Dormir no chão pode soar como um estranho, de idade nova espécie de idéia. Temos camas por uma razão, certo? Estamos tão habituados a passar a noite nos nossos colchões confortáveis, aninhados entre as almofadas fofas.mas sabia que dormir no chão pode ajudar a aliviar a dor nas costas? Sim, há vantagens nisso! fazê-lo mal pode ser uma experiência desconfortável., Pode ser uma memória que queiras enterrar na espuma da memória e em coberturas confortáveis. Mas se acertares, pode ser a melhor coisa que já fizeste. Podes encontrar-te livre da dor que está contigo há anos. pronto para experimentar? Vamos dividir os prós e os contras para que possa tomar uma decisão informada. porque dormimos em camas? dormir no chão é muito diferente de dormir numa cama. As camas são projetadas especificamente para o conforto, enquanto o chão definitivamente não é. O chão é projetado para fazer caminhar uma experiência fácil., Mas andar e dormir têm mecanismos muito diferentes! isso não significa que dormir numa superfície dura e plana é uma coisa má. De todo, na verdade. Considere esta pergunta: Por que você dorme em uma cama?acho que a maioria de nós nunca considerou a resposta a isto. Depois de muita introspecção, só consegui uma resposta legítima. Porque foi assim que me ensinaram a dormir. nenhum dos pais leva para casa o seu recém-nascido e cria um ninho de bebés no chão. Desde o início, estamos aninhados em cobertores macios e abraçados, e deitados em colchões esponjosos e peludos., Não admira que a ideia de dormir no chão pareça primitiva! Qual é a diferença entre dormir no chão ou numa cama? quando você começar a considerar seriamente dormir no chão, você vai notar que existem algumas grandes diferenças entre colocar seus Z’s na cama ou no chão.
suporte
colchões são projetados para conforto, mas fornecem algum suporte também. As molas são feitas para dar alguma maneira assim que quando estamos no colchão, dá um pouco e se sente ligeiramente saltitante., Claro, ficas mais duro e mais macio, mas nunca me deparei com um colchão que dê suporte ao chão. o chão, seja alcatifado, estufado ou madeira, é bastante sólido. Não há cedências quando te viras, nem molduras na forma do teu rabo, nem Saltos quando precisas de te levantar. Seu corpo é muito bem suportado enquanto você está dormindo sobre ele, mas o Fator de conforto é um pouco menos do que o que uma cama fornece.
enchimento
isto é provavelmente o que você vai notar em primeiro lugar. Por mais que estejas a criar o teu próprio acolchoamento, nunca parece o mesmo que um colchão., Esse chão parece aproximar-se cada vez mais, especialmente à medida que a noite passa. uma cama sempre se sente confortável. O pior que você vai sentir é uma mola cutucando você nas costas ou uma mossa onde você mente, mas isso geralmente só é provável que aconteça após uma boa década de uso.
como fazê-lo corretamente
Se você está interessado em tentar dormir no chão, há uma maneira certa e uma maneira errada de fazê-lo. Siga estes passos para se certificar de que você obtê-lo desde o início.
escolha o seu espaço
alguns espaços irão funcionar melhor do que outros., Não queres que a tua mulher te tropece enquanto te apetece ir à casa de banho. Você vai querer um espaço que é:
- livre de confusão e perigos potenciais. ao alcance fácil de uma fonte de luz. limpo e isento de pó.
Crie o seu leito de chão
você ficará feliz em saber que você pode colocar algum acolchoado confortável antes de se instalar para a noite. Aqui está como fazer um grande chão-cama:
- Criar UMA camada base de espessura cobertor, saco de dormir, ou tapete. adicione outra ou duas camadas, tendo o cuidado de mantê-la nivelada., adiciona uma almofada fina para amortecer a cabeça. utilize uma almofada extra para o apoio do joelho ou da parte inferior das costas, se necessário.
