Rak jelita grubego jest jednym z bardziej powszechnych nowotworów w USA. Około 1 na 23 mężczyzn i 1 na 25 kobiet zachoruje na raka okrężnicy lub odbytnicy w pewnym momencie swojego życia. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko.
oto 6 sposobów na ochronę zdrowia jelita grubego.
- przebadać na raka jelita grubego. Badania przesiewowe są testami, które szukają raka, zanim pojawią się oznaki i objawy., Jelita grubego przesiewowych często można znaleźć narośli na okrężnicy lub odbytnicy zwanych polipów, które mogą być usunięte, zanim przekształcą się w raka. Badania te mogą również znaleźć raka okrężnicy lub odbytnicy wcześniej, gdy leczenie jest bardziej prawdopodobne, aby być skuteczne. American Cancer Society zaleca testowanie od 45 roku życia dla osób o średnim ryzyku; porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, kiedy powinieneś zacząć i które testy mogą być dla Ciebie odpowiednie.
- jedz dużo warzyw, owoców i pełnoziarnistych., Diety, które zawierają dużo warzyw, owoców i pełnoziarnistych zostały połączone ze zmniejszonym ryzykiem raka okrężnicy lub odbytnicy. Jedz mniej czerwonego mięsa (wołowina, wieprzowina lub jagnięcina) i przetworzonych mięs (hot dogi i niektóre wędliny), które zostały połączone ze zwiększonym ryzykiem raka jelita grubego.
- Wykonuj regularne ćwiczenia. Jeśli nie jesteś aktywny fizycznie, możesz mieć większe szanse na rozwój raka okrężnicy lub odbytnicy. Zwiększenie aktywności może pomóc zmniejszyć ryzyko. Dowiedz się więcej o tym, jak osiągnąć cele dietetyczne i treningowe na cancer.org/foodandfitness.
- uważaj na wagę., Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko zachorowania na raka okrężnicy lub odbytnicy. Jedzenie zdrowsze i zwiększenie aktywności fizycznej może pomóc kontrolować swoją wagę.
- nie pal. Długotrwałe palacze są bardziej narażone niż osoby niepalące na rozwój i śmierć z powodu raka okrężnicy lub odbytnicy. Jeśli palisz i chcesz rzucić palenie lub znasz kogoś, kto to robi, zapoznaj się z przewodnikiem American Cancer Society na temat rzucania tytoniu lub zadzwoń do nas pod numer 1-800-227-2345. Uzyskanie pomocy zwiększa szanse na pomyślne rzucenie palenia.
- Ogranicz alkohol., Spożywanie alkoholu wiąże się z większym ryzykiem raka jelita grubego. American Cancer Society zaleca nie więcej niż 2 napoje dziennie dla mężczyzn i 1 pić dziennie dla kobiet. Pojedynczy napój wynosi 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1½ uncji 80-proof destylowanych alkoholi (hard liquor).
badania pokazują, że nawyki związane z dietą, wagą i ćwiczeniami są związane z ryzykiem raka jelita grubego, a te powiązania są silniejsze niż w przypadku innych rodzajów raka. Zmiana niektórych z tych nawyków może być trudna., Ale wprowadzenie zmian może również obniżyć ryzyko wielu innych rodzajów raka, a także innych poważnych chorób, takich jak choroby serca i cukrzyca.
czynniki ryzyka, których nie można zmienić
Najnowsze dane pokazują, że w młodszych populacjach rośnie liczba nowych przypadków raka jelita grubego. Dlatego American Cancer Society zaleca, aby badania przesiewowe raka jelita grubego rozpoczęły się w wieku 45 lat u osób o średnim ryzyku. Ale niektórzy ludzie mają pewne czynniki ryzyka, które sprawiają, że są bardziej narażone na rozwój raka jelita grubego i dostać go we wcześniejszym wieku., W przypadku tych osób może to oznaczać, że powinny rozpocząć badania przesiewowe wcześniej lub częściej niż u innych osób.
jednym z tych czynników ryzyka jest występowanie w wywiadzie rodzinnym raka jelita grubego lub polipów przedrakowych, zwłaszcza u rodziców, braci i sióstr lub dzieci. Około 1 na 3 osób, u których rozwija się rak jelita grubego lub odbytnicy mają innych członków rodziny, którzy mieli go. Historia rodzinna innych problemów jelita grubego może również zwiększyć ryzyko. Należą do nich zespoły dziedziczne, takie jak rodzinna polipowatość gruczolakowata lub dziedziczny rak jelita grubego bez polipowatości, znany również jako zespół Lyncha.,
twoja osobista historia może również wpłynąć na twoje ryzyko. Na przykład, istnieje większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka okrężnicy lub odbytnicy, jeśli w przeszłości występowały polipy jelita grubego przedrakowe. Mając inne warunki, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna, lub cukrzyca typu 2 może również zwiększyć ryzyko raka jelita grubego. Jeśli masz którykolwiek z tych problemów, porozmawiaj z lekarzem o tym, które opcje badań przesiewowych mogą być dla ciebie najlepsze.