jak tylko w piątek o 17: 00 wyszedłeś z biura i udałeś się do happy hour. Obiecałeś sobie, że będziesz dobry – maksymalnie dwa drinki.
miałeś w planach wrócić do domu, ledwo tipsy, zamówić chińszczyznę i dokończyć resztę „skandalu”.”
w sobotę miałeś się obudzić jasno i wcześnie, udać się na zajęcia spinningowe, zrobić pranie i ogólnie czuć się produktywnie i zdrowo.
ale potem drinki były tanie. Powiedziałeś sobie, że trzy kieliszki wina nie pozwolą ci się nawalić., Ktoś zamówił tequilę. Poszedłeś do następnego baru. Jakiś facet kupił Tobie i Twoim przyjaciołom kolejną kolejkę drinków. Zacząłeś myśleć o swojej byłej, która nie odpisała. Twój przyjaciel zabrał Ci telefon i zmusił do rozmowy z grupą mężczyzn stojących przy barze. Ktoś dał ci piwo. Twoja ulubiona piosenka pojawiła się i byłaś na parkiecie.
więcej drinków, więcej tańców.
a potem jest 11:30 następnego ranka i głowa Ci wali. Twój umierający telefon jest obok ciebie, ale odmawiasz przyznania się do obecności żenujących, niespójnych wiadomości.,
wiesz, że nie będziesz wychodził z łóżka cały dzień. Dosłownie wszystko boli.
łapiesz za telefon (szybko kasujesz wszelkie przykre dowody) i piszesz do znajomego: „co się wczoraj stało?? Jestem taka obolała!!!!!”
chociaż możemy nie być w stanie powiedzieć, z kim się całowałeś lub ile napojów skończyło się chugging, możemy powiedzieć, dlaczego całe ciało boli po nocy picia.
wszyscy wiedzą, że duże ilości alkoholu nie są dobre dla organizmu., Ale według badań cytowanych przez Women ' s Health, ciężkie picie w nocy może rzeczywiście spowodować bakterie jelitowe, aby wydostać się z żołądka i uwolnić szkodliwe toksyny do krwiobiegu. Te tak zwane endotoksyny bałagan z układu odpornościowego, a organizm zaczyna brać składniki odżywcze z mięśni.
To wyjaśnia, dlaczego bolą cię ręce. Możesz czuć się, jakbyś został potrącony przez autobus, ale to tylko te endotoksyny powodują, że twoje mięśnie czują się tak delikatne.
Szpilki nie pomogły.,
wiedziałeś, że pożałujesz, gdy tylko wyszedłeś z mieszkania. Ale musiałaś je nosić. Twój strój wyglądałby głupio, gdybyś nosił flats. A teraz ty (i twoje stopy) płacisz cenę.
jak zauważa Nauka NA ŻYWO, wybór noszenia wysokich obcasów na co dzień może rzeczywiście zmienić sposób, w jaki powstają twoje stopy. Ale ponieważ prawdopodobnie oszczędzasz obcasy na specjalne okazje lub weekendowe noce, prawdopodobnie tak się nie stało.
Wysokie obcasy jednak podnoszą kostki i zmuszają mięśnie łydek do skurczu., Po prostu upewnij się, że rozciągasz się jak tylko obudzisz się następnego ranka, jeśli nie chcesz żadnych trwałych uszkodzeń.
twoje uda paliły się podczas tańczenia.
ze względu na niesamowitą playlistę DJ ' a zmieszaną z jedną Margaritą za dużo, prawdopodobnie nie zauważyłeś treningu nóg, który dostajesz na parkiecie. Zależało Ci tylko na zmuszaniu wszystkich do krzyczenia „Wagonwheel” i unikaniu spoconego faceta próbującego Cię pocałować.
ale taniec, w połączeniu z nędznym 20-blokowym spacerem do domu, odbił się na pośladkach i quadach., I chociaż nie mogłem znaleźć żadnej konkretnej nauki na temat konkretnych mięśni używanych podczas szlifowania lub bicia i nie Naeeing, treningi imprezowe i zajęcia taneczne zaczynają być coraz bardziej popularne. Taniec jest zabawą i może pomóc kształtować i tonować twoje ciało.
więc nawet jeśli opuściłeś poranne zajęcia spinningowe, przynajmniej twój tyłek i nogi sprawiają, że czujesz się jakbyś poszedł?
alkohol sprawia, że regeneracja mięśni jest o wiele wolniejsza.
alkohol nie tylko sprawia, że się zakochujesz i wdajesz się w bójkę z barmanem, ale także miesza z rozpadem kwasu mlekowego. Coś ci to mówi?,
kwas mlekowy to coś, co twój szkolny trener piłki nożnej wychował, gdy wszyscy narzekali, że są obolali podczas pierwszego tygodnia prób. Scientific American zwraca uwagę, że kwas mlekowy jest produkowany podczas wymagających ćwiczeń, ale nie jest to nagromadzenie, które boli mięśnie.
czy udało Ci się zmieścić na dłuższą metę przed rozpoczęciem gry? Cóż, te trzy zastrzyki, które zrobiłeś z rzędu, będą mieszać z rozkładem kwasu mlekowego, i na pewno nie pomogą Ci poczuć się lepiej następnego ranka.
może piłeś, ale jesteś odwodniony.,
Tak, Tak. Zawsze mówiono ci, aby naprzemiennie pić napoje ze szklanką wody i wypić dużą szklankę, zanim zemdlejesz. Ale założę się, że możesz liczyć na jedną rękę, ile razy udało Ci się zrobić obie te rzeczy.
zamiast tego prawdopodobnie wypiłeś osiem piw w ciągu dwóch godzin i poszedłeś do łazienki co najmniej trzy razy w tym samym czasie. Zgodnie z nauką ABC, ciągle musisz sikać, ponieważ alkohol zmniejsza ilość hormonu antydiuretycznego (ADH) wytwarzanego przez twoje ciało. A ponieważ tak dużo sikasz, jesteś odwodniony.,
Kiedy jesteś odwodniony, twoje mięśnie nie są szczęśliwe.
więc jeśli nie jesteś w stanie obsesyjnie monitorować swoich nawyków picia, lepiej mieć Gatorade i dwie ogromne butelki wody obok łóżka.