nawodnienie jest jak Seniorzy uzupełnić wyeliminowane płyny z organizmu. Ale istnieje wiele sposobów, w jaki woda opuszcza ciało przez cały dzień. Według well.blog.nytimes.com, istnieje nowy sposób pomiaru tego procesu, który nazywa się indeks nawodnienia:
„Główną zasadą nowego indeksu nawodnienia jest to, że niektóre płyny trwają dłużej w organizmie niż inne, zapewniając więcej nawodnienia., W końcu, jeśli wypijesz szklankę wody, a następnie natychmiast wydal połowę tej ilości w moczu, nie dodałeś ośmiu uncji do swojego zaopatrzenia w wodę, ale tylko cztery.”
picie dużej ilości wody ma kluczowe znaczenie dla seniora codziennego wellness. Woda jest dobra do detoksykacji: eliminacji toksyn w organizmie. Woda jest dobra do trawienia: rozpad i przejście składników odżywczych przez przewód pokarmowy. Jednak sama woda w postaci płynnej lub stałej nie wystarczy do tej listy 5 wskazówek, aby zapobiec odwodnieniu u seniorów.,
A jeśli ktoś będzie miał cukier to niech idzie po soki owocowe, według livestrong.com, jak jabłko, śliwka lub sok winogronowy. Jednak Pedialyte, mleko i sok pomarańczowy na czele listy, zgodnie z wynikami badań wskaźnika uwodnienia wyniki udokumentowane na well.blog.nytimes.com., A wszystkie te napoje są skuteczne do nawodnienia, ponieważ zawierają duże ilości potasu i elektrolitów, które są doskonałe do uzupełniania składników odżywczych w całym organizmie.
unikaj nadmiernego parowania&eliminacja
pocenie się latem jest problemem. Dlatego utrzymywanie chłodu pomaga utrzymać nawilżenie. Używaj klimatyzatora w pomieszczeniach, aby utrzymać komfortową Wilgotność, wymianę powietrza i niższe temperatury. Użyj wentylatora lub pozostań w cieniu na zewnątrz, ale nie będą działać długo.
Senior odwodnienie to nie tylko spożycie płynów., Ważne jest, aby mądrze dobierać płyny. Chociaż kofeina i cukier często wiele napojów cieszą się w miesiącach letnich, nie są one lepsze niż woda do nawodnienia. Mogą one spowodować, że serce i nerki pracują ciężej, aby produkować więcej moczu, aby je wyeliminować. Nie są idealne do celów regularnego nawodnienia.
Wybierz czas mądrze
nie pozwól, aby temperatura rdzenia seniora wzrosła lub pozostała podwyższona przez dłuższy okres czasu. Cień na zewnątrz pod drzewem lub markizą nie wystarczy, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się, wzrostowi temperatury ciała lub odwodnieniu., Oznacza to po prostu pora dnia, kiedy słońce jest najwyższe, a promienie UVB są najsilniejsze, są czasy, których należy całkowicie uniknąć. Dlatego dla seniorów, którzy troszczą się o ich nawilżenie, lato jest najbezpieczniejsze na długo przed 10:00 i dobrze po 16:00 w danym dniu, zgodnie z artykułem American Skin Association ' s sun safety.
użyj kremu nawilżającego
skóra jest największym organem ciała, a woda paruje przez nią przez cały dzień. Dlatego seniorzy powinni codziennie chronić swoją skórę. Każda aplikacja składa się z produktu na bazie wody, a w niektórych przypadkach z oleju jako uszczelniacza., Jeśli senior jest podatny na suchość skóry, powinien utrzymać jak największą Wilgotność papki na skórze. Znalezienie odpowiedniego kremu nawilżającego zależy od rodzaju skóry i poziomu wysuszenia.
Uważaj co jesz
istnieją pewne pokarmy, które mają wyższą zawartość wody niż inne. Dlatego owoce i warzywa na szczycie listy zdrowego odżywiania. Więc włącz je do każdego posiłku. Ponadto chude ryby i mięso mogą ograniczyć utratę wody podczas spożywania produktów o wysokiej zawartości tłuszczu lub skrobi. Im więcej wody ma jedzenie lub posiłek, tym lepiej jest dla starszego nawodnienia.,
oznaki odwodnienia
istnieje wiele oznak odwodnienia, na które należy zwrócić uwagę, nawet jeśli wykonałeś powyższe kroki.,
łagodne odwodnienie objawy
- suchość w ustach lub pragnienie
- suche, popękane usta
- skóra sucha niż zwykle
- ból głowy
- zawroty głowy
- zmniejszenie wydalania moczu lub ciemny, śmierdzący mocz
- zaparcia
- szybki puls
umiarkowane odwodnienie objawy
- gorączka
- zatopione oczy
- brak oddawania moczu przez osiem godzin
- majaczenie
- zmiana zachowania
zauważ, że seniorzy z chorobą Alzheimera lub demencją mają zmniejszone zmysły pragnienia, co może spowodować szybsze odwodnienie., Objawy odwodnienia mogą być nasilone lub mylone z demencją, co jeszcze trudniej powiedzieć, jak Twój senior robi. Zwróć szczególną uwagę na ukochaną osobę na wszelkie oznaki odwodnienia.
w Caring Senior Service jesteśmy zawsze gotowi pomóc seniorom i ich rodzinom, Zapewniając profesjonalne doradztwo i usługi. Rozważając sposoby udzielenia wsparcia starzejącym się rodzicom lub krewnym, rozważ włączenie nas do swoich planów. Skontaktuj się z naszym zespołem opieki już dziś!