rodzaje urazów sportowych i przyczyny, które je powodują
Uprawianie sportu jest ważne dla utrzymania dobrego zdrowia: pomaga zapobiegać i leczyć nadwagę, nadciśnienie i cukrzycę, a także zmniejsza stres i poprawia nastrój. Istnieje jednak możliwość, że ćwiczenie ćwiczeń fizycznych może spowodować obrażenia., W tym artykule opisujemy najczęstsze urazy sportowe i ich przyczyny, a także podstawowe środki ich zapobiegania i leczenia.
najczęstsze urazy sportowe
urazy sportowe mogą wpływać na różne tkanki ciała, w tym mięśnie, ścięgna, więzadła, stawy lub kości. Do najczęstszych urazów związanych ze sportem należą:
• zapalenie ścięgien. Składa się z zapalenia ścięgna i zwykle występuje z powodu powtarzania określonego ruchu w czasie., Zapalenie ścięgien może prowadzić do różnych urazów sportowych, takich jak boczne zapalenie nadkłykcia (znane również jako łokieć tenisisty), przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia (łokieć golfisty) lub zapalenie ścięgna rzepki (kolano skoczka)., Chociaż żaden z tych trzech urazów nie jest unikalny dla sportowców, boczne zapalenie nadkłykcia często występuje u osób uprawiających sporty rakietowe; przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia-u osób uprawiających golf, sporty rakietowe lub trening siłowy; oraz zapalenie ścięgien rzepki-u osób uprawiających sport, w którym wielokrotnie skaczą, takich jak koszykówka i siatkówka.
• napięcia mięśniowe. Składają się z pęknięcia włókien mięśniowych z powodu nagłego rozciągnięcia mięśni., Przykładem zwykłego napięcia mięśniowego związanego z ćwiczeniami są mięśnie ścięgna podkolanowego, które znajdują się z tyłu ud; uraz ten często występuje podczas uprawiania sportu związanego z szybkim bieganiem i gwałtownym zatrzymywaniem, takim jak piłka nożna, koszykówka, tenis lub bieganie.
• skręcenia. Są to ostre krzywe stawu, które mogą obejmować zerwanie pobliskich więzadeł lub włókien mięśniowych. Najczęstsze skręcenia podczas uprawiania sportu to te, które wpływają na nadgarstki, kostki i kolana.,
• uszkodzenie chrząstki, na przykład w łzach i łzach łąkotki. Sporty takie jak tenis i koszykówka, w których obracasz się na kolanie, zwiększają ryzyko kontuzji łąkotki.
• złamania lub złamania kości. Najczęstsze podczas uprawiania sportu są stopy, dłonie, kostki, nadgarstki i palce u rąk lub nóg.
oprócz urazów sportowych można podzielić na ostre i przewlekłe., Ostre urazy pojawiają się nagle, takie jak złamania lub skręcenia, a ich najbardziej charakterystycznymi objawami są nagły ból, stan zapalny i trudności w poruszaniu się. Natomiast zmiany przewlekłe mają wolniejszy rozwój, ponieważ występują poprzez powtarzanie tego samego ruchu przez dłuższy czas, jak w przypadku niektórych zapalenia ścięgien. Przewlekłe urazy prowadzą również do stanu zapalnego i zwykle powodują ból, nawet gdy jesteś w spoczynku.
dlaczego są produkowane i jak im zapobiegać?,
urazy sportowe mogą mieć miejsce z różnych powodów. Należą do nich wypadki (takie jak upadki), brak rozgrzewki przed treningiem, użycie niewłaściwego sprzętu sportowego, zła technika lub brak sprawności fizycznej do wykonywania ćwiczeń.,
biorąc pod uwagę te powody, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji sportowej, konieczne jest wykonywanie rozgrzewek w celu przygotowania ciała, wykonywanie odpowiednich ćwiczeń zgodnie z kondycją fizyczną, stosowanie odpowiedniego sprzętu (buty, nakolanniki, łydki,…) i nauczyć się właściwych technik, zwłaszcza przy rozpoczynaniu nowej działalności., Istnieją również żele do masażu oparte na ekstraktach roślinnych, takich jak Arnika, ziele dziurawca i nagietek, przeznaczone do przygotowania i naprawy mięśni i więzadeł; są one stosowane przed i po sporcie, aby zapobiec tym urazom.
co zrobić w przypadku kontuzji sportowej?
ważne jest, aby przerwać ćwiczenia podczas odczuwania objawów urazu, ponieważ kontynuacja aktywności może go pogorszyć i opóźnić powrót do zdrowia.,
w przypadkach silnego bólu, silnego krwawienia, podejrzenia złamania lub zwichnięcia, poważnego urazu głowy lub gdy poprzedni uraz jest w stanie zapalnym lub boli, należy skontaktować się z placówką medyczną. W przeciwnym razie objawy zwykle ustępują, utrzymując spokój, nakładając zimno na dotknięty obszar kilka razy dziennie i utrzymując uszkodzony obszar wysoko (nad sercem)., Aby zmniejszyć ból i zmniejszyć stan zapalny, możesz również skontaktować się z apteką, aby zalecić najbardziej odpowiednie produkty, takie jak środki przeciwbólowe, przeciwzapalne lub produkty do stosowania miejscowego, takie jak spraye o działaniu zimnym, które zapewniają natychmiastową ulgę w bólu mięśni lub stawów.
w każdym razie, jeśli te środki nie wystarczą, a objawy nie ustąpią, konieczne będzie uzyskanie pomocy medycznej.
linki