Share this post
Poznaj naszą listę zdrowych witamin, aby rozpocząć włączenie do codziennej rutyny.
choć może się tak nie wydawać, to co jesz wpływa na zdrowie twoich żył. W rzeczywistości bardzo na to wpływa.
składniki odżywcze w żywności pomagają utrzymać silne tętnice i żyły w dłuższej perspektywie dla trwałego zdrowia żył., Dlatego ważne jest, aby decydować się na żywność, która jest wypełniona witaminami, których potrzebujesz, aby twoje żyły były szczęśliwe i zdrowe.
jednak czasami trudno jest jeść dobrze zbilansowane posiłki trzy razy dziennie, każdego dnia. Każdy z nas ma takie dni, kiedy wybieramy się na pizzę, sięgamy po wannę lodów i delektujemy się dodatkowym winem. I nie ma nic złego w traktowaniu siebie raz na jakiś czas – o ile nie stanie się to nawykiem.,
aby upewnić się, że te dni leczenia i inne dni, w których jesteś po prostu zbyt zajęty, aby zjeść dobrze zaokrąglony posiłek, nie uzyskać najlepszego zdrowia żyły, ważne jest, że otrzymujesz witaminy, których potrzebujesz. Niezależnie od tego, czy spożycie witamin odbywa się za pośrednictwem żywności lub suplementów, istnieją pewne godne uwagi te, których nie chcesz przegapić.
witamina E
Ta niezbędna witamina działa, aby utrzymać prawidłowy przepływ krwi w żyłach. Robi to przez utrzymanie płytek krwi z coraz zbyt lepkie. I dlaczego nie chcesz, żeby twoje płytki krwi się kleiły?, Ponieważ to może powodować, że krew przykleja się do błony śluzowej naczyń krwionośnych, a także może tworzyć skrzepy krwi.
Ponadto witamina E jest znana z tego, że utrzymuje skurcze nóg na dystans.,
Oto najlepsze produkty, po które warto sięgnąć po witaminę E:
- nasiona słonecznika
- migdały
- orzeszki ziemne
- łosoś
- awokado
- pstrąg
- Mango
- orzechy brazylijskie
- Kiwi
Witamina B
ta rodzina witamin należy do najważniejszych, aby wzmocnić naczynia krwionośne, a tym samym zapobiec problemom z żyłami lub przynajmniej utrzymać je w ryzach, jeśli są już wynurzone. Dla tych, którzy mają problemy z żyłami i zakrzepy krwi w swojej rodzinie, witaminy B6 i B12 są szczególnie ważne.,
B6 i B12 działają, aby pozbyć się nadmiaru homocysteiny, która jest aminokwasem, który nadmiernie zbudowany może prowadzić do krzepnięcia krwi. B3 świeci w centrum uwagi, jeśli chodzi o cyrkulację. Odgrywa również rolę obniżania poziomu cholesterolu we krwi.
witaminy z grupy B, które chcesz włączyć do swojego codziennego życia
- B3
- B6
- B12
- tiamina
- ryboflawina
- kwas foliowy
- biotyna
- kwas pantotenowy
i gdzie możesz znaleźć te witaminy z grupy B?,
cóż, możesz zdecydować się na suplementy lub uzyskać zdrowe codzienne dawki następujących produktów spożywczych:
- brązowy ryż
- ryby
- stek
- jaja
- soczewica
- nasiona słonecznika
- migdały
- szpinak
- awokado
- banany
brokuły
witamina K
chociaż ta witamina nie jest tak rozpoznawalna, jak inni, jest niezbędna dla zdrowia żył. Witamina K działa, aby utrzymać prawidłowy przepływ krwi w sposób regularny, ale także po urazach.,
Ponadto witamina K pomaga wzmocnić naczynia włosowate( ściany naczyń krwionośnych) i zapewnia, że nie pękają ani nie wybrzuszają się (jak to ma miejsce w przypadku problemów z żyłami). Oto ciekawostka: witamina K wzięła swoją nazwę od niemieckiego słowa oznaczającego krzepnięcie krwi: koagulacja.,
Oto kilka potraw, które możesz zjeść, aby uzyskać witaminę K
- jarmuż
- szpinak
- brokuły
- brukselka
- kurczak
- fasola szparagowa
- śliwki
- Kiwi
- awokado
- ser miękki
witamina C
wszyscy kochają witaminę C. najbardziej zwraca uwagę ze wszystkich witamin, ale z bardzo dobrego powodu. Witamina C jest nie tylko doskonała dla wzmocnienia układu odpornościowego, ale jest również świetna dla zdrowia żył.
Jak to? Przede wszystkim jest wielkim promotorem krążenia krwi i gojenia się błon żylnych., Utrzymuje również silne ściany żył i pomaga organizmowi w produkcji kolagenu, który jest kluczowym białkiem, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.