trzymanie się jest krytycznym sposobem, w jaki powstrzymujemy się przed osiągnięciem naszych celów – zwłaszcza gdy trzymamy się kogoś, kogo musimy puścić. Trzymanie się przyjaciela, który stał się toksyczny, trzymanie się wspomnień ze Związku – wszyscy to robimy. Ale dlaczego mamy tyle problemów z odpuszczeniem i pójściem dalej? Lubimy trzymać się rzeczy, sytuacji, a zwłaszcza ludzi, ponieważ w pewnym sensie jest to satysfakcjonujące. Jest komfort w znajomości i usprawiedliwieniu, nawet jeśli jest zakorzenione w negatywnym doświadczeniu.,
ale ostatecznie, nie wiedząc, jak puścić szkodzi: uniemożliwia osiągnięcie prawdziwego potencjału.
czasami używamy przeszłości, aby uzasadnić nasze obecne decyzje i dlatego nie chcemy odpuścić. Pamiętasz, jak odrzuciło Cię kilku potencjalnych kumpli w liceum lub college ' u? Takie przypadki mogą sprawić, że zatrzymasz partnera – nawet takiego, który nie jest dla Ciebie dobry-ponieważ boisz się, że nie znajdziesz nikogo innego. Te wspomnienia usprawiedliwiają wszystko dla Ciebie. Kiedy nie jesteś w stanie puścić, te wspomnienia stają się częścią twojej „historii” i działają przeciwko tobie.,
to powstrzymuje cię od możliwości niezwykłego związku. Aby skupić swoją energię na pozytywnym i proaktywnym życiu, musisz nauczyć się odpuszczać.
jak puścić kogoś
uczenie się, jak puścić kogoś, kogo kochasz – kogoś, z kim zbudowałeś głęboką więź i z kim dzieliłeś swoje życie – jest prawdopodobnie jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek będziesz musiał zrobić. Ale w wielu przypadkach konieczne jest, aby puścić, aby odblokować życie, na które zasługujesz.,
uczenie się, kiedy trzeba odpuścić, jest często najtrudniejszą częścią tego procesu. Chociaż każdy związek jest inny, większość uważa, że nadszedł czas, aby zakończyć rzeczy, gdy związek powoduje im więcej bólu niż przyjemności lub gdy zaufanie eroded do punktu, w którym romans nie może być ponownie. Decydowanie o tym, jak odpuścić staje się łatwiejsze, gdy jesteś pewien, że nadszedł czas i że twoje przyszłe szczęście zależy od Nowego Początku.
idąc własnymi drogami nie musi być doświadczeniem przepełnionym gniewem lub osądem., Kiedy rozpoznasz, że dana osoba uniemożliwia ci rozwój lub osiągnięcie marzeń, możesz wybaczyć im i sobie każdy ból, który może spowodować separacja i życzyć im najlepszego na przyszłość. Przypomnij sobie, że aby stworzyć przestrzeń dla nowego, zdrowego związku, musisz nauczyć się, jak puścić starego.
czy jesteś gotowy zmienić swoją historię i porzucić związki, które już Ci nie służą?
będziesz żył w swojej historii czy odpuścisz i ruszysz dalej?
Twoja historia jest tym, co sobie wmawiasz, aby uzasadnić swoje decyzje., Na przykład, mówisz sobie, że nie możesz mieć udanego związku z powodu tego, jak dorastałeś. Twoi rodzice kłócili się przed tobą cały czas i w końcu się rozwiedli. Nie można puścić z przekonania, że wszystkie związki są zobowiązane do niepowodzenia, i dlatego nie można utrzymać zdrowego romantycznego związku. Używasz tego przeszłego doświadczenia, aby uzasadnić swój obecny stan życia-nawet jeśli twój obecny stan jest w rzeczywistości wyborem, którego dokonujesz.