Tente diferentes posições
a posição em que dorme normalmente quando está na cama pode não ser a melhor para dormir no chão. Tenta deitar-te de costas. Se isso ficar desconfortável rapidamente, então tente alternar entre os lados. vai sentir-se menos confortável do que o colchão almofadado no início, independentemente da posição em que esteja. A chave é aguentar mais ou menos uma semana!, Antes de passar a noite inteira no chão, é uma boa idéia tentar um par de sestas primeiro. Algumas 2 a 3 horas podem ajudar a aliviar o seu corpo a dormir no chão. Aumente a sua tolerância antes de tentar uma noite completa. Calma!
seja paciente
não tente durante 2 dias e considere que não é para si. Como qualquer coisa, dormir no chão tem de ser arrombado. Você deve ficar com ele por pelo menos uma semana (de preferência dois) antes de decidir que é (ou não é) o método de sono para você.,
potenciais benefícios de dormir no chão
os benefícios podem ser enormes se você fizer a coisa de dormir no chão corretamente. Mesmo profissionais com formação médica acreditam que:
pode aliviar a dor crônica
às vezes, a dor pode ser causada por seu corpo estar na posição errada Quando você dorme. Isto pode ser devido a um colchão descaído, uma almofada que é muito inchada, ou simplesmente ficando muito confortável e desmaiando em uma posição não natural. podemos não sentir isso porque estamos almofadados, mas dormir nestas posições pode pressionar as nossas articulações., Durante um longo período de tempo, causa dores e dores crônicas. dormir no chão pode resolver isto porque força o corpo a dormir numa posição mais natural e neutra. Vais encontrar-te a mentir de formas que aliviam a pressão das articulações. Isto pode parecer desconfortável no início, mas dê-lhe algum tempo e você deve começar a notar que você tem menos dores e dores durante o dia.
dormir no chão é dito ser especialmente bom para:
parte inferior das costas
o problema com a parte inferior da dor nas costas é que ele sobe sobre você., Muitas vezes pode vir como resultado de anos de má postura Adormecida. O teu colchão saca lentamente e o teu corpo nem sequer se apercebe que está numa posição não natural porque aconteceu tão gradualmente! As lesões antigas também podem inflamar – se se estiver deitado numa posição que torce ou pressiona as articulações. fazer a mudança para o chão pode aliviar a dor de longa data. Mantém a coluna alinhada enquanto descansas, não permitindo que o teu corpo se torça em formas estranhas de pretzel. o nervo ciático é uma besta., Há poucas coisas piores do que o teu sono ser perturbado por um ataque de ciática. A boa notícia é que dormir no chão pode ajudar a aliviar a queimadura, e reduzir as chances de que isso aconteça. a dor ciática pode muitas vezes ser pior de manhã, indicando que o sono desempenha um papel na dor. Isto ocorre normalmente porque a posição do sono faz com que o nervo seja beliscado, ou pressão extra na área. Escolher dormir numa superfície mais dura pode impedir que isto aconteça.,
pode ajudar a melhorar a postura
dormir na posição certa todas as noites torna mais fácil para o seu corpo ficar na posição certa durante o dia. Também ajuda se você não estiver em dor durante o dia!
pode ajudá-lo a levantar-se a tempo
este pode parecer estranho, mas é bem verdade. As camas são feitas para conforto. Quando o alarme dispara de manhã, é muito tentador adormecê-lo, virar-se e ficar confortável outra vez. Isto é exatamente o que acontece todas as manhãs (comigo, pelo menos!). dormir no chão não é tão reconfortante., Por isso, quando o alarme tocar, deve ser mais fácil desligá-lo e levantar-se quase de imediato. Menos manhãs tardias!
