Os melhores monitores da Frequência Cardíaca para 2021

o valor da Frequência Cardíaca

monitores da frequência cardíaca (HRMs) podem ser imensamente benéficos se souber utilizar a informação que recolhem. O exercício físico tem efeitos muito diferentes sobre o corpo, dependendo de quão alto você empurra o seu ritmo cardíaco e por quanto tempo. Treinar inteligentemente significa usar dados da frequência cardíaca para orientar seus treinos. Às vezes você pode querer manter o seu ritmo cardíaco relativamente baixo para queimar gordura ou ritmo a si mesmo para um treino mais longo, enquanto outras vezes você quer empurrá-lo mais alto para diferentes benefícios de saúde, como construir resistência., Outra razão para possuir um HRM é para manter um olho em seu ritmo cardíaco de repouso com um dispositivo que irá automaticamente registrá-lo para você.

existem muitos novos tipos e estilos de monitores no mercado nos dias de hoje, incluindo aqueles que vêm em alguns dos nossos rastreadores de fitness favoritos. Este artigo analisa, em vez disso, a HRMs autônoma. Você pode usar um HRM autônomo em conjunto com um localizador de fitness ou um relógio esportivo—a maioria das pessoas fazem. Como você verá, há vários benefícios para adicionar um monitor separado para seus acessórios de fitness.

Electric HRM vs., Óptica

quando se trata de encontrar a HRM direita, A maior questão é se escolher uma precinta torácica clássica, que usa um pulso elétrico para ler a sua frequência cardíaca, ou algo que usa tecnologia óptica em vez disso. Tecnologia óptica é o que é usado em muitos dispositivos Fitbit, o Relógio Apple, e outros rastreadores de atividade baseados no pulso. Também é normalmente usado para medições no ouvido no caso de fones de ouvido esportivos que lêem frequência cardíaca.sem ser demasiado técnico, as precintas torácicas lêem o pequeno sinal eléctrico que o seu corpo cria para fazer o seu coração contrair., A tecnologia óptica envia luz para a pele e lê a luz a voltar. Com base nessa informação e no que sabemos sobre como a luz se dispersa quando atinge o fluxo sanguíneo, os dados são traduzidos em Pulso. (Valencell, uma empresa que produz HRMs e peças, tem uma descrição detalhada de como os sensores ópticos de Frequência Cardíaca funcionam.)

a tecnologia elétrica tende a ser mais precisa. Tomar uma medida do braço ou pulso é mais difícil porque é uma parte do corpo que pode balançar rapidamente durante a atividade, criando mais ruído de dados que devem ser contabilizados ao calcular a leitura final. HRMs ópticos no ouvido tendem a ser melhores do que as baseadas no pulso, porque a orelha não se move quase tanto. A pele do ouvido é mais adequada para leituras ópticas do que o braço, também.os monitores da frequência cardíaca são precisos?,

Agora que você sabe um pouco sobre como diferentes HRMs funcionam e por que alguns são mais precisos do que outros, é importante abordar a questão de quanta precisão importa. Existem geralmente duas razões pelas quais os consumidores (ou seja, não profissionais de saúde ou atletas de elite) querem conhecer os seus dados da frequência cardíaca: conhecer a sua frequência cardíaca em repouso e utilizar os dados da frequência cardíaca para exercício e treino.a frequência cardíaca em repouso é fácil. Podes lê-lo sentindo o teu pulso com dois dedos e contando-o. Você também pode lê-lo usando um aplicativo gratuito e uma câmera de smartphone., É fácil de ler a frequência cardíaca em repouso com ou sem um dispositivo, e é fácil verificar qualquer leitura com uma recolhida de um método diferente.mais importante, pergunte ao seu médico se eles se importam se a sua frequência cardíaca em repouso é, digamos, 58 versus 60. A resposta é provavelmente não. É mais importante saber se a frequência cardíaca em repouso está dentro de um intervalo saudável. Assim, o seu médico irá importar-se se o seu ritmo cardíaco for de 80 quando deverá estar mais próximo dos 60. O que quero dizer é que um grau muito bom de precisão não é importante por nenhuma razão prática para a maioria dos consumidores.,da mesma forma, quando as pessoas usam a frequência cardíaca para treino e exercício, o número exacto de batimentos por minuto é inferior à zona da frequência cardíaca. Muitas aplicações de fitness que se emparelham com HRMs ou estimam ou calibram zonas personalizadas de Frequência Cardíaca para você, e as mostram em um gráfico com as zonas bloqueadas em cores diferentes. O ponto, mais uma vez, é que saber o número exato de batidas por minuto não é tão importante quanto conhecer a leitura dentro de um alcance geral.

