Po Pierwsze, chciałbym przeprosić sąsiadów. Ostatni rok był wystarczająco trudny i wątpię, że widok mnie próbującego drgnąć w moim pomijanym ogrodzie zrobił wiele dla czyjegoś zdrowia psychicznego; ale to działało cuda dla mojego własnego.
Taniec zawsze mnie uszczęśliwiał., Moja rodzina zaglądała za framugą drzwi, aby szpiegować mój codzienny Kult przed ołtarzem MTV w salonie; pojawiałem się w każdym szkolnym przedstawieniu tanecznym, które, moim zdaniem, wciąż przewyższa mój dorobek naukowy. I nie kocham nic bardziej niż chodzenie na parkiecie, zawsze przynoszenie klapek na wesela i imprezy(pamiętacie?) żeby głupie buty nie przeszkadzały dobremu rowkowi., Uczęszczałam na różne zajęcia taneczne na siłowniach, ale ponieważ stres i ograniczenia czasowe związane z macierzyństwem w pracy stały się przeszkodą, moje jedyne regularne „treningi” pochodziły z sortowania prania podczas słuchania Destiny ' s Child.
a potem wydarzył się rok 2020. Wszystko się zatrzymało, zamknięto przedszkole mojej córki i wszyscy byliśmy zmuszeni znaleźć sposób, by sobie z tym poradzić. I tak, chociaż tak, ja też wypiłem dużo ginu, postanowiłem również poznać świat internetowych treningów tanecznych., Skorzystałem ze złotych godzin, które są drzemką w porze lunchu dla malucha, i albo odepchnąłem kanapę z powrotem i załadowałem YouTube na telewizor, albo podparłem laptopa na krześle ogrodowym i po prostu puściłem na cenne 45 minut.
odkryłem 305 Fitness z siedzibą w USA, która ma studia w Nowym Jorku, Bostonie i Waszyngtonie. Na swoim kanale na YouTube miał dobry katalog treningów tanecznych z DJ-ami na żywo i dodawany do nich kilka razy dziennie przez cały dzień (teraz Można je uzyskać za pośrednictwem usługi subskrypcji)., Jest kilku instruktorów, ale przywiązałem się do Sadie, optymistycznej nauczycielki, która przetransportowałaby mnie na imprezę dla jednego na patio różowego domku jej rodziców w Miami. (Prawie czułem się dumny, gdy odkryłem dwa miesiące, że była założycielką 305.) Potrząsałam i deptałam Nicki Minaj i Beyoncé, a podczas zajęć o tematyce „Miami heat” spróbowałam nawet kilku kroków salsy do remiksu Glorii Estefan i poczułam się o wiele lepiej., Mam trochę uzależniony od wysokiej, robi zajęcia większość dni, i cieszyć się endorfiny i zadowolenie, że przyszedł z dużą ilością ćwiczeń.
zawsze uważałem treningi taneczne za szczególnie absorbujące – jestem tak skupiony na przybijaniu ruchów, że nie mogę pozwolić innym myślom. Ale radość z zajęć domowych polega na tym, że jesteś zdany na siebie. Chociaż istnieje więcej wspólnych opcji na żywo, które pozwalają instruktorowi i innym uczestnikom zobaczyć cię, wziąłem wielką przyjemność w Prywatności., Wszystkie zahamowania są naprawdę stracone, gdy nikt nie patrzy.
nawet Isaac Houston, profesjonalny tancerz i instruktor w londyńskim studio fitness Frame, mówi, że musi być sam, aby odpuścić. „Kiedy przygotowuję choreografię do zajęć w moim salonie, muszę upewnić się, że mój partner pracuje przy biurku, a drzwi są zamknięte. Następnie włączam 12 utworów i tańczę tak mocno, jak potrafię” – mówi., I podczas gdy Isaac ubolewa nad utratą koleżeństwa, które dostajesz na zajęciach osobistych, odkryłem, że możesz nosić bardzo mało na własną rękę (chociaż nauczyłem się wartości Lycry, kiedy pewnego Mrocznego popołudnia zdecydowałem się na zajęcia tylko w majtkach i sportowym staniku, tylko po to, aby być rozproszonym przez znaczną ilość jiggle).
