zaburzenia obsesyjno-kompulsywne

to naturalne, że czasami masz trochę obsesji na punkcie rzeczy. Ale według Royal College of Psychiatrists, jeśli masz złe myśli napływające do twojego umysłu, nawet jeśli próbujesz je utrzymać, lub musisz dotykać lub liczyć rzeczy lub powtarzać te same czynności, takie jak mycie w kółko, możesz mieć zaburzenia obsesyjno-kompulsywne(OCD) (i).,
choć wcześniej uważane za dość rzadkie, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) jest obecnie uważana za powszechną formę zaburzeń lękowych, które dotyka około 12 na 1000 osób w Wielkiej Brytanii – odpowiednik prawie 750.000 osób (ii). To jest ponad milion ludzi w tym kraju. Gwiazdy też nie są odporne na OCD. słynni chorzy to m.in. Charles Darwin, Florence Nightingale i piłkarz David Beckham.,
OCD zwykle zaczyna się, gdy jesteś w wieku młodzieńczym lub wczesnych 20, ale każdy może rozwinąć się w każdym wieku, nawet w dzieciństwie (niektóre dzieci rozwijają OCD w okresie dojrzewania). Uważa się też, że czasami występuje w rodzinach.

obsesje i kompulsje

mając OCD może czuć się bardzo niespokojny i zmartwiony. Zazwyczaj masz obsesyjne myśli, obrazy lub popędy, które ciągle przychodzą do twojego umysłu. Następnie, aby złagodzić cierpienie, które powodują te myśli, możesz rozwinąć kompulsje, które Twoim zdaniem sprawiają, że czujesz się lepiej.,
te kompulsje są myślami lub czynami, które czujesz, że jesteś zmuszony zrobić lub powtórzyć – na przykład, jeśli masz obsesję na punkcie zarazków, możesz myć ręce w kółko. Możliwe jest po prostu mieć obsesyjne myśli lub po prostu mieć kompulsje. Jednak większość osób z OCD doświadczenie zarówno (iii).
niektórzy uważają, że ich nerwica natręctw jest po prostu łagodną niedogodnością. Ale jeśli masz ciężką natręctw, może to utrudnić codzienne czynności, takie jak życie rodzinne, relacje i chodzenie do pracy., Częściowo dlatego, że możesz spędzać tyle czasu na wykonywaniu swoich przymusu, możesz nie być w stanie poradzić sobie z niczym innym.
NFZ twierdzi, że osoby z OCD często niechętnie proszą o pomoc, ponieważ czują się z tego powodu zawstydzeni lub zawstydzeni i obawiają się, że inni ludzie pomyślą, że są „szaleni” (iv). Ale nerwica natręctw to stan zdrowia psychicznego, jak każdy inny. To nie znaczy, że nie jesteś normalny, a także nie oznacza, że zrobiłeś coś złego.,
jednak, jeśli nie otrzymasz profesjonalnej pomocy, możesz ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak gromadzenie, uogólnione zaburzenia lękowe, depresja i zaburzenia odżywiania.
tymczasem inne warunki, które są podobne do OCD obejmują zaburzenia dysmorficzne ciała (gdzie ktoś staje się przekonany, że mają wady fizyczne, nawet jeśli nie), hipochondroza / lęk zdrowotny, zespół Tourette 'a (ludzie z Tourette' a często mają OCD) i trichotillomania (gdzie ktoś ma ochotę wyciągnąć swoje włosy).,
niektóre rodzaje autyzmu – takie jak zespół Aspergera-mają również podobieństwa do OCD, ponieważ osoby dotknięte chorobą mogą mieć powtarzalne zachowania.

objawy OCD

istnieją trzy główne elementy OCD, mówią eksperci z Royal College of Psychiatrists (i). Są to obsesje( myśli, które sprawiają, że jesteś niespokojny); niepokój, który czujesz w wyniku posiadania obsesji; i zachowania, które łagodzą twój niepokój (kompulsje).
obsesje mogą przybierać różne formy i nie są tym samym, co troski, które każdy ma o problemy w swoim życiu., Te obsesje mogą być niechciane i nieprzyjemne myśli, obrazy, popędy, obawy lub wątpliwości, że nie można wydostać się z głowy.,

te myśli mogą sprawić, że poczujesz się winny, niespokojny, przygnębiony lub nawet zdegustowany sobą. Więc aby poczuć się lepiej lub uwierzyć, że coś złego się nie wydarzy, możesz czuć, że musisz w kółko wykonywać kompulsywne zachowanie (często nazywane jest to neutralizowaniem). Może to tymczasowo złagodzić twój niepokój, ale gdy przestaniesz wykonywać kompulsywne zachowania, Twoje obsesyjne myśli mogą powrócić.,

według NHS, nie wszystkie zachowania kompulsywne będą oczywiste dla innych ludzi (V).,

co powoduje nerwicę natręctw?

