Smażone jajka ze szpinakiem [wideo]

smażone jajka ze szpinakiem to łatwe danie, które można zrobić na jednej patelni. Jest pełen wspaniałych smaków i pożywnych potraw. Potrzebujesz tylko 6 składników. To sprawia, że pyszny lunch lub kolację, który jest gotowy w krótkim czasie!

mam obsesję na punkcie jaj, szczególnie smażonych i słonecznych. Mogę rozbić jajka na każdym warzywie gotuję na patelni i to jajka sadzone ze szpinakiem przepis jest jednym z moich ulubionych., Moje usta zaczynają podlewać, gdy widzę, że żółtko przecieka na gotowanym szpinaku. Obejrzyj poniższy film i przekonaj się sam! Nikt nie oprze się temu żółtku! Mniam! Mamy to głównie na pracowitą kolację w tygodniu, ale możesz mieć to na śniadanie, jak również, jeśli potrzebujesz zmiany na regularne zdrowe naleśniki bananowe lub płatki zbożowe.

jak zrobić jajka sadzone ze szpinakiem

jest to super prosty przepis, który możesz zrobić na kolację w dni powszednie. To jest jak zielona wersja naszego tureckiego dania z jajek Menemen. Na patelni rozgrzać oliwę, dodać cebulę i gotować do przezroczystości., Z grubsza posiekaj liście szpinaku, jeśli są duże, ale nie ma potrzeby tego, jeśli używasz liści szpinaku dla niemowląt. Po prostu dodaj je takie, jakie są. Możesz nawet znaleźć umyte i posiekane liście szpinaku w opakowaniach na rynku, więc używaj ich, jeśli chcesz być szybszy. Gotować mieszając od czasu do czasu do miękkości i nie ma soku. Doprawić solą i czarnym pieprzem.

Jeśli twoja patelnia nie jest wystarczająco duża, włóż szpinak partiami. Zobacz, jak w filmie poniżej. Umieść pierwszą partię, przykryj patelnię i pozwól jej gotować przez około 5 minut, aby liście szpinaku więdły., Następnie odkryć i dodać drugą partię i powtórzyć to w razie potrzeby, aż nie ma szpinaku w lewo.

zrób studnie do jajek. Możesz dodać tyle jajek, ile chcesz. Rozbić po jednym jajku do każdej studni i gotować, aż białka ustawić, O 3-4 protokół. Możesz delikatnie poke białka z drewnianą łyżką, aby pomóc im dobrze gotować. Na każde jajko posypać solą i czarnym pieprzem.

nie ubijam jajek przed dodaniem ich do patelni w tym przepisie, ponieważ uwielbiam, aby żółtka były lekko cieknące i zanurzały chleb w środku. O rany! Widziałeś to na poniższym filmie?, Ta chwila sprawia, że zapominam o wszystkim na świecie!

Jeśli chcesz, możesz najpierw ubić jajka, a następnie polać ugotowanym szpinakiem. Upewnij się, że nie przegotować jajka, jeśli wypróbujesz tę wersję. Patelnię zdjąć z ognia po 2-3 minutach, gdy jajka są jeszcze trochę luźne.

czy jajka i szpinak są zdrowe?

jaja są jednym z najzdrowszych pokarmów wypełnionych białkiem. Ponadto utrzymują cię w pełni przez długi czas, więc przygotowują idealne śniadanie, lunch i kolację., Kiedy łączysz jajka ze szpinakiem, masz jeden z najzdrowszych posiłków, ponieważ podobnie jak jajka, szpinak jest warzywem o dużej gęstości odżywczej. Jest doskonałym źródłem wapnia i żelaza. Co więcej, nie ma tutaj składnika, który zwiększa kaloryczność tego przepisu.

w Turcji ludzie uwielbiają potrawy ze szpinakiem z jogurtem, ale eksperci twierdzą, że kiedy jesz je z jogurtem, wapń w jogurcie i żelazo w szpinaku łączą się, co nie przynosi żadnych korzyści., Jeśli nie dbasz o witaminy i po prostu szukasz dobrego smaku, śmiało. Czasami tak robię, ponieważ są to idealne pary, ale generalnie gotuję je z jajkami i nie jest potrzebny jogurt tym razem.

Kocham jajka tak samo jak ja i chcesz więcej przepisów na jajka? Sprawdź poniższe linki!,

Pieczone jajka w Ricotcie parmezan szpinak kremowy
jajka pieczone w awokado
jajka w piekle – meksykańskim stylu
jajko Nadziewane pomidorem przepis

Drukuj