potenciais negativos para dormir no chão
claro, tudo tem seus fatores de equilíbrio. Alguns possíveis efeitos secundários negativos de dormir no chão são:
pode causar novas dores
Se estiver habituado a afundar-se numa superfície macia quando dorme, pode ser um grande ajuste. Os seus músculos provavelmente vão doer por serem forçados a deitar-se numa superfície dura., As tuas articulações podem ser dolorosas, pois passam a noite em posições diferentes das que estão habituadas. mesmo que o seu corpo esteja a ajustar-se para dormir na posição certa, pode ser doloroso. Assim como um exercício duro no ginásio pode causar dor aos músculos enquanto faz o bem, dormir em uma posição natural pode causar dor enquanto você se acostuma.
pode ser mais difícil manter-se quente
provavelmente não estará tão quente enquanto estiver deitado no chão como estaria na cama. A superfície será mais dura, mais fria, e há muito menos entre ti e o chão.,
O truque é o que você veste e o que você cobre a si mesmo com. Pode precisar de se vestir mais calorosamente ou dormir de meias calçadas. Cubra – se com um cobertor grosso se você se sentir muito legal.
pode aumentar a probabilidade de alergias
há naturalmente mais poeira no chão do que na cama. Deitar-se no chão pode expor-te a mais pó do que estás habituada, o que pode fazer-te espirrar a noite toda.
é por isso que é essencial ter a certeza de que o espaço que você escolhe é limpo., Deve estar perto o suficiente de uma janela que você pode pegar uma brisa se você precisar, mas não tão perto que coloca pó em seu rosto. se isto é algo com que estás a lutar, escolhe outro espaço para dormir. Se isso não é uma opção, arranja um grande anti-histamínico!
quem não deveria dormir no chão?dormir no chão não é para todos. Aqueles que devem ser cautelosos de tentar isso incluem:
pessoas mais velhas
quanto mais velhos ficamos, mais frágeis nossos ossos se tornam. Também se torna mais difícil manobrar-nos confortavelmente., Neste caso, um colchão médio-macio serviria para suportar as dores nas articulações e nos músculos. Ele também forneceria uma plataforma que é fácil de chegar e se levantar. mulheres grávidas pode ficar frio lá em baixo, já para não falar da necessidade de ajuste constante se não estiver habituado. Definitivamente não é o local ideal para dormir para uma mulher grávida. estou certo de que todos concordamos que as mulheres grávidas merecem conforto sobre qualquer outra coisa, por isso dormir na cama é uma boa ideia! Podes sempre mudar para dormir no chão quando o teu bebé nascer., Podes estar a dormir ao lado do berço! como já discutimos acima, as alergias podem piorar se dormirem no chão. Se você quiser tentar, você pode precisar de ser um pouco TOC sobre a limpeza do seu espaço e ter certeza de que ele permanece livre de poeira. a respiração é importante. Se a tua respiração sofrer enquanto dormes lá em baixo, talvez seja melhor seres elevado. pessoas com doenças ósseas os seus ossos não vão ficar tão almofadados quando dormirem no chão., Se já sofre de uma doença ou distúrbio ósseo, dormir numa superfície mais dura pode exercer mais pressão sobre os ossos e as articulações, causando dor.
as pessoas com problemas da coluna vertebral
Os problemas da coluna vertebral podem estar relacionados com o osso ou com a medula espinhal. De qualquer forma, se é algo que você tem que lidar, dormir no chão não é recomendado. porque você estará em uma posição incomum, as coisas podem se comprimir e colocar pressão nos nervos. Isto pode levar à dor, ou pode levar à dormência. Nenhuma destas coisas é boa, e definitivamente algo que você quer evitar.,
conclusão
dormir no chão pode ser incomum, mas se você pensar nisso, as camas não têm estado por perto desde sempre! Eles são uma coisa bastante moderna, e algumas culturas (como no Japão) ainda dormem no chão mais do que em uma cama. se você está interessado em tentar dormir no chão, certifique-se de fazê-lo da maneira certa. Também não esperes grandes mudanças da noite para o dia. Fique com ele por pelo menos uma semana (de preferência dois), e depois decidir se é para você ou não.,
Você pode achar que a dor nas costas cessa, a postura melhora, e você acha mais fácil levantar-se de manhã! Happy sleeping (no chão!).