według NHS, nie jest jasne dokładnie, co powoduje OCD, choć niektóre rzeczy są uważane za bardziej prawdopodobne (iv). Jednym z nich jest posiadanie historii rodziny OCD – eksperci uważają, że szanse na rozwój OCD są wyższe niż średnia, jeśli jesteś matką, ojcem, bratem, siostrą lub dzieckiem kogoś z chorobą. Jednak pomimo tego sugeruje, że może być genetyczna przyczyna OCD, nie znaleziono żadnych specyficznych genów, które są związane z nim.,
bycie pod dużym stresem może również sprawić, że będziesz bardziej podatny na rozwój OCD, a według Royal College of Psychiatrists stresujące wydarzenia życiowe przynoszą OCD w co trzecim przypadku (i). Uważa się również, że depresja jest związana z OCD, choć większość ekspertów uważa, że depresja jest często objawem OCD, a nie przyczyną (vi).
niektóre etapy życia mogą wywołać również objawy OCD, takie jak dojrzewanie, rozpoczęcie nowej pracy, posiadanie dziecka lub żałoba., Ci, którzy są bardzo szczegółowe o rzeczy-schludność lub jest bardzo metodyczny, na przykład – może mieć osobowości, które sprawiają, że bardziej podatne na OCD zbyt. Ciężkie zakażenie może wywołać objawy OCD u dzieci zbyt.

chemia mózgu

wielu ekspertów uważa, że niektóre części mózgu różnią się u osób z OCD w porównaniu z tymi, którzy nie mają OCD. Według OCD UK, badania obrazowania mózgu zostały wykorzystane do wykazania różnic między mózgami osób z OCD i tych bez zaburzenia (vi)., Ale eksperci nadal nie wiedzą dokładnie, w jaki sposób te zmiany powodują OCD u tych, którzy są dotknięci.
uważa się również, że osoby, które mają OCD przez dłuższy czas, mogą mieć zaburzenia równowagi substancji chemicznej zwanej serotoniną w mózgu. W takich przypadkach pomocne mogą być leki, które zakłócają działanie substancji chemicznych w mózgu – lub neuroprzekaźników – w tym serotoniny (są to leki SSRI i są częściej stosowane w leczeniu depresji).
nasilenie objawów może się znacznie różnić w zależności od osoby., OCD UK twierdzi 50 procent osób z OCD mają ciężkie objawy, z mniej niż jedna czwarta sklasyfikowane jako łagodne przypadki (vii).

