5 Motivos pelos quais Você Pode Sentir Tonturas Durante ou Depois de um Treino

Se sabe que tem pressão arterial baixa (uma leitura inferior a 90 mm Hg de sistólica ou 60 mm de Hg de diastólica, de acordo com a Clínica Mayo), ou você é alguém que sente uma rápida corrida de tonturas quando você sair da cama rapidamente, tomar isso como um sinal de mudança de posição rapidamente durante o exercício também pode fazer tonturas, Milton acrescenta.,se for afectado por hipotensão postural durante o exercício, poderá ser capaz de O evitar bebendo 300–500 ml de água 15-20 minutos antes do seu treino, de acordo com um artigo de revisão em revisões nutricionais.

Mesmo que você normalmente não tem pressão sanguínea baixa, a desidratação pode diminuir o volume de sangue (a quantidade total de fluido de circulação dentro do coração), o que também diminui a pressão sanguínea, Milton diz.,para evitar tonturas — e manter — se saudável em geral-beba muita água antes, durante e após o exercício. As necessidades de água variam de uma pessoa para a próxima, mas a meta para cerca de 74-100 onças fluidas de água por dia. Você pode medir o seu estado de hidratação pela cor da sua urina: amarelo claro é bom, enquanto qualquer coisa mais escura significa que você precisa se hidratar, de acordo com Milton. No entanto, tenha em mente alguns medicamentos (por exemplo, Rifampina, fenazopiridina, alguns laxantes e medicamentos de quimioterapia) e alimentos (por exemplo, beterraba, ruibarbo, amoras silvestres) podem afetar a cor da sua urina.,

baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia) é uma razão comum para as pessoas sentirem tonturas durante ou após o exercício, Milton diz. Uma vez que o açúcar no sangue (também conhecido como glucose no sangue) é a principal fonte de energia do seu cérebro, ficar com pouco combustível pode interferir com a sua capacidade de funcionar, de acordo com a Harvard Medical School. O resultado: tonturas.o baixo nível de açúcar no sangue é mais comum entre as pessoas com diabetes, mas também ocorre quando as pessoas cortam calorias muito baixas (ex.,), ou aqueles que se exercitam sem abastecer primeiro (por exemplo, a primeira coisa da manhã).você saberá se suas tonturas são o resultado de baixo nível de açúcar no sangue se você também se sentir tremido, fraco ou suas mãos estão tremendo, diz Milton.comer um pequeno lanche com um pouco de hidratos de carbono e proteínas cerca de uma ou duas horas antes do seu exercício pode ajudar a evitar que os seus níveis de açúcar no sangue diminuam durante o exercício. Experimente uma porção de iogurte e fruta, ou uma fatia de torrada com um ovo, diz Milton.,

além do açúcar no sangue, o seu cérebro também depende fortemente do oxigénio para funcionar. No entanto, se você exercitar muito intensamente, seu corpo não pode acompanhar as exigências de oxigênio, deixando seu cérebro e outros tecidos sem o oxigênio que eles precisam para sustentar seu movimento, diz Milton.se está a perder a respiração durante o treino, reduz um pouco a intensidade. E se você ficar tonto, é hora de parar por hoje; tente descansar, se puder., “Se você se sentir tonto, é sempre bom colocar-se em uma posição horizontal”, diz Milton.

Um potencial — embora menos provável razão para tonturas durante ou após o exercício é uma arritmia, uma condição em que o coração bate muito rápido, muito devagar ou em um padrão irregular. A razão? “Nosso ritmo cardíaco é parte do que determina o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio para nosso cérebro e para nossos tecidos de trabalho”, diz Milton., E se seu coração está batendo muito rápido, muito lento ou em um padrão irregular, ele não pode bombear o sangue eficazmente, o que pode causar tonturas.os fatores que podem afetar o ritmo cardíaco incluem fumar, estresse, história de problemas cardíacos (por exemplo, ataques cardíacos, defeitos cardíacos congênitos), bem como alguns medicamentos cardíacos. Se algum destes fatores se aplica a você, ou você sente palpitações do coração e/ou náuseas, além de tonturas, você pode ter um batimento cardíaco irregular, diz Milton. Consulte o seu médico para obter ajuda.,se você tentou as soluções sugeridas para hipotensão postural, desidratação, baixo nível de açúcar no sangue, e exercícios excessivamente intensos — ou, se você suspeita que você tem um batimento cardíaco irregular — e você ainda está ficando tonto durante ou após o exercício, é hora de obter ajuda médica, Milton diz. Há uma ampla gama de condições médicas que podem causar tonturas, incluindo baixos níveis de ferro (anemia), vertigem e circulação sanguínea pobre.,procure ajuda médica de emergência se as suas tonturas forem acompanhadas de dor no peito, visão dupla, fala arrastada, dificuldade em andar e/ou convulsões.desbloqueie uma experiência que é como ter um nutricionista, treinador e treinador ao seu alcance. Inscreva-se para Premium Para orientação especializada e ferramentas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde pessoal.