há mais um uso de dados de Frequência Cardíaca, e aqui, a precisão importa mais, mas é um tipo diferente de precisão., A recuperação do ritmo cardíaco, ou a rapidez com que o seu ritmo cardíaco diminui após uma actividade intensa, é uma grande medida da sua saúde e aptidão. Em nossos testes, as correias do peito são muito mais precisas do que monitores ópticos do coração para este tipo de leitura. Os monitores ópticos tendem a ficar um pouco atrás quando se trata de detectar uma rápida alteração da frequência cardíaca. Será suficientemente diferente importar para o consumidor típico? Provavelmente não. Mas se você usar o ritmo cardíaco seriamente para a fitness, você pode se importar mais com este problema.

ANT+ vs., Monitores Bluetooth batimentos cardíacos

muitos HRMs usam apenas ANT+. ANT+ é uma tecnologia sem fio que existe desde antes do Bluetooth se tornar popular, e é usado em muitos outros equipamentos esportivos, de metros de cadência de bicicletas a passadeiras. ANT+ é menos usado em telefones, no entanto. Então, quando você quer juntar um dispositivo ANT+ a um telefone e app, você muitas vezes precisa de um adaptador. Monitores de frequência cardíaca que usam Bluetooth são muito mais fáceis de conectar diretamente ao seu telefone.

considere o conforto

em termos de conforto, as precintas do peito nunca obterão um polegar para cima em toda a placa., As correias do peito enrolam-se bem à volta do peito no esterno, e se não estiverem apertadas o suficiente, podem deslizar para baixo ou sair do lugar. Reposicioná-los enquanto estás em movimento é difícil. Um mau pode provocar-nos também, e são pobres em fornecer feedback visual porque não conseguimos vê-los.tendem a preferir as bandas dos braços em vez das cintas do peito. Eles são muito mais fáceis de usar, você pode ajustá-los rapidamente, mesmo quando você está em movimento, e eles não causam irritação. Eles também podem ter LEDs que flash cores diferentes, dependendo da sua zona de Frequência Cardíaca., É o tipo de feedback visual que não se consegue obter de uma correia torácica sozinha. Normalmente com correias torácicas você tem que confiar em um rastreador conectado para ver o seu número de batimentos cardíacos.

HRMs de Direito Duplo

anteriormente, I mencionou HRMs ópticos auriculares. São fixes porque são embutidos em auscultadores desportivos, por isso, basicamente, temos dois dispositivos pelo preço de um. Enquanto estes dispositivos custam muito mais do que outros HRMs, eles são um bom valor se você também estiver no mercado para um novo par de auscultadores esportivos sem fio.e não esqueçamos os localizadores de fitness., A Apple Watch Series 6 não possui apenas um monitor cardíaco, tem um sensor que funciona como um eletrocardiograma (ECG) e gera um PDF do seu ritmo cardíaco que você pode compartilhar com o seu médico. Até foi aprovado pela FDA.com isso em mente, estas são as melhores HRMs que testamos. Lembre-se que esta lista não inclui monitores de frequência cardíaca que são incorporados em rastreadores de fitness. Em vez disso, estes são monitores de frequência cardíaca que você pode usar independentemente ou par com outros equipamentos.