codzienne przykłady:
- Twoi współlokatorzy zawsze dotykają wszystkiego: uchwytu lodówki, kranu, włącznika światła w łazience. Nie możesz dotknąć żadnej z tych rzeczy bez zakładania rękawa na rękę.
- jedziesz autobusem do pracy. Przez większość czasu nigdy nie dostajesz miejsca, więc jesteś zmuszony trzymać się słupa. Używasz chusteczki, żeby ręka nie dotykała jej bezpośrednio.
- w pracy codziennie rano dezynfekujesz całe biurko, na wypadek gdyby Sprzątaczka dotknęła Twoich rzeczy przez noc.,
Jak moja rodzina może pomóc w zakażeniu OCD?
kiedy członkowie rodziny i przyjaciele stają się świadomi Twojej nerwicy natręctw, często pokuszą się o zapewnienie sobie otuchy. Na przykład, twoja mama może Ci powiedzieć, że nie możesz złapać AIDS z kranu. Może nawet ją dla Ciebie wyczyści. Niestety, umożliwienie ci w ten sposób może faktycznie pogorszyć twoje OCD. Zaangażowanie rodziny w terapię może być dobrym sposobem, aby pomóc im zrozumieć działania i zakazy zaburzenia i stworzyć plan gry, aby pomóc ci w domu.
czy odzyskiwanie danych jest dla mnie możliwe?
tak!, Osoby z OCD skażenia można uzyskać znacznie lepiej poprzez Exposure Response Prevention Therapy (ERP). ERP jest wtedy, gdy dobrowolnie narażasz się na źródło swojego strachu w kółko i w kółko, bez działania jakiegokolwiek przymusu, aby zneutralizować lub zatrzymać strach. Stawiając czoła czemuś, czego się boisz, zmuszasz swój mózg do rozpoznania, jak irracjonalne to jest.
przykłady leczenia ERP:
- twój terapeuta może poprosić Cię o sporządzenie listy rzeczy, których się boisz, takich jak dotykanie klamek lub nie mycie rąk., Twój terapeuta może następnie poprosić Cię o uszeregowanie rzeczy na liście według tego, jak bardzo się czujesz.
- następnie zaczniesz ćwiczenia na ekspozycję, zaczynając od zadań lękowych na stosunkowo niskim poziomie.
- zadania staną się trudniejsze w miarę przesuwania się w dół listy. Wkrótce możesz robić takie rzeczy, jak wręczanie bezdomnemu ćwierć dolara lub dotykanie kranu w publicznej łazience.
istnieją również inne opcje leczenia., Oparta na uważności terapia poznawczo-behawioralna, znana również jako CBT, uczy ludzi, aby zidentyfikować, zrozumieć i zmienić negatywne wzorce myślenia i zachowania. Pacjenci są uczeni umiejętności rozwiązywania problemów podczas lekcji terapii, a następnie poinstruowani, aby ćwiczyć je w swoim czasie w celu budowania pozytywnych nawyków.
czy leki mogą pomóc?
leki mogą pomóc obok ERP, ale nie powinny go zastępować. Przed rozważeniem opcji leczniczych należy zawsze skonsultować się z lekarzem.,
główną rodziną leków stosowanych w leczeniu OCD są znane jako selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI. SSRI zwiększają naturalną aktywność serotoniny i są stosowane w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych i stanów lękowych. Przykłady obejmują Lexapro, Prozac, Paxil i Zoloft.
Jaki jest cel terapii?
u niektórych osób z OCD dochodzi do całkowitego wyleczenia poprzez ERP. Ale dla wielu ich obsesje nigdy w pełni nie ustępują. OCD recovery ma więcej wspólnego z zarządzaniem stanem, niż z jego eliminacją., Nie oznacza to jednak, że nie możesz prowadzić zdrowego, szczęśliwego życia. Poprzez priorytetowe traktowanie i pozytywne nawyki stylu życia, chorzy często zyskują pewność siebie i wolność. Nawet jeśli niektóre lęk jest nadal obecny pod koniec terapii, nie będziesz już czuć osłabiony przez warunek.
Jeśli cierpisz na OCD, masz ciężkie zaburzenia lękowe. Ale można to leczyć. Zacznij od uzyskania wykształcenia i dokonywania zdrowych wyborów życiowych. Następnie znajdź psychologa klinicznego w swojej okolicy, który specjalizuje się w OCD i Exposure Response Prevention (ERP).