sono pré-escolar: o que você precisa saber
crianças de 3-5 anos precisam de 10-13 horas de sono por noite. Alguns também podem ter uma sesta de um dia de cerca de uma hora.
às vezes os pré-escolarizadores podem levar um tempo para se acalmar e começar a dormir. Isto é porque estão ocupados a pensar no dia depois de irem para a cama.
O sono é importante para a saúde, crescimento e desenvolvimento do seu pré-escolar. Quando as crianças têm sono de boa qualidade suficiente, ficam mais acomodadas e felizes durante o dia., Obter a quantidade certa de sono também fortalece o sistema imunológico do seu filho e reduz o risco de infecção e doença.
rotina ao deitar
uma rotina ao deitar positiva pode ajudar os pré-escolarizadores a sentirem-se prontos para dormir, especialmente se seguir a rotina de forma consistente, tanto durante a semana como nos fins-de-semana.
uma rotina para dormir para os pré-escolarizadores pode parecer algo assim:
- 7 pm: escovar os dentes, ir ao banheiro, colocar a fralda noturna, se necessário.7.15: tempo calmo-ler um livro, contar uma história, cantar uma canção, ter um carinho.7.,30 da tarde: vai para a cama e dá um beijo de boa noite.
a maioria dos pré-escolarizadores estão prontos para a cama por volta das 19h30, especialmente se eles tiveram um grande dia na pré-escola. Você pode querer estabelecer uma regra de 2-3 livro para dormir, com a promessa de ler mais durante o dia.se o seu filho levar um boneco para a cama, pode considerar encorajar o seu filho a largar o boneco por volta desta altura.o seu pré-escolar pode passar por uma fase de chamar para fora da cama ou levantar-se depois de ter dito boa noite., Tente estas dicas:
- evite brincadeiras barulhentas, bem como assistir TV e usar computadores, telefones ou tablets perto de dormir. Estas actividades podem tornar mais difícil para o seu filho estabelecer-se.estabeleça uma rotina consistente e calmante para adormecer.certifique-se de que o quarto do seu filho está calmo, iluminado e nem muito quente nem muito frio.antes de sair do quarto, verifique se o seu filho tem tudo o que precisa para dormir, como um brinquedo ou cobertor favorito. Lembra o teu filho para ficar quieto na cama.,se você quer estabelecer uma rotina que não envolva ir para o seu filho cada vez que o seu filho chama, tente ser consistente e responder apenas se você acha que eles realmente precisam de algo.se o seu filho sair da cama, peça-lhes calmamente para voltarem para a cama. Diz que estás na outra sala. Repita isto com firmeza e discretamente até o seu filho não se levantar de novo.por vezes, o seu filho pode precisar de alguma coisa. Por exemplo, se houver uma aranha na parede, retire-a calmamente. Se o seu filho tem medo do escuro, pense em usar uma luz noturna., O teu filho pode chegar a acordo depois de tratares do que eles precisam.se o seu filho tem problemas de sono, é frequentemente melhor lidar com eles usando estratégias de comportamento como rotinas para dormir. Medicamentos para dormir geralmente não são a solução para os problemas de sono das crianças.terrores noturnos e pesadelos são bastante comuns entre os pré-escolarizadores. Pesadelos e terrores noturnos acontecem em diferentes momentos da noite, e eles precisam ser gerenciados de forma diferente.,terrores noturnos acontecem nas primeiras horas da noite, quando as crianças estão em sono profundo. Se o teu filho está a ter um terror nocturno, estão mesmo a dormir, embora pareçam estar acordados. Por exemplo, os olhos do seu filho podem estar abertos ou o seu filho pode andar por aí. Mas o seu filho não lhe responde como normalmente.os terrores nocturnos podem ser assustadores de ver, mas não magoam o seu filho.não acordes o teu filho durante um terror nocturno, porque isso faz com que dure mais tempo. Em vez disso, espera que o teu filho pare de chorar e de bater., Guia o teu filho de volta para a cama se eles tiverem saído. As crianças geralmente voltam a dormir rapidamente após um terror noturno e não se lembram dele de manhã.pesadelos acontecem na segunda metade da noite, quando as crianças sonham mais. Estão relacionados com a imaginação dos pré-alunos. Se o seu filho tiver um pesadelo, o seu filho pode acordar perturbado. O seu filho será capaz de se lembrar do pesadelo e falar consigo.,se o seu filho tem um pesadelo, o seu filho vai precisar de carinho, conforto e segurança – por exemplo, ” os pesadelos são muito assustadores, não são? O teu filho pode demorar a voltar a dormir.mesmo que o seu filho use a sanita ou o penico durante o dia, podem ainda estar molhados à noite.usando uma luz de noite e colocando um penico no quarto do seu filho pode levar o seu filho a urinar lá durante a noite. Diz ao teu filho que vais ajudar se precisarem. Você também pode ter fraldas noturnas ou flexões para crianças mais velhas.,a maioria das crianças passa a noite a urinar sozinhas. Mas se está preocupado com o banho nocturno do seu filho, fale com o seu médico de família.as crianças autistas podem ter dificuldade em adormecer e dormir, tal como as outras crianças. Mas eles também podem ter problemas de sono diferentes ou mais graves, como dormir em momentos irregulares, dormir menos do que o esperado para sua idade, levantar-se à noite ou ser muito sonolento durante o dia.,pode lidar com muitos problemas de sono em crianças autistas usando estratégias de comportamento e incentivando hábitos diurnos e de dormir que promovem o sono.