jest wiele powodów, dla których ludzie czują się mniej energiczni w godzinach popołudniowych, zwłaszcza między 13 a 16. Po części jest to fizjologiczne: nasz normalny cykl dobowy dyktuje okres senności lub zmniejszonej czujności w godzinach popołudniowych. Jednak zaburzenia snu, zaburzenia medyczne, stres, niewystarczający sen lub złe nawyki żywieniowe mogą również powodować nadmierną senność w tym czasie. Utrzymanie spójnych harmonogramów snu, nawet w weekendy, pomoże poziom energii w ciągu dnia.,
jeśli odczuwasz nadmierny kryzys w ciągu dnia, zastanów się dwa razy, zanim sięgniesz po puste popołudniowe kalorie lub zdrzemniesz się, co może zakłócić twój normalny sen. Zamiast tego wstań i poruszaj się, najlepiej na zewnątrz, aby pompować krew i tlen, zmniejszyć napięcie i zwiększyć witaminę D z naturalnego światła. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody, ponieważ odwodnienie może powodować zmęczenie. A jeśli jesteś naprawdę głodny, wybierz przekąskę na bazie białka, zwiększającą energię, taką jak chudego kurczaka lub garść migdałów.,
jeśli odczuwasz znaczne zmęczenie lub intensywną potrzebę regularnego snu w połowie popołudnia, mogą istnieć inne podstawowe powody, które powinieneś omówić z lekarzem.
– Ian Katznelson, lek. med. neurolog, Specjalista Medycyny Naturalnej Lake Forest Hospital