Sponsored Post: Get Leaner, Save Time, Skip Breakfast (Polski)

jak wielu z was, jestem zajęty. Czas jest cennym towarem i zawsze szukam sposobu na zwiększenie efektywności mojego życia. Od czasu do czasu pomijanie śniadania to doskonały sposób, aby nie tylko dać ci więcej czasu, jest to również skuteczna strategia, aby przyspieszyć utratę tłuszczu. Podczas gdy jedzenie śniadania może nie być rzeczywiście powstrzymuje cię, pomijanie tego posiłku celowo ma korzyści wielu nie zdaje sobie sprawy., Używam kilku protokołów dietetycznych, aby pozostać szczupłym, a pomijanie śniadania jest jednym z moich ulubionych narzędzi.

większość z nas została doprowadzona do przekonania, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia; byłeś przekonany, że jeśli nie zjesz śniadania, zabijesz swój metabolizm i zyskasz tłuszcz z brzucha. W rzeczywistości skład twoich posiłków jest zdecydowanie najważniejszym składnikiem zdrowego stylu życia. Nie musisz jeść na zegarze (chyba że próbujesz uzyskać znaczną ilość masy ciała w określonym czasie), aby uzyskać lepszą sylwetkę., Pierwszy solidny posiłek w ciągu dnia jest najważniejszym posiłkiem; chociaż nie oznacza to, że musisz wstać o dodatkową godzinę przed czasem, aby stworzyć wyszukaną ucztę. Oznacza to, że twój pierwszy solidny posiłek, który w moim przypadku jest często około 11 rano lub 12 w południe, powinien być bogaty w białko i dobre tłuszcze i niski poziom cukru.

program śniadaniowy jest przeznaczony dla osób o napiętych harmonogramach, które chcą się chudnąć, ale nie mają czasu ani ochoty na przygotowanie wielu posiłków każdego dnia. Jeśli to opisuje twoją sytuację, pomijanie śniadania jest skutecznym sposobem na utratę tłuszczu.,

wykonaj następujące kroki, aby stworzyć plan żywieniowy, który jest zarówno efektywny czasowo, jak i może przyspieszyć utratę tłuszczu:

1. skup się najpierw na składzie każdego posiłku, który jest rozpadem białka, węglowodanów i tłuszczu.
2. pierwszy posiłek dnia jest kluczem do utrzymania przez 4-5 godzin, i musi zawierać odpowiednie białko i zdrowe tłuszcze przy niskiej zawartości cukru.
3. pierwszy posiłek można zjeść później w ciągu dnia, aby wydłużyć czas „pościć”od ostatniego posiłku wieczorem przed.,

program śniadaniowy*

*Uwaga: Ten program nie jest przeznaczony dla sportowców wyczynowych lub zaawansowanych stażystów, którzy trenują 2 lub więcej razy dziennie.

Zasady:

1. Wyeliminuj wszystkie cukry i substancje słodzące. Nie należy spożywać żadnego jedzenia ani napojów zawierających dodatek cukru jakiegokolwiek rodzaju.
2. Wyeliminuj wszystkie przetworzone ziarna, mąki i zmienione tłuszcze, w tym: pieczywo, makarony, krakersy, wypieki, zboża, częściowo uwodornione tłuszcze, oleje roślinne itp.
3. Pomiń śniadanie i przespaj dodatkowe 30 minut., Śniadanie nie jest tak ważne, jak kiedyś uważano.
4. bez liczenia kalorii i unikania niskotłuszczowych potraw.
5. brak węglowodanów skrobiowych (ryż, ziemniaki) lub owoców po godz. 15.00
6. między poprzednią kolacją a pierwszym posiłkiem następnego dnia powinno upłynąć 14-16 godzin. Tak więc, jeśli skończysz kolację o 21: 00, zjedz swój pierwszy posiłek między 11: 00 a 1: 00 następnego dnia.
7. pij dużo wody w godzinach porannych.,

zalecane dzienne suplementy (przyjmowane z posiłkami)