jak uzyskać pomoc na OCD

dobra wiadomość jest taka, że OCD jest uleczalną chorobą. Jeśli masz łagodne OCD, można również poprawić bez leczenia. Ale te z bardziej umiarkowanym lub ciężkim OCD wydają się nie poprawić bez leczenia, choć niektóre mogą znaleźć ich objawy ustępują w czasach, a następnie się pogorszyć, gdy są zestresowani lub przygnębieni. W takich przypadkach leczenie zwykle pomaga. Zazwyczaj obejmuje to terapię psychologiczną lub leki, lub – w ciężkich przypadkach-oba.,
według NHS, rodzajem terapii zalecanej w przypadku OCD jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT) z zapobieganiem ekspozycji i odpowiedzi (ERP) (viii). Jeśli masz nerwicę natręctw, terapia ERP może brzmieć alarmująco, ponieważ zachęca do stawienia czoła sytuacjom, których się boisz i oczekiwania, aż lęk zniknie bez wykonywania zwykłych kompulsywnych rytuałów. Ale według NHS wielu ludzi odkrywa, że kiedy konfrontują się ze swoimi obsesjami, niepokój ostatecznie poprawia się lub odchodzi (ix).,
tymczasem uważa się, że CBT poprawia objawy OCD w więcej niż trzech na cztery przypadki, choć około jedna na cztery osoby z OCD powiedzieć CBT jest zbyt stresujące i nie dla nich (x).
jeśli terapia psychologiczna nie pomoże – lub jeśli masz dość ciężką nerwicę natręctw-może być konieczne przyjmowanie leków zwiększających poziom serotoniny w mózgu. Sześć na 10 osób, które biorą leki sam na OCD znaleźć to pomocne, twierdzi Royal College of Psychiatrists-choć istnieje większa szansa, że OCD powróci z leków sam w porównaniu z leków i CBT razem (i).,
akcja charytatywna OCD twierdzi, że dla kogoś z OCD potrzeba średnio 12 lat, aby dostać jakiekolwiek leczenie(xi). Uważa się, że wielu opóźnia uzyskanie pomocy, ponieważ boją się piętna związanego z OCD, lub niektórzy mogą po prostu uwierzyć, że nikt nie może im pomóc. Ale jeśli nerwica natręctw kontroluje twoje życie, ważne jest, aby dostać leczenie.
leczenie jest dostępne w NHS za pośrednictwem lekarza rodzinnego, który może skierować cię do lokalnego serwisu terapii psychologicznej., Jeśli czujesz się nieswojo rozmawiając z lekarzem o swoich objawach, OCD UK przygotował dokument, który możesz wydrukować i przedstawić lekarzowi podczas wizyty, który może pomóc przełamać lody – możesz go pobrać tutaj.
w zależności od tego, gdzie mieszkasz, możesz również skierować się do lokalnego serwisu psychologicznego.
Wiele osób z OCD również uważa dołączenie do grupy wsparcia za pomocne, ponieważ może to sprawić, że poczują się mniej odizolowani i mogą dać im pewność, której potrzebują., Istnieją trzy krajowe organizacje charytatywne, które dostarczają informacji o lokalnych grupach wsparcia:

• OCD Action

• OCD-UK

• TOP UK

OCD UK prowadzi również forum na odblokowanej Sieci Społecznej Zdrowia, gdzie można rozmawiać online z innymi ludźmi, którzy mają zaburzenia.
Jeśli uważasz, że przyjaciel lub członek rodziny może mieć nerwicę natręctw, NHS zaleca rozmowę z nimi o twoich obawach i sugerowanie, że szukają pomocy.

naturalne wsparcie dla OCD

poza uzyskaniem pomocy z grupy wsparcia lekarza rodzinnego i OCD, istnieje kilka sposobów, aby pomóc sobie., Na przykład, nie uzyskanie wystarczającej ilości snu może powodować niepokój, co z kolei może prowadzić do zachowań OCD. Dlaczego nie przeczytać nasz artykuł, sen i bezsenność, aby dowiedzieć się więcej, zawiera wskazówki dotyczące lepszego spania,
możesz również spróbować praktykować technikę zwaną uważność, która wielu ekspertów naturalnych zdrowia uważają, że może pomóc ci być obecny wśród swoich myśli i, co najważniejsze, aby te myśli przychodzą i odchodzą. Uważność może być przydatna, jeśli masz nerwicę natrętną lub natrętne myśli, ponieważ może to spowolnić mózg i układ nerwowy., Joga i taniec to techniki, których możesz użyć, aby stać się bardziej uważnym, lub możesz spróbować uważnej medytacji.
dowiedz się więcej o uważności Na Be Mindful, stronie internetowej prowadzonej przez Fundację zdrowia psychicznego, która zapewnia również dostęp do kursu uważności online.
ponieważ często uważa się, że stresujące wydarzenia wywołują objawy OCD, dobrym pomysłem może być nauczenie się radzenia sobie ze stresem i unikanie zbytniego naciskania (odkryj sposoby radzenia sobie ze stresem, klikając tutaj)., Z drugiej strony, odkładanie rzeczy może powodować niepokój-który może prowadzić do OCD zachowania – więc może chcesz spróbować uniknąć zwlekania, gdzie to możliwe.
tymczasem istnieje kilka naturalnych suplementów diety, które mogą być również przydatne, w tym następujące:

