não todos nós gostava de um plateful de goiabas polvilhado com chaat masala em cima? Nada mais se compara aos doces deliciosos, geleias e murabás misturados com uma fragrância forte e doce intoxicante. Inegavelmente, é um fruto que sempre recebeu elogios suficientes de nossas avós. A goiaba, conhecida como amrood em Hindi, vem carregada com pequenas sementes duras no centro. Acredita-se que tenha sua gênese na América Central, onde é alternativamente conhecida como “ameixa de areia”., É redondo ou oval em forma de pele verde claro ou amarelo claro, e a cor da sua carne varia de branco ou rosa a vermelho escuro e tem sementes comestíveis. Além de seu sabor único e fragrância, a goiaba tem sido saudada como uma das super frutas devido aos inúmeros benefícios para a saúde que oferece. É realmente uma fonte de nutrientes. “Este fruto humilde é extraordinariamente rico em vitamina C, licopeno e antioxidantes que são benéficos para a pele. As goiabas também são ricas em manganês, o que ajuda o corpo a absorver outros nutrientes essenciais dos alimentos que comemos., Os benefícios das goiabas são creditados devido à presença de folato, um mineral que ajuda a promover a fertilidade. O potássio nas goiabas também ajuda a normalizar os níveis de pressão arterial. Na verdade, uma banana e uma goiaba contêm quase a mesma quantidade de potássio. Uma vez que contém cerca de 80% de água, ajuda a manter a sua pele hidratada”, diz O Dr. Manoj K. Ahuja, Hospital de Sukhda.,
Goiaba Valor Nutricional
Benefícios de goiabas são em grande quantidade e agora vamos falar sobre a goiaba é valor nutricional. Uma porção de 100 gm da fruta contém apenas 68 calorias e 8.92 GM de açúcar, de acordo com os dados do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). As goiabas também são ricas em cálcio, uma vez que contêm 18 gm do mineral por 100 gm do fruto., Contém também 22 gm de magnésio por 100 gm do fruto, bem como quantidades significativas de fósforo e potássio – 40 e 417 gm por 100 gm, respectivamente.
Aqui estão 15 benefícios de goiaba alucinante para a saúde e pele que você precisa saber:
goiaba é denominada como uma fonte de nutrientes.benefício da Goiaba para a pele 1. Você sabia que as goiabas são uma das fontes mais ricas de vitamina C? É verdade., Os frutos de goiaba contêm 4 vezes o teor de vitamina C presente em laranjas. A vitamina C ajuda a melhorar a imunidade e protege-o contra infecções e patógenos comuns. Além disso, mantém os olhos saudáveis.
2. Baixo risco de cancro”O licopeno, a quercetina, a vitamina C e outros polifenóis actuam como antioxidantes potentes que neutralizam os radicais livres gerados no organismo, impedindo o crescimento das células cancerígenas. A fruta goiaba tem mostrado ser amplamente bem sucedida na redução do risco de câncer de próstata e também inibir o crescimento de células do câncer de mama, uma vez que é rica em licopeno”, diz O Dr. Manoj K. Ahuja.
3., Devido ao rico teor de fibras e baixo índice glicémico, as goiabas impedem o desenvolvimento da diabetes. Enquanto o baixo índice glicémico inibe um aumento súbito dos níveis de açúcar, o teor de fibras garante que os níveis de açúcar estão bem regulados.
o teor de fibras em goiaba garante que os níveis de açúcar são regulamentados
4. Coração saudável fruta goiaba ajuda a melhorar o equilíbrio de sódio e potássio do corpo, regulando assim a pressão arterial em pacientes com hipertensão., As goiabas também ajudam a reduzir os níveis de triglicéridos e colesterol ruim (LDL), que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Este fruto mágico melhora os níveis do colesterol bom (HDL).