odpuszczenie i pójście dalej nie oznacza, że musisz negować prawdę-jeśli jest ona w rzeczywistości prawdą-ale nie pozwól, aby to wpłynęło na Twoją bieżącą ścieżkę., Kiedy fakty są straszne lub bolesne, ludzką naturą jest wskazywanie palcem na kogoś innego lub przeszłe Zdarzenie zamiast na nas samych. Dlatego obwiniasz swojego znaczącego drugiego pod koniec związku lub inną osobę za coś strasznego, co ci się przydarzyło. Puszczenie związku jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, które zrobisz w życiu, ale nie możesz pozwolić, aby złe doświadczenia dyktowały Twoją przyszłość. Zamiast tego wykorzystaj swoje doświadczenia jako narzędzie, aby popchnąć cię do nauki i rozwoju, abyś mógł stworzyć zdrowe relacje z kimś innym.,
Letting go and moving on
Letting go is a process. Nie nauczysz się tego z dnia na dzień, zwłaszcza jeśli całe życie trzymasz się rzeczy, które kochasz – nawet jeśli w głębi duszy wiedziałeś, że nie są dla Ciebie odpowiednie. Skupienie się na poruszaniu się do przodu i tworzeniu nowej historii dla siebie pomoże Ci poradzić sobie z nieuniknionym bólem, który pojawia się po rozstaniu. Pomoże Ci również wyeliminować winę, rozwinąć przekonania, aby żyć i iść dalej z otwartym sercem.,
nie puszczanie relacji, która przebiegła swoim kursem, ma tylko negatywne skutki dla Ciebie – nie ma wpływu na osobę, którą obwiniasz. Energia potrzebna do podtrzymania i podtrzymania ognia winy uniemożliwia Ci poruszanie się i łączenie się z innymi. Osoba, na którą celujesz, nie żyje, ale utrzymujesz ogień – na własny emocjonalny koszt.
moc odpuszczania polega na kontrolowaniu znaczenia, jakie przywiązujesz do wydarzeń w swoim życiu. Jeśli nie możesz wydostać się z historii, którą sam stworzyłeś, nie możesz przejść do większych i jaśniejszych rzeczy.,
odpuszczanie związku
Kiedy związek się kończy, często odczuwamy niesamowite ilości gniewu i urazy do swojego byłego – zwłaszcza jeśli to nie ty zdecydowałeś się go zakończyć. Może na początku czułeś się z tym sprawiedliwy, jakby gniew pomagał ci iść do przodu. Jednak po pewnym czasie zaczynasz dostrzegać, że jest to dla Ciebie niezdrowe i nie jesteś pewien, jak puścić kogoś, kogo kochasz i ruszyć dalej ze swoim życiem.
możesz się tak czuć, bo chcesz mieć pewność w swoim życiu., To jedna z sześciu ludzkich potrzeb, a odpuszczenie i odejście od Związku często pociąga za sobą dużą niepewność. Nawet jeśli wasz związek osiągnął swój finał, albo jedno z was lub oboje byliście bardzo nieszczęśliwi, nadal istniała pewna pewność, która była pocieszająca.
negatywne uczucia wpływają na twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne – gniew jest nawet związany z chorobami serca – i wpłynie na twoje przyszłe relacje. Rozpoznanie tego zachowania jako niezdrowego jest pierwszym krokiem w procesie odpuszczania., Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, jak iść dalej, jesteś już na właściwej drodze. Dobrą wiadomością jest to, że w procesie uczenia się, jak puścić, można również nauczyć się kontrolować swoje emocje i czuć się szczęśliwsi.
gdy zdecydujesz się nauczyć, jak kogoś puścić, możesz odkryć inne chwile i sytuacje, na które możesz sobie pozwolić.
sześć kroków do odpuszczenia i pójścia dalej
wiedząc, że trzeba odpuścić, a właściwie odpuścić, to dwie zupełnie różne rzeczy. Te wskazówki pomogą Ci uwolnić się, gdy nadszedł czas, aby przejść dalej.,
Tip #1: Porozmawiaj z kimś, komu ufasz
trzymanie swoich uczuć w środku tylko utrzymuje cię w miejscu i może w końcu przekształcić się w lęk, a nawet rozwinąć się w depresję. Porozmawiaj z przyjacielem wspierającym, członkiem rodziny lub terapeutą o tym, jak się czujesz i pozwól im być przy Tobie w potrzebie.
Tip #2: Zidentyfikuj przekonania ograniczające się do siebie
Jeśli myśli takie jak „I could never be alone” lub „I' ll never find someone else who loves me” przebiegają przez twój umysł, zrozum, że są to przekonania ograniczające, które uniemożliwią Ci naprawdę puścić., Zastąp je wzmacniającymi przekonaniami, takimi jak: „jestem otwarty na to, co wszechświat ma dla mnie w zanadrzu” i ” kocham siebie i zasługuję na najlepsze.”To pomoże Ci odpuścić bez strachu.
Tip #3: trzymaj się z dala od mediów społecznościowych
uczenie się, jak puścić kogoś, kogo kochasz, staje się znacznie trudniejsze, gdy ciągle o nim przypominasz. Chociaż media społecznościowe to sposób na pozostanie w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, jest to przeciwieństwo tego, czego potrzebujesz, gdy przechodzisz przez rozstanie., Trzymanie się z dala od mediów społecznościowych podczas leczenia nie tylko uniemożliwia oglądanie zdjęć lub postów od swojego byłego, ale także powstrzyma cię od zobaczenia innych pozornie szczęśliwych par, co może pogorszyć twoją sytuację.
