Sen przedszkolaka: co musisz wiedzieć
dzieci w wieku 3-5 lat potrzebują 10-13 godzin snu w nocy. Niektórzy mogą również mieć drzemkę w ciągu dnia około godziny.
czasami przedszkolaki mogą trochę odpocząć i zasnąć. To dlatego, że są zajęci myśleniem o dniu, nawet po tym, jak idą spać.
sen jest ważny dla zdrowia, wzrostu i rozwoju twojego przedszkolaka. Kiedy dzieci mają wystarczająco dobrej jakości sen, są bardziej spokojne i szczęśliwe w ciągu dnia., Odpowiednia ilość snu wzmacnia również układ odpornościowy dziecka i zmniejsza ryzyko infekcji i chorób.
rutyna przed snem
pozytywna rutyna przed snem może pomóc przedszkolakom poczuć się gotowym do snu, zwłaszcza jeśli konsekwentnie przestrzegasz tej rutyny, zarówno w tygodniu, jak i w weekendy.
rutyna przedszkolaka może wyglądać mniej więcej tak:
- 19: umyj zęby, idź do toalety, w razie potrzeby załóż nocną pieluchę.
- 19.15: cichy czas – poczytaj książkę, opowiedz historię, zaśpiewaj piosenkę, poprzytulaj się.
- 7.,30: 00: idź do łóżka i pocałuj się na dobranoc.
Większość przedszkolaków jest gotowa do spania około godziny 19.30, zwłaszcza jeśli mieli wielki dzień w przedszkolu. Może warto ustalić 2-3 Zasady książki do spania, z obietnicą, aby przeczytać więcej w ciągu dnia.
Jeśli Twoje dziecko położy manekina do łóżka, możesz rozważyć zachęcenie dziecka, aby w tym czasie puściło manekina.
wstawanie po spaniu
Twój przedszkolak może przejść przez etap wołania z łóżka lub wstawania po pożegnaniu., Wypróbuj te wskazówki:
- unikaj hałaśliwej zabawy, a także oglądania telewizji i korzystania z komputerów, telefonów lub tabletów tuż przed snem. Te czynności mogą utrudnić dziecku osiedlenie się.
- ustal spójną, uspokajającą rutynę przed snem.
- upewnij się, że pokój dziecka jest cichy, słabo oświetlony i ani zbyt gorący, ani zbyt zimny.
- przed wyjściem z pokoju sprawdź, czy Twoje dziecko ma wszystko, czego potrzebuje do snu, np. ulubioną przytulankę lub kocyk. Przypomnij dziecku, aby zostało cicho w łóżku.,
- Jeśli chcesz ustalić rutynę, która nie obejmuje wchodzenia do dziecka za każdym razem, gdy dziecko dzwoni, staraj się być konsekwentny i reagować tylko wtedy, gdy uważasz, że naprawdę czegoś potrzebuje.
- Jeśli Twoje dziecko wstaje z łóżka, spokojnie poproś je, aby wróciły do łóżka. Powiedz, że jesteś w drugim pokoju. Powtórz to mocno i cicho, dopóki dziecko nie wstanie ponownie.
czasami twoje dziecko może czegoś potrzebować. Na przykład, jeśli na ścianie jest pająk, spokojnie Usuń pająka. Jeśli Twoje dziecko boi się ciemności, pomyśl o użyciu lampki nocnej., Twoje dziecko może się ustatkować po tym, jak zadbasz o to, czego potrzebuje.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem, często najlepiej radzić sobie z nimi za pomocą strategii zachowania, takich jak procedury przed snem. Leki na sen zazwyczaj nie są rozwiązaniem problemów ze snem u dzieci.
koszmary i koszmary nocne
koszmary i koszmary nocne są dość powszechne wśród przedszkolaków. Nocne koszmary i koszmary zdarzają się w różnych porach nocy i muszą być zarządzane inaczej.,
lęki nocne
lęki nocne zdarzają się w pierwszych godzinach nocy, kiedy dzieci są w głębokim śnie. Jeśli Twoje dziecko przeżywa nocny terror, w rzeczywistości śpi, chociaż wygląda na to, że nie śpi. Na przykład oczy dziecka mogą być otwarte lub dziecko może się poruszać. Ale twoje dziecko nie zareaguje na ciebie tak, jak zwykle.
nocne lęki mogą być przerażające, ale nie ranią Twojego dziecka.
nie budź swojego dziecka podczas nocnego terroru, bo to często sprawia, że trwa dłużej. Zamiast tego poczekaj, aż dziecko przestanie płakać i trzepać., Poprowadź dziecko z powrotem do łóżka, jeśli się wydostało. Dzieci zwykle szybko zasypiają po nocnym terrorze i nie pamiętają tego rano.
koszmary senne
koszmary zdarzają się zwykle w drugiej połowie nocy, kiedy dzieci śnią najbardziej. Są związane z rozwijaniem wyobraźni przedszkolaków. Jeśli Twoje dziecko ma koszmar, może obudzić się zdenerwowane. Twoje dziecko będzie w stanie zapamiętać koszmar i porozmawiać z tobą.,
Jeśli Twoje dziecko ma koszmar, Twoje dziecko będzie potrzebowało Przytulania, komfortu i otuchy – na przykład ” złe sny są bardzo przerażające, prawda?”Twoje dziecko może trochę potrwać, zanim wróci do snu.
nocne moczenie
nawet jeśli Twoje dziecko korzysta z toalety lub nocnika w ciągu dnia, może nadal mokre w nocy.
Korzystanie z lampki nocnej i umieszczenie nocnika w pokoju dziecka może skłonić dziecko do siusiania tam w nocy. Poinformuj swoje dziecko, że w razie potrzeby pomożesz. Można również uzyskać nocne pieluchy lub pull-up dla starszych dzieci.,
większość dzieci wyrasta z nocnego moczenia samodzielnie. Ale jeśli martwisz się o nocne moczenie dziecka, porozmawiaj z lekarzem rodzinnym.
sen i dzieci autystyczne
dzieci autystyczne mogą mieć problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu, podobnie jak inne dzieci. Ale mogą również mieć inne lub poważniejsze problemy ze snem, takie jak spanie o nieregularnych porach, spanie mniej niż oczekiwano w ich wieku, wstawanie w nocy lub bycie bardzo sennym w ciągu dnia.,
możesz poradzić sobie z wieloma problemami ze snem u dzieci autystycznych, stosując strategie zachowania i zachęcając do nawyków w ciągu dnia i przed snem, które promują sen.