5. Trata obstipação
é uma das fontes mais ricas de fibra alimentar em comparação com outros frutos e apenas 1 goiaba cumpre cerca de 12% da sua ingestão diária recomendada de fibra, o que torna extremamente benéfico para a sua saúde digestiva. As sementes de goiaba, se ingeridas inteiras ou mastigadas, servem também como laxantes excelentes, ajudando a formação de movimentos intestinais saudáveis.
6., Melhora a visão devido à presença de vitamina A, a goiaba é bem conhecida como um impulsionador para a saúde da visão. Pode não só impedir a degradação da visão, mas também melhorar a visão. Pode ajudar a retardar o aparecimento de cataratas e degeneração macular. Embora as goiabas não sejam tão ricas em vitamina A como as cenouras, elas ainda são uma boa fonte de nutrientes.
Guavas ajudam a diminuir o aparecimento de cataratas e degeneração macular.
7., Goiaba durante a gravidez benefícios da goiaba mulheres grávidas também como ele contém ácido fólico, ou vitamina B-9, que é recomendado para mulheres grávidas, uma vez que pode ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e proteger o recém-nascido de distúrbios neurológicos.
8. As folhas de goiaba têm uma potente acção anti-inflamatória e uma poderosa capacidade antibacteriana que combate infecções e mata germes. Assim, o consumo de folhas de goiaba funciona como um fantástico remédio caseiro para dores de dentes. O suco de folhas de goiaba também é conhecido por curar dores de dentes, gengivas inchadas e úlceras orais.
9., Stress-Buster o magnésio presente na fruta é responsável por um dos muitos benefícios da goiaba, ajuda a relaxar os músculos e nervos do corpo. Então, após um duro treino ou um longo dia no escritório, uma goiaba é certamente o que você precisa para relaxar seus músculos, combater o stress e dar ao seu sistema um bom impulso de energia.
Guavas can combat stress.
10., Bom para o seu cérebro”as goiabas contêm vitamina B3 e vitamina B6, também conhecidas como niacina e piridoxina, respectivamente, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea para o cérebro, estimulando a função cognitiva e relaxando os nervos”, observa o Dr. Manoj K. Ahuja.
11. Perda de peso queres perder uns quilos? Goiaba é só o bilhete. Sem comprometer a sua ingestão de proteínas, vitaminas e fibras, a goiaba ajuda a perder peso ao regular o seu metabolismo. Todos ganham! Goiaba faz um lanche muito recheado e satisfaz o apetite muito facilmente., Goiaba, especialmente goiaba crua, também tem muito menos açúcar em comparação com maçãs, laranjas, uvas e outros frutos.
12. A goiaba tem uma das maiores quantidades de vitamina C e ferro entre as frutas, e ambas são comprovadamente preventivas contra o frio e infecções virais. O suco de goiabas crus e imaturas ou uma decocção de goiabas-folhas é muito útil para aliviar a tosse e frio, uma vez que ajuda a se livrar do muco e desinfecta o trato respiratório, garganta e pulmões.,
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Guava-leaves is very helpful in relieving cold and tosse.
13. As goiabas são ricas em vitamina A, vitamina C e antioxidantes, como o caroteno e o licopeno, que ajudam a proteger a pele das rugas. Uma goiaba por dia, mantém linhas finas longe!
14. Melhora a cor da goiaba ajuda a recuperar o brilho da pele e frescura., Colham os benefícios preparando um matagal DIY em casa: tudo que você tem a fazer é esmagar alguma carne de goiaba com uma gema de ovo e aplicá-lo em seu rosto. Lavar após 20 minutos com água quente. Quando usado uma ou duas vezes por semana, este esfregão irá remover células mortas da sua pele e aliviar a sua pele. As goiabas são também uma grande fonte de vitamina K, que ajuda a eliminar a descoloração da pele, círculos escuros, vermelhidão e irritação da acne.Comments15. Melhora a textura das goiabas em propriedades adstringentes,folhas de goiaba e goiabas ainda maiores., Goiaba ajuda a tonificar e apertar os músculos faciais, então aplique uma decocção das folhas e frutas em sua pele e voilá!