o estresse é um dos grandes males da nossa época. O turbilhão exigente em que estamos atualmente imersos (devido ao trabalho e muitas outras preocupações do dia-a-dia) pode nos levar a episódios de ansiedade difíceis de gerenciar às vezes. No entanto, sempre que se trata de um problema menor de saúde, paliar os nervos está ao seu alcance graças a pequenos remédios naturais e cotidianos., Infusões relaxantes, óleos essenciais, algum exercício e meditação podem fornecer-lhe grandes doses de tranquilidade, o que influenciará muito positivamente o seu bem-estar. Continue lendo e descubra como.
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infusões e tratamentos com ervas medicinais
sua horta urbana pode se tornar um autêntico ‘armário de remédios natural’ com plantas medicinais com as quais elaborar remédios naturais com os quais tratar o estresse e a ansiedade., Uma das maneiras mais simples é através de infusões que, além de nos ajudar a nos manter sempre hidratados, contribuem para adormecer melhor, bem como aliviar a ansiedade, a tensão e o nervosismo. Valeriana (também recomendada para combater sensações de tristeza ou angústia), Melissa (que, além disso, alivia dores musculares e evita cãibras e contraturas), tila (recomendada ante a insônia) ou camomila são algumas das mais eficazes.,
Aromaterapia
aromaterapia tem sido usada há milhares de anos para vários fins medicinais e uma de suas propriedades mais conhecidas é o tratamento em casos de estresse. O uso de óleos essenciais, como lavanda, alecrim ou manjerona, nos ajudará a recuperar a calma e a tranquilidade de forma natural, trazendo um grande sossego à nossa mente. Você pode fazê-lo através de inalação, vaporização ou aplicá-los topicamente na pele sob a forma de massagem., Mas o importante é aspirá-los bem, já que suas moléculas exercerão uma influência em nosso sistema límbico, região do cérebro diretamente relacionada às emoções.
adicione mais magnésio à sua dieta
é o mineral por excelência para tratar o estresse e a fadiga. Modula a tensão muscular típica do estresse modera a secreção de adrenalina e, portanto, evita a exaustão., Podemos obtê-lo naturalmente de alimentos ricos em clorofila (espinafre), vegetais, sementes e nozes (nozes, castanha de caju, amêndoas, amendoim), leguminosas, grãos integrais (arroz e milho). Você também pode incorporá-lo em sua dieta através de suplementos alimentares.
pratique yoga
Esta disciplina milenar apresenta um grande número de benefícios não apenas no nível físico, mas também mental., Seu objetivo é a união de corpo e mente através da execução de diferentes posturas ou ‘asanas’ que, junto à respiração consciente, fará com que alcances um estado de calma e relaxamento muito prazeroso que o ajudará a fugir das tensões do dia a dia. Hatha, ashtanga, vinyasa, kundalini sus suas modalidades são múltiplas. Escolha o que mais se adequa às suas necessidades e incorpore-o à sua rotina semanal.,
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iniciar-se na meditação
intimamente ligada ao yoga, meditação nos ajuda a relaxar a mente e tomar uma maior consciência de nós mesmos. Seja sozinho por conta própria ou através de Oficinas ou cursos guiados, sua prática de forma continuada tem o ‘poder’ de mudar nossa maneira de pensar e reconectar com nossa própria essência. Naturalmente, facilita a conciliação e a qualidade do sono e reduz a tensão muscular, além de favorecer a memória e a concentração.,
faça exercícios regulares
um dos grandes benefícios do esporte (em qualquer uma de suas modalidades) é o bem-estar mental que produz, graças à liberação de endorfinas, também conhecidas como ‘os hormônios da felicidade’. Esta substância, gerada em uma parte do cérebro chamada hipófise, produz sensações agradáveis que dão origem a um equilíbrio interior em nosso corpo. Algo que nos faz sentir muito melhor e reduzir os níveis de estresse, ajudando a se desconectar dos problemas da vida diária.