W zeszłym roku firma Frame uruchomiła serwis Frame Online, w którym znajduje się obecnie ponad 110 zajęć (od jogi po taniec). co tydzień dodawane są nowe zajęcia., Próbowałem popularnej klasy aerobiku z lat 80-tych (można ją znaleźć, bezpłatnie, tutaj), która ma sekcję tonizującą mięśnie umieszczoną pomiędzy dwoma sesjami tanecznymi, i wykonuje Klasyczne ruchy aerobiku i dodaje talentu z lat 80-tych. Ścieżka dźwiękowa jest ze złota (od kontroli Janet Jackson po Glorię Laury Branigan) i potrafi zrobić nawet zrzędliwą krowę (hi! uśmiech. Wyzywam cię, byś poczuł się zestresowany po tym, jak Isaac zaśpiewał piosenkę o Flashdance, wraz z odgłosami.,
uderza w odpowiedni balans wysokiej energii bez przekraczania góry (nie zawsze dany z instruktorami tańca, którzy czasami mogą pojawić się jako nieszczery entuzjastycznie jak prezenterzy telewizji dziecięcej). Ale aby naprawdę się w to dostać, musisz porzucić wszystkie zahamowania. Jak mówi Isaac: „Nie bój się wyglądać głupio.,”
kilka tygodni po moim nowym reżimie zaczęłam „czuć się sobą” (do czego często zachęcali mnie instruktorzy: mają na myśli pewność siebie, a nie cokolwiek fizycznego), na tyle, aby spróbować zanurzyć mój tysiącletni palec w świecie genów z TikTok, w dużej mierze sprowokowany przez mojego męża, który powiedział mi, że to „przeszłość”. Spędziłem bardzo spocone dwie godziny pilnie ucząc się 15-sekundowego viralowego tańca zwanego J Lo Super Bowl challenge, wysłałem mu filmik i zmusiłem go do zjedzenia jego słów. nie mogłem się ruszyć przez następne dwa dni, ale było warto.,
musiałem przekonać „młodą osobę”, aby opowiedziała mi o tańcach TikTok. Niektórzy po prostu zatrzymują się i kopiują swoje ulubione gwiazdy (zostałem zahipnotyzowany przez królową TikTok Charli D ' Amelio, która ma 103 miliony obserwujących), ale łatwiej byłoby, gdyby instruktor, którego jest wielu na YouTube, zepsuł to. Brian Esperon był tym, którego znalazłem, aby zmienić wyzwanie J Lo w przyswajalne kawałki, ale kanał Vincenta Vianena na YouTube wkrótce stał się moim ulubionym.,
nie byłem gotowy, aby udostępnić te filmy publicznie (zrobiłem swoje konto prywatne), ale impuls psychiczny, który dostałem od tańczenia przez dwie blokady, był niezmierzony. Gdybym nie mógł znaleźć 45 minut, spróbowałbym krótszych filmów z ramki i 305, aby wycisnąć trochę endorfiny (kiedyś odsunąłem krzesło od biurka w połowie dnia roboczego i zrobiłem 15-minutowy trening hip-hopowy przed spotkaniem – nie jest to coś, co można zrobić w większości biur). Kiedy uderzyłem w jakieś szczególnie wyboiste łatki w życiu, „sesja” z Isaacem lub Sadie zawsze pozostawiała mnie trochę silniejszą, psychicznie i fizycznie., Jestem też gotowy na nowe ruchy na parkiecie, kiedy tylko je zobaczę.
Top of the bops: 10 Online dance workouts to try
Frame Online
istnieje prawdziwa uczta stylów do wypróbowania z londyńskiego studia, od „ściśle” klas do treningów tematycznych z lat 80.i 90. i „Cher-obics”., Otrzymasz również dostęp do katalogu klas, w tym treningów jogi, pilates i barre, co jest świetne, gdy chcesz się zmienić. Spróbuj darmowego 45-minutowego treningu aerobiku tutaj. Od 10,99 zł / miesiąc.
305 Fitness
podobały mi się bardziej domowe filmy na YouTube przez cały czas, ale jego dopracowana oferta w studio za pośrednictwem usługi abonamentowej jest nadal gwarantowana, że będziesz się pocić. Ponadto w swojej ofercie ma teraz krótsze filmy rozciągające i tonujące. 7-dniowy bezpłatny okres próbny, a następnie £26.82 / miesiąc;.,
Les Mills Sh ' BAM
chociaż te filmy mają dla nich lekki kultowy klimat Black Mirror (spotlighted melodramatic instructors esposing their wisdom to a small crowd of entuzjastic silhouettes), jest to dobra mieszanka stylów, podzielona w przystępny sposób. 30-dniowy bezpłatny okres próbny, następnie £11.95/miesiąc.