Myo-inozytol

substancja podobna do witamin (czasami nazywana również pseudowitaminą) znaleziona w wielu naturalnych źródłach, myo-inozytol-często nazywany po prostu inozytolem – jest węglowodanem o strukturze molekularnej podobnej do glukozy., Znajduje się w wysokich stężeniach w mózgu i jest często stosowany w celu złagodzenia objawów lęku. W rzeczywistości istnieją dowody sugerujące, że mio-inozytol działa podobnie do leków przeciwlękowych i przeciwdepresyjnych, ponieważ zwiększa funkcję receptora w mózgu zwanego GABA-A i zwiększa wrażliwość receptorów serotoninowych (xii).
istnieją również pewne dowody na to, że mio-inozytol może być znacznie skuteczniejszy w zmniejszaniu objawów OCD w porównaniu z placebo (xiii)., Niektórzy naturalni lekarze uważają również, że myo-inozytol jest skuteczny w przypadku objawów OCD, ponieważ może pomóc mózgowi wykorzystać serotoninę.

oleje rybne

chociaż powszechnie uważa się, że kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w tłustych rybach wspierają zdrowie mózgu w ogóle, nie ma żadnych pozytywnych badań klinicznych potwierdzających pomysł, że te kwasy tłuszczowe – kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) – mogą pomóc złagodzić wszystkie objawy OCD. Istnieją jednak pewne dowody, że oleje rybne mogą pomóc w jednym konkretnym objawie, a mianowicie lęku (xiv).,
tymczasem jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, nadal możesz korzystać z suplementu omega-3, dzięki dostępności produktów zawierających naturalny trójgliceryd (TG) w postaci omega-3, który jest pozyskiwany z organizmów roślinnych zwanych mikroalg, a nie z ryb.

Vitamin B complex

biorąc dobrej jakości B complex Suplement może również dostarczyć niektórych witamin z grupy B, które zostały połączone z OCD. Naukowcy piszący w Indian Journal of Psychological Medicine zasugerowali, że OCD może rzeczywiście być wczesnym objawem niedoboru witaminy B12 (xv)., Eksperci idą tak daleko, jak zaleca tych, którzy mają OCD powinny mieć ich poziom B12 sprawdzone. Witamina B6 może być przydatna, ponieważ może pomóc przekształcić aminokwas tryptofan w serotoninę (xvi). Niektórzy naturalni lekarze zalecają również kwas foliowy-inną witaminę z grupy B-u pacjentów z OCD, ponieważ może być potrzebny do produkcji serotoniny w mózgu.

L-teanina

aminokwas niebiałkowy występujący prawie wyłącznie w zielonej, czarnej, oolong i pekoe tea, uważa się, że L-teanina stymuluje produkcję uspokajających fal mózgowych alfa (xvii)., Istnieją również dowody, że może to pomóc zmniejszyć stres( xviii), a niektórzy eksperci uważają, że może to być przydatne w leczeniu zaburzeń lękowych (choć obecne badania na to nie jest rozstrzygające). Istnieje również teoria, że L-teanina zwiększa poziom GABA w mózgu, co wraz z serotoniną może pomóc uspokoić mózg i kontrolować niespokojne myśli.
Zarządzanie OCD na co dzień może stać się trudne czasami, ale ten przewodnik powinien pomóc, aby rzeczy trochę łatwiejsze., Aby uzyskać więcej informacji na temat wielu typowych warunków zdrowotnych, zapraszamy do odwiedzenia naszej biblioteki zdrowia

Zastrzeżenie: informacje prezentowane przez Nature ' s Best mają wyłącznie charakter informacyjny. Opiera się na badaniach naukowych (ludzkich, zwierzęcych lub in vitro), doświadczeniu klinicznym lub tradycyjnym wykorzystaniu, jak cytowano w każdym artykule. Zgłoszone wyniki niekoniecznie mogą wystąpić u wszystkich osób. Samoleczenie nie jest zalecane w stanach zagrażających życiu, które wymagają leczenia pod opieką lekarza., Dla wielu z omawianych warunków, leczenie na receptę lub bez recepty leki są również dostępne. Skonsultuj się z lekarzem, praktykantem i/lub farmaceutą w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i przed użyciem jakichkolwiek suplementów lub przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w przepisanych lekach.,

Christine

Christine Morgan była niezależną dziennikarką zdrowia i dobrego samopoczucia od prawie 20 lat, pisała dla wielu publikacji, w tym Daily Mirror, s Magazine, Top Sante, Healthy, Woman &Home, Zest, alergia, zdrowe czasy i ciąża &narodziny; edytowała również kilka tytułów, takich jak zdrowie kobiet, prawdziwe zdrowie & Uroda i wszystko o zdrowiu.
Zobacz więcej