Co to jest podstawowa tabela temperatury ciała
wykrywanie ciąży lub owulacji jest prawdopodobnie powodem, dla którego zaczęto używać podstawowej tabeli temperatury ciała. Mam rację?
Jeśli próbujesz osiągnąć lub uniknąć ciąży, twoje wykresy dadzą ci dane potrzebne do wykrycia ciąży lub owulacji.,
Zacznijmy od omówienia znaczenia i podstaw Wykresów podstawowej temperatury ciała (BBT) i daje doskonałą podstawę do zrozumienia wykresów!
Znaczenie Wykresów BBT
w książce, piąty ważny znak, płodność świadomość Edukator Lisa Hendrickson-Jack potwierdza, że „twój cykl miesiączkowy jest istotnym znakiem, podobnie jak Twój puls, temperatura, tempo oddychania i ciśnienie krwi.”
To dlatego, że Twój fascynujący cykl może wiele powiedzieć o twoim ogólnym zdrowiu.,
jednym z bezstronnych objawów płodności, które możesz śledzić, jest podstawowa temperatura ciała.
zwracając uwagę na BBT i obserwując trendy w całym cyklu miesiączkowym, możesz:
- śledzić owulację
- wykrywać ciążę
- unikać ciąży
- rozpoznawać i rozwiązywać problemy hormonalne i inne
podstawy tworzenia wykresów wskaźników płodności
aby uzyskać jasne zrozumienie, kiedy masz owulację lub jesteś w ciąży, musisz codziennie wykresować podstawową temperaturę ciała. Można również rozważyć wykresy śluzu szyjki macicy.,
podstawy rozpoczynania pracy obejmują:
Po pierwsze, zaczniesz obserwować, jak zmienia się Twoje ciało podczas cyklu miesiączkowego, zwracając uwagę na podstawową temperaturę ciała, gdy po raz pierwszy budzisz się każdego ranka.
za pomocą noszenia tracker płodności jak Tempdrop sprawi, że identyfikacja najbardziej dokładne BBT bezproblemowe!
następnie musisz udokumentować podstawową temperaturę ciała na wykresie BBT. Łączenie kropek między każdą temperaturą na wykresie ołówkowym do druku. Możesz też podłączyć dane do wysokiej jakości aplikacji, takiej jak OvuView.,
gdy będziesz miał kilka miesięcy na sprawdzenie danych, zaczniesz zauważać wzorce i trendy. Te informacje ostatecznie pomogą Ci zrozumieć czas owulacji i pomóc wykryć ciążę.
teraz, gdy rozumiemy podstawy, możemy zacząć badać, jak wykryć owulację przy użyciu wykresu BBT.
wykrywanie owulacji za pomocą podstawowego wykresu temperatury ciała
Niestety, nie możesz przewidzieć wcześniej owulacji, śledząc swój BBT, ale możesz potwierdzić, że tak się stało!,
Gdy masz 2 lub więcej miesięcy Wykresów do przejrzenia, przewidywanie owulacji dla następnego cyklu stanie się łatwiejsze, ponieważ zaczniesz zauważać, który dzień twojego cyklu jest Twoim dniem owulacji w oparciu o zmianę termiczną.
wzorce przesunięcia termicznego
patrząc na wykres BBT, zobaczysz wzrost temperatury 1-2 dni po owulacji. Jest to wskaźnik termicznego przesunięcia ciała z fazy przed owulacyjnej do fazy po owulacji. U większości kobiet owulacja występuje około 14 dnia.,
jednak, opierając się na tym jest powód, dlaczego metoda rytmu dał metody świadomości płodności tak złą nazwę! Zrozumienie wspólnych wzorców przesunięć termicznych jest kluczem do prawidłowej identyfikacji owulacji każdego miesiąca, bez względu na to, w którym dniu cyklu przypada.
najczęściej spotykanym wzorem jest przesunięcie termiczne standardowe. Inne wzory przesunięć termicznych obejmują powolne wznoszenie, Stopniowanie schodów i wznoszenie. Porozmawiajmy krótko o każdym z nich.,
Standardowe przesunięcie termiczne
Jeśli zauważysz serię niskich temperatur, a następnie oczywistą „przesunięcie o co najmniej dwie dziesiąte stopnia, a następnie stały zakres wysokich temperatur, które pozostają wysokie aż do końca tego cyklu (Weschler, 2015)”, jest to dowód na to, że doszło do owulacji.
Jeśli jesteś jednym z szczęśliwców, którzy doświadczają standardowego wzoru przesunięcia termicznego, prawdopodobnie łatwo zinterpretujesz swoje wykresy.,
inne wzorce przesunięcia termicznego
wiele kobiet zaobserwuje wzór przesunięcia termicznego, który nie pasuje do powyższego opisu.
powolny wzrost będzie wyglądał jak seria niewielkich wzrostów w porównaniu z sześcioma tempami przed nim, jak widać na poniższym wykresie. W przypadku cykli o standardowej długości wzrost może rozpocząć się około 14 dnia.,
Jeśli zauważysz wzrost tempa przez 3 dni około dnia 14 dla cykli o standardowej długości, a następnie ponownie wzrośnie około dnia 17, obserwujesz wzrost stopni schodowych. Na poniższym wykresie możesz zobaczyć, jak rosną temps w małych grupach po 4 lub 5, które naśladują stopnie schodowe.,
niektóre kobiety zauważą wzorzec zwany spadkiem w tył, w którym twoja temperatura wzrośnie około dnia 17 (ponownie, w standardowych cyklach długości), a następnie spadnie, tylko po to, aby ponownie wznieść się ponad linię okładki w kolejnych dniach. Dwa wykresy poniżej odzwierciedlają spadek-powrót wzrost.
wspomniane powyżej wzorce przesunięcia termicznego występują, gdy wzrost estrogenu uderza w Twój system, powodując owulację ciała.,
Jeśli próbujesz zajść w ciążę, powinieneś rozważyć stosunek 2 lub 3 dni przed owulacją.
po rozpoznaniu owulacji rozpoczyna się dwutygodniowe oczekiwanie, jeśli jesteś TTC.
jak wykryć ciążę za pomocą wykresu BBT
wykrywanie ciąży jest dość proste podczas przeglądania wykresu podstawowej temperatury ciała.
jak już wcześniej rozmawialiśmy, twoja temperatura wzrośnie 1-2 dni po owulacji. Jeśli jesteś w ciąży, zauważysz, że Twoja tymczasowa jest podwyższona i nie spada z miesiączką.,
wykonanie domowego testu ciążowego może potwierdzić ciążę 9+ dni po owulacji.
korzystając z wykresu BBT do wykrywania owulacji lub ciąży
aby zakończyć wszystko, oto szybka i brudna wersja wykrywania ciąży lub owulacji na wykresie podstawowej temperatury ciała.
na początku twoja temperatura będzie niższa. W połowie cyklu zauważysz wzrost podstawowej temperatury ciała.
temps pozostanie na wysokim poziomie, dopóki nie spadnie ponownie. Zasadniczo, gdy twoja temperatura wzrośnie przez co najmniej 3 dni i pozostanie podwyższona, będziesz wiedział, że masz owulację., Jeśli twoja temperatura wzrośnie powyżej 16 dni, prawdopodobnie jesteś w ciąży.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o FABM, w tym jak wykresować swój cykl, zidentyfikować okno płodności i być własnym kalendarzem owulacji, Pobierz bezpłatne wprowadzenie Tempdrop do świadomości płodności, pięknie zaprojektowany przewodnik napisany przez siedmiu certyfikowanych nauczycieli.