Pineapple Live
Jeśli zawsze marzyłeś o tańcu w słynnym ananas studios, teraz masz szansę. Dzięki nowej aplikacji 85% zajęć (od współczesnego baletu po hip-hop, aż po reklamy) jest dostępnych w domu, transmitowanych na żywo ze studia., Plus o wiele więcej na poziomie początkującym niż tradycyjnie oferowane, więc nie musisz czuć się onieśmielony. Od 6 zł za zajęcia.
Steezy
aplikacja, na której znani choreografowie uczą fajnych, technicznych tańców K-pop, krumping, hip-hop i innych (na szczęście ma poziom początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany). Na jego wspaniałej platformie możesz zmieniać widoki w klasie średniej, oglądać sekcje, a nawet przejść do podzielonego ekranu, aby zobaczyć, jak tańczysz u boku profesjonalistów. Dość wysoki poziom (przeznaczony zarówno dla początkujących choreografów, jak i początkujących), ale daje dobry smak tego, jak robią to prawdziwi tancerze., DARMOWE przez siedem dni, a następnie $20 / miesiąc.
Szkoła SOS
chcesz skierować swoje wewnętrzne Lizzo, Destiny ' s Child czy Little Mix? To zajęcia dla Ciebie. Założona przez tancerkę Bonnie Parsons, codziennie odbywają się zajęcia na żywo, sesje jogi, warsztaty pewności siebie i archiwum ponad 200 samouczków do ćwiczeń inspirowanych twoimi ulubionymi artystami. 11,99 zł / miesiąc.
Ryan Heffington 's Sweatfest
choreograf za teledyskiem Sia Chandelier i pokazem Netflix show the Oa, heffington' s Instagram live dance parties przyniósł kawałek kalifornijskiej hipsterskiej radości masom z powodu zamknięcia., Nie ma żadnej presji, aby przypiąć jakiekolwiek ruchy w tym, ze znacznie większym naciskiem na rozluźnienie i odpuszczenie. Dołącz do klasy w czasie rzeczywistym na Instagram na żywo lub znajdź poprzednie zajęcia na jego IGTV, z darowizny akceptowane przez PayPal. Darmowe/dobrowolne darowizny
DancePlug
założona przez tancerzy w 2008 roku, DancePlug jest dość hardcore, z wieloma ofertami dla profesjonalistów (w tym ofert przesłuchań) lub tych, którzy chcą poprawić swoją grę taneczną, ale genialnym źródłem., Jest tu wszystko, od pośrednich kombinacji tańca Teatralnego (czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się rutyny, po Amerykę West Side Story? Oto Twoja szansa – i powodzenia) do krótkich filmików przełamujących ruchy, takie jak outside parallel piruette( jazz), a toe-heel wiggle (tap) lub fresno (ja też, ale od tego czasu dowiedziałem się, że to hip-hop body popping move). Od $8.25 / miesiąc z roczną subskrypcją lub miesięcznie $20.
Deakocan Dance
z pozytywnym pozytywnym nastawieniem prosto do twojego pokoju, zajęcia z legendami kubańskiej salsy Osbanis i Anneta z pewnością sprawią, że poczujesz się lepiej., Ich dogłębna znajomość muzykalności, perkusji i korzeni kubańskiej salsy oznacza, że dzielą się wiedzą wykraczającą poza ruchy. Istnieją zajęcia indywidualne i grupowe oraz okazjonalne bootcampy. Od 6 zł za zajęcia grupowe.
internetowe Kursy tańca
kanał YouTube prowadzony przez guru TikTok i choreografa Vincenta Vianena. Jego zwolennicy proszą o rutynę w komentarzach, a on zapewnia, z łatwym tempem i chłodnym klimatem., Będę mu wdzięczna za nauczenie mnie wyzwania Drip challenge, które sprawiło, że wyglądałam tak dobrze, że musiałam krótko opublikować wynik na moim Instagram z dużym uznaniem (dzięki, mamo). Darmowe; Szukaj YouTube.com na zajęcia.
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger