noc z piciem może być dobrym czasem, ale robienie tego na czczo — lub wypełnionym niewłaściwymi pokarmami – może sprawić, że noc będzie niewygodna. Niektóre przekąski przed rozpoczęciem gry mogą spowodować chorobę lub kaca, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, których produktów unikać przed wypiciem. Niestety, niektóre z ulubionych je może powodować refluks kwasu, bóle brzucha, a nawet kaca w połączeniu z koktajlami.,
„ponieważ organizm przetwarza żywność w określonej kolejności i nie przechowuje alkoholu, niezwykle ważne jest, aby pomyśleć przed wypiciem i jedzeniem”, mówi Anna Baker, Dyrektor zarządzający i główny dietetyk żywienia Journey LLC do mnie przez e-mail. Wyjaśnia, że picie na pusty żołądek zwiększy działanie alkoholu, ale umieszczenie odpowiedniego jedzenia w organizmie z wyprzedzeniem spowoduje wyrównanie żołądka i zmniejszenie objawów kaca.
Baker sugeruje spożywanie dobrze zbilansowanego posiłku z chudego białka, dobrych tłuszczów i błonnika przed wypiciem, wraz z dużą ilością wody., Należy unikać wszelkich pokarmów, które mogłyby potencjalnie odwodnić cię jeszcze bardziej. Jeśli próbujesz zjeść najlepszy możliwy posiłek przed nocą z picia, rozważ unikanie tych sześciu pokarmów, które mogą pogorszyć samopoczucie, a nawet zaostrzyć kaca.
cukier
niezależnie od tego, czy jest to deser, czy przekąska z napojami, unikaj niczego o wysokiej zawartości cukru.mogą one negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi, na który wpływ ma już alkohol., Te pokarmy również sprawiają, że objawy po piciu są bardziej ekstremalne. „Słodkie potrawy i napoje sprawiają, że niewygodne gazy są jeszcze gorsze, więc unikaj przed i unikaj w mieszalnikach” – mówi Michelle Blum, RD przez e-mail.
smażone potrawy
„smażone potrawy są trudne do strawienia, a dodanie alkoholu powoduje idealne warunki dla bardzo rozstrojonego żołądka” – mówi Blum. Frytki i inne śmieci żywności zawierają również dużo soli, która może odwodnić Cię przed wieczorem.,
kwaśne produkty spożywcze
kwaśne produkty spożywcze, takie jak pizza i ostry sos, należy unikać przed spożyciem alkoholu. „Sos pomidorowy w pizzy jest kwaśny” – mówi Blum. „Kiedy pijesz alkohol, może to prowadzić do dużej zgagi lub refluksu kwasu.,”
kofeina
podobnie jak pizza, kofeina jest kwaśnym pokarmem, więc picie kawy lub napojów energetycznych przed lub podczas picia może powodować bolesne refluks kwasu. Dodatkowo mieszanie kofeiny i alkoholu może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Kofeina może maskować działanie alkoholu, powodując picie więcej niż zamierzono.,
Sałatka
chociaż sałatka jest oczywiście zdrowa, nie zawiera wystarczającej ilości kalorii, aby spowolnić tempo wchłaniania alkoholu” – mówi Blum. „Jeśli zdecydujesz się na sałatkę, upewnij się, że zawiera białko, takiego grillowanego kurczaka, a nawet awokado.”Spożywanie zdrowych tłuszczów i białka przed piciem jest niezbędne do spowolnienia wchłaniania alkoholu, co może zapobiec zachorowaniu lub kacowi.,
węglowodany proste
węglowodany proste, takie jak biały chleb lub krakersy, mogą wydawać się odczuwalne w tym czasie, ale faktycznie przekształcają się w cukier, który jest szybko wchłaniany przez organizm. „Węglowodany proste należy również unikać ze względu na fakt, że mogą one przyczynić się do wydalania wody (odwodnienie),” mówi Baker.,
jedzenie przed piciem i bycie nawodnionym jest ważne, więc pomiń fast foody i wybierz zdrową równowagę składników odżywczych na zabawną noc, która nie będzie miała tak wielu negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Zdjęcia: (7)