Tip #4: dbaj o siebie
proces odpuszczania i przechodzenia od Związku może być stresujący i samotny. To nie jest czas, aby zadręczać się lub ignorować swoje potrzeby., Kiedy ćwiczysz opiekę nad sobą i poświęć ten czas, aby zakochać się w sobie, wyleczysz się bardziej całkowicie i być może będziesz zdrowszy niż przed rozpoczęciem związku. Pozwól sobie na masaże lub inne zajęcia relaksacyjne, angażuj się w hobby, które cię uszczęśliwią i skup się na znalezieniu spełnienia bez bycia częścią pary.
Tip #5: bądź zajęty
pozostawanie w łóżku przez cały dzień i unikanie przyjaciół i bliskich sprawia, że odpuszczanie i poruszanie się jest o wiele trudniejsze., Rozpocznij dzień od wzmacniającego porannego rytuału, który obejmuje czynności takie jak medytacja, joga lub Dziennikarstwo, a następnie wstań i zaangażuj się. Dołącz do grup, zgłoś się do nowego projektu w pracy lub spotkaj się z przyjacielem na lunch lub napoje. Bycie zajętym pomoże oderwać umysł od rozpadu i pozwolić ranom rozpocząć gojenie.
Tip #6: daj sobie czas
nawet jeśli wiesz, jak puścić kogoś, kogo kochasz i wykonaj wszystkie kroki, nie oczekuj, że poczujesz się lepiej od razu. Żałoba jest normalna i musisz pozwolić sobie na odpowiednią ilość czasu, aby poczuć swoje emocje., Potraktuj siebie ze współczuciem i nie pozwól, aby ktokolwiek cię obwiniał ” po prostu przebolał.”Chociaż nie chcesz izolować się, wziąć trochę dodatkowego czasu z dala od wydarzeń społecznych, jeśli czujesz, że go potrzebujesz i nigdy nie zgadzają się na datę lub set-up, dopóki czujesz, że jesteś naprawdę gotowy-ci, którzy nie dają sobie wystarczająco dużo czasu, często kończą w relacjach odbicia, które są szkodliwe lub przedłużają proces gojenia jeszcze bardziej.
posuwanie się do przodu
uczenie się, jak odpuścić i odejść od związku, który kiedyś przyniósł ci radość, może być bardzo trudne., Kiedy pozwalasz komuś odejść, warto pomyśleć o obu stronach historii i spróbować spojrzeć na sytuację z ich punktu widzenia. Tak, twój były mógł cię skrzywdzić, ale prawdopodobnie nie zrobili tego ze złośliwości. Czuli, że ich potrzeby nie są spełnione w związku i postanowili podjąć działania w celu poprawy własnego stanu emocjonalnego.
spójrz na tę osobę z tego samego miejsca współczucia i empatii, co wtedy, gdy byliście razem szczęśliwi. Porzuć swoje oczekiwania i skup się na wdzięczności za to, co kiedyś podzieliłeś., To pomaga zmniejszyć gniew czujesz wobec drugiej osoby i pozwala docenić to, co zyskał z relacji.
niezależnie od tego, kto zainicjował rozstanie lub powód rozstania, musisz nauczyć się, jak odpuścić i iść dalej. Nie martw się o wybaczanie im na razie; pracuj nad tym, jak wybaczyć sobie, że tak wciągnąłeś się w dramat swojego życia osobistego i pozwoliłeś, aby twój gniew i uraza Cię zraniły i powstrzymały. Uświadom sobie, że to szansa na rozwój i życie w tajemnicy tego, co będzie dalej.,
pamiętaj, że odmowa odpuszczenia nie przywróci kogoś, na kim ci zależy. Kontynuowanie trzymania się tylko rani twój stan emocjonalny i fizyczny, powstrzymując Cię od pełnego cieszenia się życiem. Ogarnij życie chwilą i zrozum, że niepewność może być piękna, jeśli spojrzysz na nią z odpowiedniej perspektywy.
kluczem do odpuszczenia związku jest stawienie czoła temu, co się stało, zaakceptowanie tego, że nie możesz go zmienić, a następnie pójście dalej. Gdy będziesz w stanie ruszyć dalej i docenić wzrost, który przyszedł z związku, pojawią się lepsze możliwości., Z powodzeniem nauczysz się, jak puścić kogoś, kogo kochasz i możesz zacząć pisać swoją nową historię.