Czy kiedykolwiek spoglądasz wstecz na swoje dzieciństwo i żałujesz wszystkich drzemek, których nie wzięłaś? Marzysz o dniach i nocach, które możesz spędzić w domu w łóżku, w otoczeniu miękkich poduszek i przytulnego koca, i spaniu tak długo, jak chcesz? Podczas gdy większość z nas nie chce nic więcej niż uzyskać głęboki, niezakłócony sen, są ludzie, którzy są poważnie niespokojni i boją się go.
Somnifobia, znana również jako hipnofobia, lęk przed snem lub fobia Senna, to nienormalny strach przed snem i zasypianiem., Nie należy mylić z bezsennością, somnifobia nie jest niezdolność do zasypiania. Jest to bardzo rzadkie zaburzenie snu, które powstrzymuje się od uzyskania wystarczającej ilości snu, właśnie z powodu strachu i niepokoju, które kojarzą się z zasypianiem.
masz problemy ze snem? Nasza nowa aplikacja Dream-Relax & lepiej spać może być tylko to, czego potrzebujesz, aby zacząć rozwijać lepsze nawyki przed snem i kopać swoje problemy ze snem na krawężnik., Sen został zaprojektowany, aby pomóc ci lepiej spać z medytacji, opowieści, Muzyka i dźwięki do wspierania uważności, pokonać bezsenność i zmniejszyć stres. Pobierz aplikację DOYOU Dream, aby zaprosić spokój i lepszy sen do swojego życia.,/p>
szybkie fakty – Somnifobia lub fobia snu
Częstotliwość: rzadko, oficjalne statystyki nieznane
czynniki ryzyka: bezdech senny i inne zaburzenia snu, bycie dzieckiem, stres, problemy ze zdrowiem psychicznym, istniejące wcześniej warunki psychiczne
charakter: psychiczny
leczenie: Psychoterapia, techniki relaksacyjne, poprawa higieny snu, leki na lęk
objawy-Somnifobia lub fobia snu
według badań objawy lęku przed snem są bardziej widoczne u dzieci, kiedy zaczynają płakać i odmawiają zostania sam w sypialni i nie chcą spać., Mogą również werbalizować obawy przed kolejnym koszmarem jako powód, dla którego nie chcą iść spać. Poniżej przedstawiono również niektóre z objawów wykazywanych przez osoby z somnifobią.,
- uczucie strachu i narastający niepokój podczas snu
- irracjonalne myśli umierania, jeśli zasypiają
- chroniczne zmęczenie z powodu braku snu
- u dzieci, płacz, przylgnięcie i odmowa pójścia do łóżka
- zwiększona częstość akcji serca i pocenie się przed snem lub gdy myśli o śnie
przyczyny – Somnifobia lub fobia snu
podobnie jak większość innych zaburzeń snu i warunków, badania pokazują, że fobia senna może być spowodowana przez wiele czynników, od psychologicznych do środowiskowych., W przypadku dzieci najczęstszą przyczyną strachu przed zasypianiem jest wcześniejsze doświadczenie koszmarów sennych. Poniżej znajdują się niektóre z powszechnie cytowanych przyczyn somnifobii.
- zaburzenia związane ze snem-osoby z bezdechem sennym, paraliżem sennym i innymi zaburzeniami snu mają tendencję do strachu przed zasypianiem z powodu ich nieprzyjemnych doświadczeń.
- traumatyczne zdarzenia-poważne przeżycia wywołujące uraz, takie jak przemoc lub śmierć w rodzinie, lub jakiekolwiek zdarzenie, które zostało związane z zamknięciem oczu i / lub zasypianiem, może spowodować rozwój somnifobii., W niektórych przypadkach wypadki lub urazy, które wiążą się z utratą przytomności, mogą wywołać hipnofobię.
- zespół stresu pourazowego (PTSD), lęk-badania pokazują, że Warunki te mogą prowadzić do deprywacji snu, co może być również kolejną przyczyną fobii sennej.
- strach przed umieraniem-badania pokazują, że somnifobia jest również związana ze strachem przed umieraniem, w którym pacjenci obawiają się, że nigdy się nie obudzą, jeśli zasną.
leczenie – Somnifobia lub fobia Senna
nie istnieje oficjalne leczenie farmakologiczne lęku sennego lub fobii sennej., Opcje leczenia różnią się również w zależności od nasilenia fobii lub lęku, że pacjent doświadcza. Powiedział, że oto kilka metod leczenia, które są używane, aby pomóc osobom z somnifobią poradzić sobie z ich zaburzeniem.
- techniki relaksacyjne – praktykowanie jogi i medytacji może pomóc pacjentom z somnifobią zrelaksować się i z kolei zarządzać swoim lękiem. Dla dzieci kojące zajęcia, takie jak czytanie bajek na dobranoc z rodzicem lub opiekunem, są najlepsze do tworzenia atmosfery spokoju.,
- Psychoterapia-sesje z licencjonowanym specjalistą mogą pomóc pacjentom z somnifobią rozwiązać wszelkie podstawowe warunki, które mogą być przyczyną fobii, zwłaszcza zaburzenia lękowe.
- poprawa higieny snu – oznacza to unikanie wszystkiego, co może wywołać stres przed snem (problemy z pracą, oglądanie niepokojących filmów itp.).
- leki – nie ma specyficznego leczenia fobii sennej. Jednak leki lękowe o działaniu uspokajającym mogą być stosowane w celu uspokojenia kogoś podczas snu.,
jak przezwyciężyć Somnifobię lub fobię Senną
Jeśli Twoje dziecko wykazuje intensywny strach przed zasypianiem, jest to najczęściej spowodowane nieprzyjemnymi doświadczeniami z koszmarów sennych. Pomóż pocieszyć swoje dziecko, przytulając je i pocieszając, a także zostawiając zapalone światło w sypialni. Pamiętaj, że w większości przypadków dzieci naturalnie przerastają lęk przed snem lub fobię senną.
Jeśli twoja ukochana osoba ma lęk, zasypiając, ponieważ czuje się niebezpieczna, posiadanie kogoś przy sobie może znacznie ułatwić jej zmartwienia., W przypadku dorosłych ważne jest, aby dowiedzieć się, czy istnieje zaburzenie podstawowe pogarszające ich lęk przed snem, za pomocą psychoterapii. W ten sposób nie tylko leczysz objawy, ale bezpośrednio zajmujesz się źródłem choroby.
ze stabilnym środowiskiem snu odpoczynku, bezpieczeństwa i komfortu, wkrótce pacjenci z somnifobią mogą wreszcie zdecydować się na drzemkę.