger Kollagen, und das ist ein Grund, warum unsere Haut durchhängt und unsere Knochen brüchig werden. Also, ja, Frauen über 50 sollten nicht zögern, ein Multivitamin mit Kollagen zu nehmen. Es kann helfen, einige der schlimmsten Auswirkungen des Alterns abzuwehren, und es hat nur wenige, wenn überhaupt, Nebenwirkungen. Die Einnahme von zusätzlichem Kollagen kann dazu beitragen, einige der Auswirkungen von Arthritis (32) zu reduzieren und sicherzustellen, dass alle Schnitte richtig heilen.,
F: Kann ich ein Multi halbieren, wenn es zu groß zum Schlucken ist?
A: Sie können eine Multivitamin-Tablette in zwei Hälften schneiden, wenn Sie es brauchen, um es zu schlucken. Sie können es auch zerdrücken oder sogar kauen (wenn Ihre Zähne damit umgehen können und Ihnen der bittere Geschmack nichts ausmacht). Die Wirksamkeit einer Vitamintablette hängt nicht von ihrer Form ab. Das Halbieren von Vitaminen ist eine gängige Praxis für diejenigen, die eine Tablette zu groß finden, um sie leicht zu schlucken. Denken Sie daran, dass das Halbieren eine scharfe Kante entlang der Schnittlinie erzeugen kann, die unangenehm sein kann, wenn Sie nach unten gehen., Auch Tabletten, die als Extended Release oder Multivitamine in Kapselform vermarktet werden, sollten nicht geschnitten werden.
Multivitamine für Frauen
Rekapitulieren
Multivitamine für Frauen über 50 können eine wichtige Rolle bei der Gewährleistung einer soliden Gesundheit bis ins hohe Alter spielen. Unabhängig davon, was Sie möglicherweise über unwirksame Vitamine gehört haben, gibt es genügend klinische Beweise, die den Vorschlag unterstützen, dass sie bei der Behandlung vieler Erkrankungen und bei der Verhinderung, dass andere greifen, wenn sie in geeigneten Mengen konsumiert werden, eine Rolle spielen können.,
Bei so vielen verschiedenen Formulierungen auf dem heutigen Markt wird es sicherlich eine geben, die Ihren Anforderungen effektiv entspricht. Wenn Sie jedoch Fragen haben, was für Sie am besten ist, zögern Sie nicht, dies zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Alle Multivitamine für Frauen über 50 auf unserer Liste werden in seriösen Einrichtungen hergestellt und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
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