Ansiedade e TPM

introdução a ansiedade e TPM

a Ansiedade pode ser descrita como uma reação desagradável do corpo e da mente para o estresse. Dá origem a uma variedade de sintomas e pode ser experimentado por mulheres que sofrem de TPM.

uma das razões é que as mulheres afectadas pela TPM (síndrome pré-menstrual) são geralmente menos capazes de lidar com o stress durante a semana ou assim antes da sua hemorragia menstrual e, por causa disso, são mais propensas a sentir-se ansiosas.,os sintomas associados de ansiedade podem incluir estar mais preocupados ou irritados do que o habitual ou sentirem-se mal humorados. Se a ansiedade é mais grave, pode surgir uma sensação de pânico. Normalmente, os sintomas de ansiedade pioram na semana ou assim antes de um período é devido e melhora uma vez que a hemorragia menstrual começa.porque é que a TPM causa ansiedade?a razão pela qual as mulheres que sofrem de TPM se tornam mais propensas ao stress e à ansiedade não é clara., O que sabemos é que a mudança do nível das hormonas femininas responsáveis pela TPM faz com que as mulheres lidem menos bem psicologicamente, levando a uma variedade de sintomas emocionais.além disso, a hormona cortisol, que está ligada à ansiedade, aumenta rapidamente nos dias imediatamente antes da menstruação começar. Isso torna mais difícil para você gerenciar o estresse em sua vida, fazendo você se sentir mais ansioso.,As Mulheres perturbadas por ansiedade com TPM geralmente dividem-se em dois grupos: os sintomas de ansiedade podem ser óbvios apenas nos poucos dias antes de um período menstrual as mulheres que são geralmente propensas a sentir stress, descobrem que a TPM exacerba os sintomas de ansiedade.estes podem ser agravados se: sintomas físicos da TPM, tais como dores menstruais ou inchaço, lhe causarem pavor ao seu início todos os meses o sono perturbado o faz sentir-se cansado e irritável, aumentando os níveis de ansiedade. o que posso fazer?,como é com o stress, é importante desenvolver estratégias de enfrentamento para a ansiedade. Isto pode ser tão simples como falar de uma caminhada de dez minutos no ar fresco todos os dias, e para outros, as mudanças dietéticas podem ser úteis.é importante que o seu corpo e a sua mente estejam em forma, felizes e saudáveis para que possa lidar melhor quando se depara com problemas que tem de resolver.alguns dias antes do seu período de dieta não vão ajudar. Terá de manter uma dieta saudável durante todo o mês, pois isto irá manter o seu sistema digestivo saudável., Se a digestão está a funcionar bem, o cérebro funciona melhor. Isto permite-lhe lidar melhor com o stress e experimentar menos ansiedade exercício físico – tendo quantidades moderadas de exercício semanal também tem sido mostrado para melhorar a função mental. Além da evidência científica, metendo ao ar livre, pode fazer maravilhas para ajudar a limpar nossas cabeças, colocar de lado nossas preocupações e abordagem o resto do dia com uma atitude muito mais positiva